Ezeket a tippeket széles körben használják azok, akik fogyni szeretnének, de nem hatékonyak!

Sok olyan ember van, aki a különféle diéták követése ellenére sem sikerül fogyni, ahogy szeretné. Ez összefügghet bizonyos hibáimmal, amelyeket elkövetek.

írta Banu Ramona 2020. október 15., 10:08.

Lehet, hogy kipróbált már bizonyos diétákat és trükköket a plusz kilók leadásához, de az eredmény sok kívánnivalót hagy maga után. Általában, amikor ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy valamit rosszul tettél. Valójában vannak olyan dolgok, amelyeket az emberek általában akkor csinálnak, amikor fogyni akarnak, de nem működnek.

Néhány tipp a fogyás bizonyos módjairól inkább káros, mint hasznos lehet. Ezért fontos tudni, hogy mit csinálsz rosszul, amikor erről a fogyási folyamatról van szó.

1. Csak az egészséges ételekre koncentráljon, de felejtse el a mennyiséget

Az emberek által elkövetett legnagyobb hiba, amikor fogyni akarnak, az, hogy gyakran elfelejtik, hogy az elfogyasztott adagok mérete számít. Még akkor is, ha valamilyen egészséges ételt fogyasztanak, ennek ellenére kell lennie egy intézkedésnek. Tehát nem csak az a tény, hogy egészséges ételeket fogyaszt, hanem az elfogyasztott ételek mennyisége is. Egyébként hiába tartsa be a diétát.

2. Lé és turmix diéta

Egy ilyen diéta többet árt, mint használ. A friss gyümölcsleveknek és turmixoknak az étrend részét kell képezniük, nem csak az elfogyasztott dolgokat. Egy ilyen diéta azt az érzést keltheti önben, hogy lefogy, de ahelyett, hogy levenné ezeket a csúnya zsírokat, végül megszünteti a vizet és az izomtömeget. Ezen kívül van esély arra, hogy gyorsan visszategyen mindent, amit "levett".

Levek helyett egész zöldségeket és gyümölcsöket válasszon. Így a tested megkapja az összes szükséges vitamint és rostot, ami szintén fontos az emésztés szempontjából.

3. Teljesen add fel a szénhidrátokat

A fogyás vágya elfelejtheti, hogy vannak jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok, mivel tudnia kell a rossz és a jó zsírokról. Fontos kerülni a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret vagy bármilyen más pékárut.

A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben vagy hüvelyesekben megfelelő mennyiségű egészséges szénhidrát fontos a szervezet számára. Ezért tudnia kell, hogy a több hónapig tartó rossz vagy szénhidrátmentes étrend az anyagcsere sebességének csökkenéséhez vezethet.

4. Helytelen kalóriaszámolás

Senki sem tudja ellenőrizni, hogy hány kalória emészthető meg. Tehát ahelyett, hogy a terméket a kalóriák száma alapján választaná, válasszon egy terméket, ügyelve a tápanyagok számára és mennyire egészségesre.

5. Csak kardió gyakorlatokat végezzen

A kívánt fontok eléréséhez csak a kardio gyakorlatok nem segítenek. Tehát a kardió foglalkozásokkal együtt ellenállóképességet és súlyemelést is tartalmaz. Így nem csak zsírvesztés, hanem izomtömeg növekedés, tónusú testet kap és megakadályozza az anyagcsere-égések lelassulását.