Enfants Québec 5 éves lányom túlsúlyos - Enfants Québec

„5 éves lányom túlsúlyos a növekedési diagramjához képest. Hogyan segítsünk neki egészséges súlyának visszanyerésében anélkül traumatizálni? " Chantale, Quebec

A fogyás vagy a kontroll soha nem alapulhat étrenden. Ennek az ideiglenes módszernek a hatása rövid ideig tart. Inkább hosszú távú változásokat kell vizsgálnunk. Ez mindenkire vonatkozik, nemcsak a gyerekekre.

Túlsúlyos gyermek esetén a növekedést lassítani kell, vagy a súlyt stabilizálni kell, amíg a növekedés folytatódik. A cél nem az, hogy a gyermek lefogyjon, hanem az, hogy alig hízzon, miközben tovább növekszik. Valójában minden fogyás szövetvesztéssel jár. Gyermekeknél ez izom- vagy csontszövet veszteséget eredményezhet, ami megzavarhatja a növekedést.

Ennek eléréséhez át kell tekintenie néhány étkezési szokását. Mivel a családnak példaképnek kell lennie a gyermek számára, minden tagjának részt kell vennie a változásokban. Például arra kérem Önt, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse a cukros italok és gyümölcslevek bevitelét, és támogassa a kevésbé zsíros ételek fogyasztását. Azt tanácsolom azonban, hogy ezeket a módosításokat ne hajtsa végre egyszerre. Ez sikertelen próbálkozásokat okozhat. Ehelyett próbáljon havonta egy új szokást elsajátítani. Ez lehetővé teszi, hogy jobban átültesse a gyakorlatba, és hosszabb távon fennmarad az esélye is.

Kerülje el bizonyos ételek, például kenyér vagy desszertek teljes megszüntetését. Ez egy egészségtelen súlykontroll stratégia, amelynek negatív következményei lehetnek a testi (táplálkozási hiányosságok) és a pszichológiai (étkezési rendellenességek) egészségre. Egyetlen ételt sem szabad "rossz" címkével ellátni, az egyensúlyról szól.

Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a helyzetet, de maradjunk pozitívak, és ne éreztessük a lányunkkal, hogy életvitelének változásai miatta történnek. Utolsó tipp: soha ne mérlegeld a lányodat. Az orvos a nyomon követés során gondoskodik erről.

Jó tudni
Nem minden túlsúlyos probléma összefügg az étellel. A fizikai aktivitás és a mozgásszegény életmód, az alvási szokások és a pszichológiai tényezők, például a stressz, szintén befolyásolják a súlyt. Javasoljuk, hogy a gyermekek minden nap végezzenek egy óra fizikai aktivitást. Ez azokra is érvényes, akik a lehető legjobb étkezési szokásokkal rendelkeznek !

Még mindig éhes vagy ?
Bátorítani kell gyermekét, hogy jobban ismerje fel éhségjelzéseit. Ehhez kisebb adagokat tálaljon mindenkinek, még akkor is, ha tudja, hogy nem lesznek elegendőek. A lányod kétségtelenül többet kér, de megtanulja meghatározni maga számára, hogy éhes-e vagy sem.