Fehérje sajtban

A bevitt fehérje minősége döntő jelentőségű, mivel a szervezet kevésbé képes hasznosítani az alacsonyabbrendű fehérjét, ezért nagyobb valószínűséggel zsírtartalékként tárolja. A sajtban található fehérje kiváló minőségű, és tartalmaz minden fontos aminosavat, amelyre a testnek szüksége van az optimális növekedéshez és az izmok fenntartásához. Ha azonban összességében több energiát fogyasztanak el, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor a kiváló minőségű fehérje zsírokká is átalakul és tárolódik. Ezért fontos, hogy csak annyi vagy akár valamivel kevesebb energiát vegyen be, mint amennyire a testnek szüksége van. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon egészséges fogyást érjünk el!

sajt

A kemény sajt általában magas zsírtartalmú, így ha fogyni akar, tartsa a sajt adagméretét kicsiben. A növényi eredetű ételek kiváló minőségű fehérjeforrásokat is eredményeznek, amelyek kevesebb kalóriát és több rostot tartalmaznak.

Teljesen lehetséges kombinálni a különböző ételeket egymással oly módon, hogy teljes fehérjeforrás jöjjön létre, és a test megfelelő ellátással legyen ellátva. Az alábbi táblázat áttekintést nyújt arról, hogy mely sajttípus hány gramm zsírt és fehérjét tartalmaz, valamint a kalóriák számát kb. 100 gramm adaghoz.

Fehérje sajtban - kemény sajt

Fehérje sajtban - lágy sajt

A fent felsorolt ​​információk saját tesztjeinkre vagy a gyártó információira vonatkoznak. Nem vagyunk felelősek az adatok helyességéért. Az információkat csak általános információkként kell érteni. Olvassa el használati feltételeinket.

Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]

Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]