Elliptikus edző fogyáshoz

elliptikus

Az elliptikus testmozgás kiváló eszköz nemcsak a kívánt súly eléréséhez, hanem a test összes izomzatának tónusának fenntartásához is. Az ellipszis szimulátoron végzett osztályok önmagukban egyszerre pótolhatják a taposómalom és a taposógép edzését!

Elliptikus edző: előny

Az elliptikus szimulátoron végzett edzés jelentősen eltér az összes többi szimulátoron végzett gyakorlattól. Minden más kagyló lehetőséget ad arra, hogy külön-külön edzzen izomcsoportokat, ha elliptikus edzőként egyszerre tartalmazza az összes alapvető izomcsoportot. Már nem kell döntenie - helyezzen súlyt a kezére vagy a lábára, mert az egész test egyenletesen fogadja őket!

Ha kitartóan folytatja tanulmányait, megerősíti a légzési és a szív- és érrendszerét, példátlan állóképességet nyer, és elfelejti, mit jelent egy magas emeleten járni.

Egy ilyen összetett terhelésnek köszönhetően gyorsan fogyni fog, mivel teste kiváló szívterhelést kap. A legfontosabb az órák rendszeressége!

Hogyan gyakoroljak egy elliptikus szimulátoron?

Az elliptikus szimulátor osztályai intuitív módon érthető műveletek. A lábát úgy helyezi az emelvényre, hogy a lába teljesen rajtuk legyen, keze megragadja a kapaszkodókat, és beállítja az összes szükséges paramétert (külön-külön a különböző típusú szimulátorokhoz). Olyan mozgásokat kezdesz, amelyek hasonlóak a lépcsőzés és a járás között.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egy elliptikus szimulátort használni a gyors fogyás érdekében - a titok elég egyszerű:

  1. Először kis terheléssel és gyors ütemben kell megtennie.
  2. Másodszor, egyszerre legalább 30 percet vesz igénybe (természetesen kevesebb idővel kell kezdenie, és fokozatosan el kell jutnia az ilyen mutatókig).
  3. Harmadszor, rendszeresen hetente 4-5 alkalommal kell edzeni (a legjobb eredmény érdekében mindennap megteheti, ha a teste jól tolerálja).

Ezzel a fogyás megközelítéssel, elliptikus szimulátorral könnyű lesz. És ha egyúttal nem eszik túl és megeszi a megfelelő ételt és kis adagokat, az eredmények már az óra második hetében láthatók lesznek!

Futópad vagy elliptikus gép?

Ha otthoni szimulátort választ, és nincs ízületi megbetegedése, akkor a választás az egyik - szükség van-e a kezére további terhelésre? Általában ez a két szimulátor meglehetősen hasonló az adott effektusban, de az elliptikus szimulátor extra megterhelést jelent a kezekre (felsőtest).

Ha problémái vannak az ízületekkel, különösen az alsó végtagokkal, a választás szinte előre meghatározott. Az elliptikus tréner fő előnye, hogy minden hasznossága ellenére csökkenti az ízületek terhelését, így nem lesz semmi gond vele,

elliptikus

a legmegerőltetőbb edzések eredménye is. Ismeretes, hogy a lábízületekkel kapcsolatos problémák miatt nem mindenki engedheti meg magának a futópadot, de az elliptikus edzőnek nincsenek ilyen korlátai.

Szobakerékpár vagy cross edző?

Mindkét szimulátor ugyanolyan erős terhet ad a lábak és az ízületek védelmének. A fő különbség a kéz terhelésében rejlik. Az álló kerékpáron pihennek, és az elliptikus otthoni szimulátor extra terhet jelent számukra.

A fogyás egy elliptikus szimulátoron könnyebbé válik az izomcsoportok, nemcsak az alsó végtagok terhelése miatt. Ha azonban az alakja körte, és csak a lábával és a fenékével van problémája, akkor lehetséges, hogy a kerékpár fontosabb az Ön számára.