Fogyjon egészségesen - álljon le a testsúlyról

Regisztráció
regisztrálni
Segítség

Fórum
- Áttekintés
- Tábornok
- szemek
- vita
- táplálás
- gyermekek
- partnerség
- Gondozási támogatás
- Szivattyúklub
- Egységes csere
- szoftver
- Sport
- Keresés
- Javaslat és kritika
- Tagok
Címek
- Áttekintés
- Gyártó
- Támogató csoportok
- Cukorbetegség-kereskedő
- Szervezetek/egyesületek
- orvosok
- Mások
Termékek
- Áttekintés
- Vércukormérők
- Tesztcsíkok
- Vezérlési megoldások
- Lándzsás eszközök és lándzsák
- Vérnyomásmérők
- Inzulin szivattyúk
- CGMS
- Tollak/injekciós segédeszközök
- Toll tűk
- Szoftver/alkalmazás
- Magazinok
- Könyvek
- felszerelés
- Lépésszámláló
- Bőrápolási termékek
- Mások
Info
- Áttekintés
- hírek
- Események
- Szótár
- Étel

Információ /
Táplálkozás /
Fogyjon egészségesen - álljon le a testsúlyról

Fogyjon egészségesen - álljon le a testsúlyról

Így olvadnak el az utolsó kilók

A napi kalóriamennyiség hosszú távú csökkentésével a test teljesen normális anyagcsere-reakcióval reagál: Az az érzése van, hogy krízis („éhínség”) tört ki, és minden rendelkezésre álló tartalmat (zsírlerakódást) a lehető legjobban kell tárolni.

A szerelmi fogantyúkat megmentik a rossz idők

Ez a mechanizmus sok életet mentett meg válság idején. Szerencsére ma már nincsenek ilyen kritikus idők számunkra. Ezen a ponton testünk egy elavult mechanizmusba kapaszkodik. Ennek ellenére a súlycsökkentő blokk nem indokolja a homokba temetni a fejét. Mert néhány tipp segítségével eljuthat a súlyzótól az egészséges, jó közérzetig. Minden összeomlási kúra és nagyszerű privát nélkül.

A fogyás időbe telik

Sajnos az elvárások és a valóság közötti szakadék gyakran nagyon nagy: Ha minden a kívánságaink szerint alakul, akkor a lehető leggyorsabban szeretnénk megszabadulni az etetett kilóktól. De minél gyorsabban tűnnek el a fontok, annál gyorsabban ülnek újra a bordájukon. Hűséges maradsz hozzánk, mint egy bumeráng.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai szerint az éves 5 és legfeljebb 10 százalék közötti fogyás teljesen elegendő és egészséges. Ezzel az ajánlással az elért súly megtartásának esélye magas és átlagosan 70 százalék. Kritikusan ítélje meg magát: Túl sokat vár a testétől? Nem adsz magadnak elég időt a fogyáshoz? Motiválja magát a folytatásra és kitartásra. A kis motivációs impulzusok rendkívül erősödnek. Hadd mutassa meg a hentes a szalonnaként vagy húsként leadott font mennyiségét. Legalább most rá fog jönni arra, amit már elért. Vagy belefér egy nadrágba, amely néhány hónappal ezelőtt majdnem a régi ruhatáskában kötött ki. Vércukorszintjeiből azt is észreveszi, hogy könnyebben éli át az életet: Sok 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára még néhány font kevesebb is garancia a jobb vércukorértékekre. Mi van, ha ez nem ösztönzi a kitartást? Tehát joggal lehetsz nagyon büszke a már lefogyott fontokra. Kis lépésekkel lassabban, de egészségesen és hatékonyabban éri el célját!

Olvasási tippek

"Zsírcsapda 40", Peeke, Knaur Verlag, 19,90 ¤, ISBN: 3426667231
"Karcsú 40-től", Hofmann, Gräfe és Unzer Verlag, 12,90 ¤, ISBN: 3-7742-5566-0
"Fett weg ab 40", Szwillus, Südwest Verlag, 9,95 ¤, ISBN: 3-517-06465-3

Az alapanyagcsere főz a hátsó égőn

A férfiak gyorsabban fogynak

Apropó
. ne próbáljon teljes erővel harcolni a fontjaival. Ha már az ajánlott testtömeg zöldterületén van, akkor nincs értelme feleslegesen megkínozni magát néhány kilóval. Mivel a testednek egészséges a súlytartománya (alapértéke), amely felé újra és újra irányul. Gondoljon a magasságára is: mindenképpen elfogadja azt, amilyen. Miért ne működhetne ez egészséges testsúly mellett is?

Jóvoltából