Ez történik, ha kihagyja a reggelit

Gyakran mondják, hogy ha elhagyja a reggelit, akkor valami jót tesz a testének. De ez valóban igaz? Megvannak a válaszok

Ha helyesen étkezik, sokáig jóllakik

Sokan az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. És ha jól csinálod, akkor nemcsak reggel rengeteg vitaminnal és tápanyaggal látod el a tested - ha a reggelit helyesen állítják össze, az még boldoggá is teszi.

De vannak más vélemények is: Sokan kihagyják a reggelit, hogy lefogyjanak. De ennek valóban van értelme? Vagy még a testet is károsítja? Új tanulmányok adják a választ.

1. Növelik az egészségügyi kockázatokat

Az American Heart Association szerint azoknak, akik kihagyják a reggelit, magasabb a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük, és magasabb a szívbetegség kockázata is. Különösen azoknak, akik genetikailag hajlamosak, jobb minden reggel enni valamit.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2. Feleslegesen megterheled a tested

A Hohenheimi Egyetem tudósai 17 egészséges felnőttet vizsgáltak meg annak megállapítására, hogy az ember kalóriafogyasztása mennyiben változik, amikor kihagy bizonyos étkezéseket. Erre a célra a tesztalanyok három nap alatt ugyanazt az ételt kapták a kalória mennyiségét és az összetételét tekintve. Egy nap három rendszeres étkezés volt, az egyik kihagyta a reggelit, a harmadik vacsora. (Azokon a napokon, ahol csak két étkezés történt, a kihagyott étkezés kalóriáit hozzáadták ehhez a két adaghoz.)

Megállapítást nyert, hogy a napi étkezések számának megváltoztatása, azaz állandó fizikai aktivitással megváltoztatta a kalóriafogyasztást. Akik kihagyták a reggelit, azok 41 kilokalóriát égettek el napközben, akik este nem ettek semmit, 91 kilokalóriát égettek tovább.

Ez csábítóan hangzik. De a fentiek vére A tesztalanyokat a nap folyamán többször elemezték. Megállapították, hogy ebéd után megnövekedett gyulladásjelzők mutathatók ki a szervezetben, ha kihagyták a reggelit. Reggeli nélkül a testnek nyilvánvalóan több köze van az egyensúlyának fenntartásához.

3. Megváltoztatja az anyagcserét

Ha kihagyja a reggelit, akkor is gondoskodjon arról, hogy a test több zsírt égessen el. Ez vonzónak tűnhet, de a kutatók itt is figyelmeztetnek a túlzott eufóriára, mert ez a jelenség a korlátozott anyagcserére is utalhat. De ez valójában kívánatos lenne, mert hosszú távon véd a gyulladás ellen és egyensúlyban tartja a glükózszintet. Ez pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség esélye a lehető legkisebb legyen.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ha egészséges módon szeretnél tenni valamit a nem szeretett szerelemről, egyszerűen növelheted a napi lépésszámot. Ez megváltozik, ha ezentúl 10 000 lépést tesz meg.

4. Növekszik a nassolás veszélye

Bármennyire is jól hangzik néhány pont - főleg a kalóriafogyasztás terén -, nagy a kockázata annak is, hogy a kihagyott reggeli bosszút áll. Mert azok, akik a reggeli étkezés nélkül élnek, kockáztatják, hogy a nap folyamán újra és újra nassolnak, és ezáltal hatalmas mértékben növelik a kalóriabevitelüket.

Tehát, ha le akar fogyni néhány fontot, és ezért kihagy egy étkezést, a tudósok azt tanácsolják, hogy hagyja ki a vacsorát. A reggeli órákban az anyagcsere és a vércukorszint szabályozása jobban működik, mint az esti órákban, így a test könnyebben tudja feldolgozni a reggel elfogyasztott ételeket, és így könnyebben fogyhat.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket