Birsalma diéta: őszi gyümölcsök, amelyek zsírt égetnek

Az őszi gyümölcsök és zöldségek kiválóan alkalmasak méregtelenítésre, mert tele vannak rostokkal, amelyek energiát adnak az egész napra, de kevés kalóriát tartalmaznak. A birsalma egy ilyen példa. Nézd meg, miért jók!

Ha birsalma-étrendet követ, biztos lehet abban, hogy egészséges módon fog fogyni, anélkül, hogy megfosztaná testét a szükséges alapvető elemektől. Ajánlatos lemondani a húsról a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a zsírok csökkentése és az őszi birsalma magas fogyasztása érdekében.

fogyókúra

Íme néhány javaslat arról, hogy mit fogyaszthat egy napos fogyókúra alatt. Ezeket az ötleteket tetszés szerint variálhatja, így nem unja meg a birsalma diétát.

REGGEL: főtt tojás + egy szelet pirítós + kaliforniai paprika/paradicsom saláta, uborka és paprika + egy szelet pirítós/sovány tehénsajt + kaliforniai paprika és paradicsom/saláta citromlével és Telemea sajttal/zabpehely vagy kukoricapehely 0% zsírtartalmú joghurttal - Kávét fogyaszthat nagyon kevés cukorral vagy enyhén édesített teával.

FALATOZÁS: 2 nyers birsalma

EBÉD: 150 gramm csirkemell borsóval vagy spenóttal/nyers saláta: zeller, sárgarépa, káposzta és avokádó/sütőtök krémleves - tök, burgonya, sárgarépa, zeller és paszternák, főtt és tört/tonhal saláta kukoricával, pácolt uborka, borsó és főtt sárgarépa, kockákra vágva

FALATOZÁS: 1 alma, körte, néhány szilva vagy egy szőlőfürt

VACSORA: 2 csepp

Ezekkel az ajánlásokkal annyi kombinációt készíthet, amennyit csak akar, fontos, hogy ne fogyasszon zsírokat - vajat, margarint, zsíros tejet, sertéshúst, kolbászt. Kereskedelmi édességek, cukor és gyümölcslevek nem megengedettek.

Próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget enni, és ha akarja, a birsalmák száma növekedhet. Ha unod a rágást, lévé változtathatod.

Miért jó a birsalma diéta?

Ezek az őszi gyümölcsök csak 63 kalóriát kínálnak grammonként, ezért ne hízzanak. A birsalma azonnal megégeti a zsírt, mert a bennük lévő rost mélyen méregteleníti a testet. Ezenkívül a birsalma minden szükséges C-vitamint tartalmaz, amelyre egy nap alatt szüksége van.

Amit birsalmában találunk?

Szénhidrátok - 15,3 g; Rost - 1,9 g; Zsír - 0,10 g fehérje - 0,4 g; Víz - 83,8 g; A-vitamin - 40 NE; B3-vitamin - 0,2 mg; B6-vitamin - 0,04 mg; B9-vitamin - 8 mg; C-vitamin - 15,0 mg; Kalcium - 8 mg; Vas - 0,7 mg; Magnézium - 8 mg; Foszfor -17 mg; Kálium - 197 mg; Nátrium - 4 mg; Energiaérték - 57 kcal.