Étkezés előkészítő: Gondolj a reggelre

Hogyan készít egy heti étkezés előkészítési terv minden nap friss ételt

Talán hallottál már az étkezés elkészítéséről, és azon gondolkodtál, hogy mi is ez valójában. Az ételkészítés az, ahol elkészíti az ételeket - egy napra vagy egy egész hétre. Ennél több az étkezés elkészítése. Ez a cikk megmondja, miért étkezhet egészségesebbé és többet étkezéskészítéssel erősebb marad.

Mi az étkezés készítése?

Az étkezés előkészítése angolból származik, és lefordítva azt jelenti: étkezés elkészítése. De nem csak arról van szó, hogy egy ételt előre elkészítünk egy nappal korábban, ahogy gyakran tesszük, például amikor vendégeket várunk. Minden piknik alapvetően étkezés előkészítése, mert elkészítjük az ételt és becsomagoljuk, hogy szállítható legyen, hogy később élvezhesse.

Az étkezés előkészítésének mostani mozgalma azonban elsősorban ezt a célt szolgálja minden nap egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Különösen a munkahelyen, mert a környéki étkezde, kávézó vagy pékség és büfék nem mindig erre készülnek.

Az étkezés elkészítésével még túl is tévedjük magunkat: könnyebb ellenállnunk a kísértésnek, hogy minden nap egyszerűen eszünk egy curryst, egy szelet pizzát vagy egy csokoládé kiflit.

Még az étkezés elhagyása sem történik meg az étkezés előkészítésével.

Mert az étkezés elkészítésekor mindig finom és egészséges étel van nálunk - és megkapjuk a magunkét is Hatékonyság egész nap.

Az ételkészítésnek számos módszere létezik. tudsz

  • Előre főzzen egy edényt nagy mennyiségben
  • Készítse elő az egyes összetevőket, csomagolja külön-külön és kombinálja őket minden nap ill
  • Készítsen és csomagoljon különféle ételeket

Honnan származik az étkezés előkészítése?

Étkezés előkészítése - a kifejezés az USA-ból származik. A lényeg az, hogy a szabadidejükben aktív egészségtudatos emberek ennek megfelelően tervezzék meg étrendjüket, hogy optimálisak legyenek erős lenni. Mert ha a menzán eszel, akkor soha nem tudhatod pontosan, mennyit zsír, Cukrot vagy fehérjét fogyasztott - és természetesen nem azt, hogy mennyi magnéziumot vagy B12-vitamint z. B. bekerültek. Az étkezés előkészítése elősegíti az étrendünk ellenőrzését.

Mi kell az étkezés elkészítéséhez?

Ha csak másnapra készíti el ételeit, akkor valóban csak egy jó szállítóedényre van szüksége. Akár csavaros tégelyt, műanyag edényt vagy speciális ebéddobozt használ, személyes döntés. A tartálynak mindig megbízhatóan és aromabiztosnak kell lennie, hogy a zacskó tiszta maradjon és az íze megmaradjon. Az üvegből készült szállító doboz előnye, hogy jól alkalmazható mikrohullámú sütőhöz, míg a műanyag dobozok könnyűek és törhetetlenek.

előkészítése

Így működik az ételkészítés - 5 lépésben

Nagyon egyszerű, és könnyen megjegyezhető ez az öt egyszerű lépés:

1. Gondold át, melyik nap illeszkedik a legjobban a hétidõbe a felkészülés.

Az étkezés előkészítése kis időt vesz igénybe. De ne aggódj - később újra elmented.

2. Készítsen listát arról, hogy mit akar főzni vagy elkészíteni.

3. Vásárolja meg az összetevőket.

4. Ezután a terv szerint készítse el az ételt.

5. Ossza fel több napi adagra és csomagolja dobozokba.

Vagy elkészítheti azokat az összetevőket, amelyeket a hét folyamán különböző kombinációkban szeretne használni. Ezután tegye őket külön tartályokba, és tartsa hűvös helyen. Ez a megközelítés különösen alkalmas réteges salátákhoz vagy tálakhoz. Így az elkészített alapanyagokból frissen elkészítheti az egyedi összetételt minden nap, pillanatok alatt.

Tegye össze az összetevőket úgy, hogy az étkezés kiegyensúlyozott legyen

Ügyeljen arra, hogy ételei egészségesek legyenek.

Az első nyom, hogy sokféle tápanyagot fogyasztasz, az ételedben található színek sokfélesége.

Ha előtted van egy saláta buja zöld brokkolival, sötétlila céklával, rózsaszínű málnával, narancssárga mangóval és fehér karfiollal, akkor biztos lehetsz benne, hogy a színes keverék sokféle tápanyagot is tartalmaz.

Tipp: Győződjön meg róla, hogy főleg nyers zöldségsaláták és rágcsálnivalók esetében mindig olajat vagy öntetet ad hozzá a test számára zsírban oldódó vitaminok be tudja fogadni.

Ha Ön sportoló és táplálkozási terve van, mérje meg az egyes összetevőket tápanyagtartalmuk szerint. Ezután minden nap frissen, egy szempillantás alatt összeállíthatja őket. Vagy elkészíthet komplett ételeket, amelyeket összecsomagol és az ebédszünetben felmelegít.

További cikkek

Hagyja, hogy inspirálódjanak aktuális cikkeink

Támogassa az egészséges életmódot: megfelelő táplálkozással

Mi a különbség a zsírok között?

Az omega-3 és omega-6 zsírsavak különleges aránya, értékes összetevők és felhasználás a konyhában

Fenntartható növényi alapú termékeinkkel támogatjuk és kísérjük az embereket az egyéni étrendjükben a mindennapi életben.

Kövessen minket a közösségi médiában

Walter Rau Lebensmittelwerke GmbH
Münsterstrasse 9-11
49176 Hilter am Teutoburgi erdő

Miben segíthetünk?

Hívjon minket: 05424 366-352
Írjon nekünk:

Ez a weboldal sütiket és kapcsolódó technológiákat használ - erről és a felhasználói jogokról további információkat találhat adatvédelmi irányelveinkben | lenyomat.

Állítsa be a beállításokat a következő gombokkal:

    Fogadja el és folytassa a személyre szabott beállításokkal
    Elemzési módszerek (pl. Sütik vagy ujjlenyomatok) segítségével mérjük meg, hogy webhelyünket milyen gyakran látogatják és hogyan használják. A nyomkövetési technológiákat marketing célokra használjuk, és külső szolgáltatókat is használunk, akik eszközökön keresztüli sütiket, ujjlenyomatokat, nyomkövető képpontokat és IP-címeket használhatnak.

Webhelyünkre beágyazunk más szolgáltatóktól származó harmadik féltől származó tartalmat (például YouTube-videók, térképszolgáltatások, külső betűtípusok). Nincs hatással a további adatkezelésre és a harmadik fél szolgáltató általi nyomon követésre. Ebben az összefüggésben az EU-n kívüli harmadik országbeli szolgáltatókat is igénybe vesszük megfelelő szintű adatvédelem nélkül, ami a következő kockázatokat rejti magában: A hatóságok hozzáférése információk nélkül, az érintettek jogai nincsenek, nincs jogorvoslat, az ellenőrzés elvesztése.

Felvételével hozzájárul a fent leírt folyamatokhoz. A jövőben visszavonhatja beleegyezését. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

  • Csak szükséges sütik
    Ez az alapértelmezett beállítás műszakilag szükséges, és lehetővé teszi a webhely alapvető funkcióit a felhasználó felhasználói elemzése és nyomon követése nélkül.

    • A sütik beállításainak megjelenítése

    személyre szabás Ezzel a lehetőséggel olyan tartalmat mutatunk be, amely az Ön érdeklődéséhez igazodik más platformokon, és lehetővé teszi az alábbi funkciók használatát is.

    elemzés Ezzel az opcióval segít nekünk optimalizálni a weboldalt az Ön számára egy weboldal felhasználói elemzése segítségével. A következő funkciót is választja.

    A weboldal használata Ez az alapértelmezett beállítás műszakilag szükséges, és lehetővé teszi a webhely alapvető funkcióit a felhasználó felhasználói elemzése és nyomon követése nélkül.