Fogyás és diéta tippek

Nem könnyű annak, aki fogyni akar: Az információk túláradása, egyrészt rengeteg tipp az interneten és a sajtóban, másrészt a mindennapi élet, amelyet el kell sajátítani, a diéta tervezését és lebonyolítását nagy projektgé teszi. A legkisebb intézkedések és tippek is segíthetnek a fogyásban.

tippek

Számtalan diéta koncepció kínál segítséget és támogatást a fogyáshoz. Sok túlsúlyos ember nagy motivációval kezdi el a diétát, sok időt, pénzt és fegyelmet fordít, esetleg eléri a személyes célsúlyát is, hogy a jojó hatás miatt ismét a kezdő súlyánál végezzen.

Vannak egyszerű trükkök, amelyek optimálisan integrálhatók a mindennapi életbe, és egyszerű módon támogatják a fogyást és a karbantartást.

Ésszerű vásárlás

A fogyás a vásárlással vagy még azelőtt kezdődik.

Ha fogyni akar, akkor az első dolog, amit el kell tennie, az az édesség eltávolítása otthonából. Csak egy kis, legalább 50 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét szabad megengedni a spontán csokoládééhségre.

Vásárláskor célszerű bevásárló listát írni, és csak azt vásárolni, ami a listán szerepel. Ez pénzt takarít meg és biztosítja, hogy felesleges kalóriákat ne vigyen haza.

Diéta a mindennapi életben

Mivel sok embernek nehéz elfogyasztania az eleget, jó tipp, ha naponta reggel nagy mennyiségű teát forral fel előre, és egy edényben hűvös marad.

Azok, akik elegen isznak, különösen az étkezés előtt és alatt, annál gyorsabban érzik el a jóllakottság érzését.

Alapvetően cukrozatlan gyógyteák és víz alkalmas italként.

Tartsa kezét a diétás italoktól, mivel az ezekben található édesítőszerek serkentik az éhséget. Ugyanez vonatkozik természetesen a cukorra és a mézre is, mivel mindkettő növeli a vércukorszintet.

A szénhidrátfogyasztás ellen azonban önmagában nincs mit mondani. A lehető legkevesebb cukrot kell tartalmazniuk, és természetes formájukban, azaz teljes kiőrlésű termékként kell fogyasztani.

Motiváció, testmozgás és egyéb finomságok

Az apró dolgok megkönnyíthetik az egészséges életet és a fogyást a mindennapi életben:

  • Az étvágygerjesztően vágott és elkészített gyümölcsök és zöldségek, snackként, elkerülhetővé teszik a csokoládét.
  • A kisebb lemezek kisebb részeket jelentenek.
  • Lassú rágás és a bél érzésének belső füle gyorsabbá teszi a telítettséget.

Finomságok, amelyek a mindennapi életben is megvalósíthatók, de amelyek együttesen növelik a fogyasztó sikerét.

A cél legyen hetente legfeljebb a testtömeg 1 százaléka hogy minél lassabban és stabilabban fogyjon.

Azok, akik apró ajándékokkal jutalmazzák a köztes célokat, és a lift helyett a lépcsőn mennek, a kocsi helyett pedig a kerékpár, nem csak a saját motivációjukat népszerűsítik, hanem a kívánt súlyuk mellett elérik a kívánt álomfigurát.