Szaggatott böjt: melyik módszer a legjobb az Ön számára, ha fogyni szeretne

böjtöléssel

A szakaszos böjtnek számos módszere létezik. És pontosan közülük az egyik a megfelelő az Ön számára, amellyel tartósan fogyhat

A diéták egy tucatnyi fillérek. Hogyan kell megtalálni azt a homokszemet, amely a legjobban megfelel Önnek és testének? Valójában szinte lehetetlen. De van egy olyan módszer, amellyel mindenki megbékélhet, és amely tanulmányok nagyon ígéretesnek bizonyultak: szakaszos böjt.

Az ok: A szakaszos böjtnek számos módszere létezik. Az egyik 100% -ban a megfelelő, amellyel tartósan fogyni lehet, és amely szintén tökéletesen megfelel Önnek és életstílusának.

Fogyás szakaszos böjtöléssel - mi ez valójában?

A szakaszos böjt (más néven szakaszos böjt) nagyon specifikus étkezési ritmust ír le: Az egyik időablakban eszel, a másikban böjtölsz. Minden szerepelhet az étlapon - igen, még édesség is! A kalóriaszámlálásnál sokkal fontosabb a hosszú várakozási idő. Éppen ezért az időszakos böjtöt nem klasszikus étrendnek, hanem inkább lemondásnak nevezik.

Időszakos böjt - a fogyás 5 legjobb módja

A szakaszos böjtnek sokféle típusa van. Bemutatjuk Önnek az öt legjobb módszert. Tudja meg, melyik az Ön és életmódja számára megfelelő!

Fogyjon az 5: 2 módszerrel

Az 5: 2 arányú böjt mellett az emberek a hét öt napján, két napon böjtölnek. Eszköz: A nők böjtnapokon legfeljebb 500, a férfiak 600 kalóriát fogyaszthatnak. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot fogyasszon. Ezenkívül: A két böjtnapnak nem szabad egymást követnie.

Ha elérte a kívánt súlyt, váltson heti egy böjt napra, hogy jól megtarthassa a súlyát.

Kinek alkalmas a módszer? Olyan emberek számára, akiknek könnyű hébe-hóba enni.

Fogyjon a 6: 1 módszerrel

Ez a módszer csak egy héten böjtöl. Fontos: Igyon sok folyadékot ezen a napon, ez csökkenti az éhségérzetét. De csináld kávé, alkohol és üdítők nélkül. A hét hátralévő hat napja, amelyet eszel, a szokásos módon változott. A legjobb, ha a böjt napja előtt nem eszel semmi nehéz dolgot.

Kinek alkalmas a módszer? Olyan emberek számára, akik szeretnék tartani a súlyukat.

Fogyjon a 16: 8 módszerrel

Ez nem egy héten, hanem 24 órán belüli koplalásról szól. A 16: 8 azt jelenti, hogy napi 8 órát szabad enni, a fennmaradó 16 órában pedig nem. Tehát pontosan ennek az időablaknak megfelelően kell beállítania ételeit.

Tehát, ha 19 órakor vacsorázik, csak 16 órával később reggelizhet. Ez 11 óra körül lenne. Állítsa be az időket az Ön számára legmegfelelőbb módon. Ennek ellenére fogyasszon három kiegyensúlyozott ételt, hagyja ki a reggelit, és két kiegyensúlyozott étkezés rendben lenne. Persze, nassolhat közöttük, de ha ellenáll neki, akkor kis böjtintervallumokban is beépített, amelyek észrevehetőek lesznek a mérlegen.

Kinek a módszer alkalmas? Kezdőknek és szakembereknek, akik nem akarnak kalóriát számolni.