Fogyás diéta nélkül: működik!

fogyni

3, 5 vagy 9 kilós "extra" " Felejtsd el a korlátozásokat: egy forradalmi könyv az Egyesült Államokból, amelyet kizárólag a L'Express Styles mutat be neked, megtanít minket arra, hogyan kell más módon lefogyni. Három értékes segédeszközzel biztosan sikerülni fog.

3, 5 vagy 9 kilós "extra" " Felejtsd el a korlátozásokat: egy forradalmi könyv az Egyesült Államokból, amelyet kizárólag a L'Express Styles mutat be neked, megtanít minket arra, hogyan kell más módon lefogyni. Három értékes segédeszközzel biztosan sikerülni fog.

Fogyni a diétának köszönhetően? Igen, hogy jobban hízhassak utána. Aki próbált már fogyni, tudja: szinte mindig visszanyerjük súlyunkat, lelkiismeret-furdalással tömve, kidudorodva duzzadva. Atkins, Mayo, Scarsdale, disszociált, cukormentes, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú. Elég! Dr. Linda Bacon, a kaliforniai egyetem kutatója, Davis, beteszi a lábát az alacsony kalóriatartalmú edénybe, és hangosan megírja, amit már nem remélne hallani: a diéták nem működnek! Az ősszel megjelent bestsellere, amelynek oldalait bemutatjuk, A meglepő igazság a testsúlyáról, elítéli egy olyan társadalom dogmáit, valótlanságait és vétségeit, amelyek a kánonokat feltétlen vékonysággá tették. És üzenete bombázó: "Felejtsen el minden étrendet, és fogyni kezd."

A testet - magyarázza - úgy programozták, hogy leküzdje az alultápláltság veszélyét. És később, amint folytatja a nem korlátozó étrendet, töltse fel készleteit. De bizonyos hormonok és kémiai kölcsönhatások révén a lehető legjobb szabályozó. A fogyáshoz tehát csak egy megoldás áll, mondja Dr. Bacon (maga 15 kg-ot fogyott) ezzel a képlettel, amely az egészet összefoglalja: hallgassa meg testét, hogy megtalálja az alapvető érzéseket. Éhség, öröm és jóllakottság.

Tegye meg a tesztet: ha éhes vagy, az első falat finomnak tűnik. A következőket is. De nagyon gyorsan megváltozik a megbecsülés, az íze kevésbé jónak tűnik, az íze kevésbé gazdag. Ez annak a jele, hogy jóllakottak vagyunk, és hogy a megfelelő adagban befejeztük az étkezésünket. A természet csodája, amely képes összehasonlítani a fogyasztásból eredő összes rendellenességet referenciapontok nélkül. E tökéletes egyensúly megtalálásához „elengedhetetlen, hogy semmilyen ételt ne démonizáljunk, és mindet korlátozás és bűntudat nélkül fogyasszuk el, kizárólag az éhség és a jóllakottság meghallgatásával”. És adja meg a rehabilitációt úgy, hogy megfelelő kérdéseket tesz fel és megfelelő technikákat alkalmaz.

Mi a helyzet az edzőteremmel? A sport, mondják a szakemberek, még soha senkit nem fogyott le; vagy olyan kevés: 63 óra gyaloglás szükséges 1 kiló zsír eltávolításához. Másrészt az aktív emberek sokkal jobb állapotban vannak, mint az ülő emberek, súlyuktól függetlenül, ami általában stabilizálódik. Fél a súlyzóktól? Hagyja őket a szekrényben, elegendőek a mindennapi élet gesztusai: járjon két emeletet, járjon napi fél órát, rendszeresen nyújtózkodjon, játsszon gyermekeivel, fusson kutyájával. A test újbóli kisajátítása a testi és lelki egyensúly helyreállításával nagyon hasznos eszköz a diéták helyett.

Figyeljen arra, hogy mit eszik.

Üljön le egy asztalhoz, nyugodtan, és érzéseinek megítélésével kóstoljon meg. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor nem figyel az étkezésére (mert egyszerre mást csinál - TV-t néz, olvas, számítógépén dolgozik), akkor harmadával többet fogyaszt, mint amikor az érzékeit hallgatja.

Tudd, miért eszünk.

Tényleg azért, mert a teste állítja? Az ételbevitel oka sokszor annyi, mint a hangulat. Ehetünk vigasztalásra. Mert unatkozunk, mert mérgesek vagyunk. Annyi zavar, hogy nem túl bonyolult azonosítani, hogy elkerüljék a felesleges feltöltést. A hamis valóságtól való megkülönböztetése, az érzelmek a szenzációktól meggondolást és őszinteséget igényel. De hagyjuk, hogy ne részegessünk végtelenül (vagy éhezzünk). Vigyázzon azokra a társadalmi nyomásokra is, amelyek inkább rákényszerítenek minket, mint az értelem ("Újabb falat anyának"), amikor minden jogunk megvan arra, hogy ne töltsük fel vagy utasítsuk el a desszertet.

Ismerje fel, hogy tele vagyunk.

Ehhez lassan kell enni, és időt kell adnia az agynak a jóllakottság üzenetének elküldéséhez. A gyomor már nem feszes, az ízlelőbimbók kevésbé éberek, a szag pedig közömbös a kérések iránt. Számoljon átlagosan tíz perccel az utolsó harapás után. Tipp: Segítsen magának kis adagokban, és fontolja meg, hogy szeretné-e feltölteni magát, és ha igen, akkor mit. Minden az örömről szól: könnyebb nem befejezni a cassoulet-t, ha ezután jogot ad magának egy kis vaníliafagylaltra.

Ne tiltsd meg magad.

Ha nincs Karl Lagerfeld nagyon porosz akarata, az elfojtott mindig vágtában tér vissza. Az étcsokoládé vagy az esti whisky kedvelői sokáig nem viselik el a frusztrációt. A tabu megszállottsággá válik, és amikor a hajtásával való hiábavaló küzdelem után végül megreped, teste bosszút áll, amiért ilyen kegyetlenül megfosztották. Katasztrofális. Nem beszélve arról a szégyenről, hogy nem vagyok olyan erős, mint a KL. Bár nagyon jó megízlelni a dolgokat a valódi értékükön, amikor túl sok nélkül elégedettek vagytok.

A fogyasztási szokások megváltoztatása nem könnyű. És néha segítségre van szükség. Colette Findling-Ghebali orvos, behaviorista, táplálkozási és hipnotizőr. "A hipnózis nagyon jól kezeli a rossz ételreflexeket" - mondja. A páciens testét és elméjét leválasztott állapotba helyezzük. Ez azt jelenti, hogy a személy tudatos marad, de kicsit olyan, mint egy álmodozásban. A foglalkozást többé-kevésbé irányító módon vezető terapeuta hangjától vezérelve megnyitja tudatalattiját. Ez segít harmonizálni a mély ellentmondásokat (vékony akarok lenni, de nem tehetek mást, mint enni), és bár nem mindig szükséges, visszatérni a rendellenesség eredetéhez. Ettől könnyebb lesz a csöveket módosítani. Három-tíz ülés általában elegendő. " (Változó árak, körülbelül 80 euró.)

Felejtsd el a kalóriákat.

És a diktátok. - Az étel erkölcsi értékek szerinti osztályozása a kor bolondsága, felháborodott Dr. Bacon. A zsírok, a cukor vagy akár a vörös hús, a csokoládé, a burgonya, sőt a kenyér is a kísértés, tehát az ördög követségévé vált. Míg másokat, például salátát, nyers zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtot vagy sonkát abszolút egészségesnek, erényesnek tartanak. Így megfosztjuk magunkat a fontos táplálkozási elemektől, hiányokat és káros reflexeket okozva. " Öt gyümölcs és zöldség naponta? Kényszeríteni magát rosszabb, mint nem engedelmeskedni. Az egyenleget nem napi szinten számolják, étkezés közben még kevésbé, hanem hosszú távon. És a test tökéletesen tudja, hogyan kérje meg, amire szüksége van. Három napos non-stop csokoládé után (magnéziumra van szüksége?) Friss zöldségekre vágyunk.

Naplót vezetni.

A viselkedési orvosok nagyban támogatják - lásd a www.Gros.org webhelyet. Napi napló vezetése, amelyben rögzíti étkezés előtti, étkezési és utáni lelkiállapotát, elégedettségi vagy telítettségi mutatói, még az elfogyasztott mennyiségek is lehetővé teszik a konstansok (stressz idején többet eszünk, mint nyaraláskor, mindig elkészítjük a kicsi tányérját, a legkisebb bosszúságra is édességért megyünk stb.), szokások vagy gyengeségek. És nagyban segíti a szükséges éberséget.

Az eredmények? Mindez természetesen időt és erőfeszítést igényel. A szabályozási mechanizmusok nem egy étkezés, hanem hetek alatt állnak egyensúlyban. Még hónapokig is. Minden az egyes emberek életkorától és személyiségétől függ. Van, aki két hónap alatt 5 kilót fogyott. Mások hatot tettek be. De senki, több mint egy évvel később, nem vette vissza őket. Akár néhány héten belül finomítják, akár több, Linda Bacon módszere megállíthatatlan. Ez biztosan működik, és segít stabilizálni a súlyát az egész életen át.

Egy másik örvendetes segítség: testápoló krémek. Még akkor is, ha nem okoznak súlycsökkenést, finomítják a sziluettet. Két szakaszban használható. Az első a rohamkezelésé.

Dior Svelte Reversal
A ház élénken érdeklődik a sejtes folyamat iránt. Itt alakítja a preadipocitákat szilárdsági sejtekké. 59 euró 200 ml-re.

J-14 Pro fogyókúra, Kozmetika a Szépség Alkotók Klubjában
Pr Beaulieu, a DHEA feltalálója mutatja be ezt a finomító és átalakító kezelések duóját. 27,90 és 29,90 euró.

Cellu metrikus, lipofragmentáló szérum, Vichy
A nők 85% -a készít "narancshéjat". Ez a kettős szérum éjjel-nappal működik. 38 euró a doboz.

Celluli lézeres intenzív éjszaka, Biotherm
Ez a krém arra kényszeríti az éjszakai anyagcserét, hogy lassítsa a cukrok zsírokká történő átalakulását. 41,30 euró 200 ml-re.

Összességében sziluett, Elancyl
Nincs masszázs: szájon át, kvackfűvel és csalánnal teszünk jót. Kezelésenként 23,20 euró.

Nagyfelbontású fogyókúra, Clarins
Ultrakoncentrált koffein- és zsírsejt-felszívó formula. 48 euró 200 ml-re.

Szuper vékony, ultra-karcsúsító gél, Jeanne Piaubert
Antistressz hatóanyagok, koffein antigras. 49,50 euró 200 ml-re.

Olvassa el teljes fájlunkat

Hosszú távú szilárdság
Napi szinten a krémek vagy gélek fenntartó kezelések is, amelyek fenntartják a feszességet, elvezetik és megtisztítják a szöveteket.

Citrom citronella ápoló olaj, Dr. Hauschka
A tiszta organikus, zsurló- és jojobaolaj narancsbőrt eredményez a bőrön. 17.50? a 75 ml-t.

No Complex, ifjúsági testápoló krém, Givenchy Egy 40 éves bőr, amely 30. 60-nak tűnik? a 150 ml-t.

Tonizáló karcsúsító, koncentrált gél, Nuxe
Az olvadás jó, lapító is. A növényi hatóanyagokkal teli termék mindkettőt elvégzi. 28.50? a 200 ml-t.

Karcsúsító zöld kávé, Yves Rocher
A narancsbőr tekintetében ismerjük a lázadó területeket. A zöld kávénak köszönhetően kevesebb lesz. 30? a 150 ml-t.

PerfectSlim Lifting Pro, L'Oreal Párizs
A mindennapi használat során ez az eszköz és koffeinnel telített széruma hatékony háztartási tapintót alkot. 18.40? a 200 ml-t.

Morpho-Slim gyomor és derék, Lierac
Ez a koncentrátum megtámadja a hasi zsírt és kissé megfeszíti a bőrt. 32? a 100 ml-t.

A test kiválósága, anti-cellulit karcsúsító gél, Chanel
Levegős, nagyon friss, mentaillatú, méregtelenítő kezelés: vékony bőr és elhalt zsír! 100? a 150 ml-t.