A fejfájás megértése edzés után

Néhány fejfájásra és migrénre fogékony ember súlyos fejfájást tapasztalhat a fizikai aktivitás alatt vagy közvetlenül utána. Bár az orvosi ellenőrzés elengedhetetlen, van néhány tipp ennek a kellemetlen tünetnek a megelőzésére.

A rendszeres testmozgásnak számos előnye van. Különösen csökkentheti a fejfájás és a migrén kockázatát. De ennek ellenkező hatása is lehet. A szakértőknek még ki kell deríteniük a pontos okot, de egyesek érzékenyebbek, mint mások, különösen azok, akik már migrénben szenvednek. Ezek megterhelő fejfájás általában zajlik tevékenység közben vagy közvetlenül utána ami feszültséget vált ki a hasizmokban, vagy fokozott nyomást okoz a mellkasban.

Erőfeszítés súlyemelés, nak,-nek tüsszentés vagy szex elegendő lehet a fájdalom kiváltásához. A She Knows webhely szerint a testmozgással kapcsolatos fejfájásnak két típusa van: elsődleges és másodlagos fejfájás. Az első esetben az ok ismeretlen, míg a másodikban ismert. Az elsődleges fejfájással küzdő emberek lüktető fájdalmat tapasztalhatnak lüktető formában, amely öt perc és 48 óra között tart. Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon a súlyos betegségek kockázatának kizárása érdekében.

Mielőtt feladná a sportot, ne feledje, hogy van néhány technika ennek a fájdalomnak a csökkentésére. Bár másodlagos fejfájást kell kezelni, a testmozgás okozta elsődleges fejfájást általában magától elmúlnak. Íme a többi tipp, amelyek megakadályozzák őket, a nyomon követés és a megfelelő orvosi kezelés mellett.

Vizet inni

Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon edzés előtt, után és közben. A migrénesetek körülbelül egyharmada kiszáradás okozta. Ha úgy érzi, hogy a fejében fellépő fájdalom kezd beindulni, próbáljon meg inni egy vizet, hogy teljesen leálljon.

Jól enni

Egyen kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidráttartalmú étrendet, és kerülje a finomított cukrokat. A testednek van üzemanyagra van szükségük hatékonyan edzeni és a helytelen étrend okozhat a vércukorszint változása. Ezek az ingadozások fejfájást okozhatnak.

Bemelegítés

Tegye könnyebbé az edzést azáltal, hogy felmelegíti testét és lassan növeli a pulzusát. Kezdje az edzést úgy, hogy lassan jár körülbelül öt percig, majd folytassa a kocogással vagy a nyújtással. A túl gyors másodpercek alatt történő gyorsulás több kárt okozhat, mint hasznot.

Figyelje az időjárást

Izraeli kutatók azt találták, hogy az időjárás befolyásolhatja a fejfájást. A kockázat fejfájás a hőmérséklet minden hőmérséklet-emelkedéssel 7,5% -kal magasabb lenne. Igen az idő forró és párás, gyakoroljon edzést nál nélbelül, jól szellőző helyiségben.