Fogyjon le a gabona fogyasztásával

Írta: Dobrescu Petre, 2009. január 27, kedd, 13:20.

freedom

Öt divatos étrend 2009-ben, ha tökéletesnek akarsz kinézni és egészséges lenni.

Az egészséghez és a szépséghez vezető utat újítások, de áldozatok is kikövezik, az idei étrendben alkalmazott étrend nem ment meg ötleteket és korlátozásokat. Az Unica magazin szakembere, a pilates edzője és a személyi edző, Cori Grămescu a kiadvány februári számában elmondja nekünk, melyek azok a legforradalmasabb étrendek és szabályok, amelyeket be kell tartani, mielőtt egy bizonyos táplálkozási terv mellett döntene.

Lenyűgöz a saját személyünk megjelenésének javítása, és a táplálkozási szakemberek minden évben új utakat keresnek, amelyek segítenek nekünk a jó megjelenésben. 2009 sem kivétel, de most a diéták nemcsak a túlsúlytól való megszabadulást szolgálják, hanem az egészséges életmódra késztetnek bennünket is.

Táplálkozási terápiát végeznek

A táplálkozási szakemberek visszatértek az alapvető, természetes, egészséges élelmiszerekhez, amelyek kevésbé iparilag feldolgozottak, miután évek óta a „könnyű”, „alacsony zsírtartalmú”, „alacsony szénhidráttartalmú” és „kalóriatartalmú” termékekre összpontosítottak. Cynthia Sass, az American Dietetic Association szóvivője most kifejtette, hogy "alapvetően az a tendencia, hogy feladja a fogyást, és gondolkodjon az egészséges, kiegyensúlyozott és élvezetes életmód elfogadásán.".

1. A sovány szuka diéta

2. Tosca Reno Eat-Clean Diet

Kiegyensúlyozott életmód, amely természetes, biotáplálékon alapul, minimális feldolgozási fokozattal. Támogatja a mindennapi fizikai aktivitás, a teljes kiőrlésű termékek mérsékelt fogyasztásának és a cukor napi menüből való kizárásának szükségességét. Nagy siker az Egyesült Államokban és Kanadában, mert kiegyensúlyozott étrend, idővel könnyen fenntartható, tartós eredménnyel. Napi öt-hat könnyű étkezés és minimum két liter víz ajánlott. Kötelező nem hagyni a reggelit, lemondani a cukorról, a fehér lisztről, az alkoholról és a savanyú italokról, a friss gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok érdekében, kis adagokban.

3. Reggeli banán diéta

Ez a legfontosabb preferenciák étrendje Japánban. Reggel korlátlan mennyiségű banánt eszik és nagyon hideg vizet iszik, ebéd közben salátákat és banánt, este (18 órakor) pedig salátákat vagy banánt fogyaszt. Mindezt frissen fogyasztják, és a banánt az adott étkezés során egyetlen gyümölcsfajtával lehet helyettesíteni, de nem túl gyakran. Ha étkezés után 15 vagy 30 perc múlva még mindig éhes vagy, ehetsz például egy tál rizst. Az a fontos, hogy soha ne érezzük magunkat telinek. A vizet szobahőmérsékleten kell inni, és csak akkor, ha szomjas. Az étrendet a világ egyik legnagyobb banángyártója határozottan támogatta és népszerűsítette, így szubjektív lehet.

4. Extrém Fat Smash Diet

Ez egy másik program, amely megkérdőjelezhető, mert szigorú étrendnek számít, amely nyers ételeken alapul, rendkívül alacsony a kalóriabevitel és a testmozgás. Mint minden gyors tempójú programnak, ennek sem sok esélye van a hosszú távú sikerekre, és egészségre ártalmas lehet. Ezenkívül a hatékonyság érdekében szigorúan be kell tartani. A diéta 90 napig tart, az első fázist méregtelenítésre szánják. Körülbelül három hétig napi négy-öt ételt kell megennie, csak zöldségekből és gyümölcsökből áll. Ezután három programja van, heti egy, amely több ételt tartalmaz, de több mozgást is tartalmaz. Ezek mindegyikét egy hétig megismétlik, és miután elkészült, folytatja. Az engedélyezett ételek közé tartoznak gyümölcsök, zöldségek, pattogatott kukorica, teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs, hal és még csokoládé is, de semmiképpen sem zsíros hús, sült ételek.

5. Alacsony szénhidráttartalmú és ketogén diéták

Nagy szükség van rájuk is, hazánkban már évek óta, jó eredménnyel népszerűsíti Cristian Mărgărit táplálkozási szakember. Az éhségérzet eltűnése, a gyors hatások és az anyagcsere változása néhány előnye ezeknek a diétáknak, amelyekben a legtöbb kalória zsírból származik. A fehérjebevitelt 1-1,5 g/test/testre, a szénhidrátbevitelt pedig legfeljebb 40 g/napra kell csökkenteni. Jó, ha az étrendet a táplálkozási szakember személyre szabja és folyamatosan követi.

Amit tudnia kell a kúra megkezdése előtt

A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy néhány egyszerű lépés segít szépen és egészségesen fogyni.

√ Menjen el egy rutin orvosi vizsgálatra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy általános egészségi állapota jó;

√ Minden étrendnek minden élelmiszercsoportra kiterjednie kell, hogy ne okozzon táplálkozási egyensúlyhiányt;

√ Azok a nők, akik gyakran fogyókúráznak, 5-10 kilogrammal többet híznak, mint azok, akik egész évben kiegyensúlyozott étrendet folytatnak;

√ A nagyon szigorú étrend, amely kevés kalóriát biztosít, lelassíthatja a pajzsmirigy működését;

√ A zsírok étrendből való kiküszöbölése súlyos hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami termékenységi problémákhoz vezethet a nőknél és a férfiaknál merevedési zavarokhoz;

√ A fogyókúrás elhízott emberek 95% -a nem képes az eredmények fenntartásával az idő múlásával, ezért öt év alatt hajlamosak visszatérni eredeti súlyukra;

√ Azok, akik az étrendet rendszeres edzésprogramhoz kötik, sokkal gyorsabban érik el a kívánt súlyt, mint azok, akik nem sportolnak.

Azonban mi a legjobb megoldás az Ön számára?

Az életben az egészség a legfontosabb. Ezért az emberek megértették, hogy az általuk választott étel döntő hatással van az életükre.

Fogyasszon különféle természetes ételeket, és nagyobb valószínűséggel lesz egészséges. Kerülje az erősen feldolgozott, magas kémiai adalékanyag-tartalmú termékeket, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A diéta már nem jelent éhséget, idegességet és íztelen ételeket. A diéta 2009-ben az egészséges életet és az érzékszervek örömét jelenti természetes, biotermékekkel.