Fogyókúra titkai Nem diéta (tényleg működik!)

Ha egy fillérem lenne minden hülye étkezési tanácsért, amelyet az elmúlt 15 évben kaptam, akkor most gazdag lennék, kényeztetném magam a nappal és egy ananász koktéllal, és abbahagynám a szenzációs hírek írását.

De mivel nem arra gondoltam, hogy mindenkit megadóztassak, aki fánkot adott nekem a különféle diétákról (amint ez hangzik…), hanem vakon hittem minden hobbijukban, és teszteltem őket Szegény bőröm, nincs se gazdagságom, se alakom.

Gyerünk, állj meg egy pillanatra, és gondolkodj el azon, hogy hány rossz étrend-tippet követett, hány ételelméletet teszteltél egyértelmű kudarccal, hány reményt nem tettél, amit a Cutareasca-rezsim - a 189. próbálkozás - megtesz. munka, végül.

És fogadok, hogy egyáltalán nem vagy, de egyáltalán nem vagy elégedett. Mivel ilyen emberek vagyunk - szeretnénk enni és fogyni, szeretnénk hallani, hogy kitalálták azt a tablettát, amely akkor is lefogy, amikor a 15. egy órán át a tévé előtt ülünk, és vödröket emésztünk. fagylalt, nem szeretnénk mást csinálni, mint hogy méretben minden megvan.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy valóban nem kell olyan erősen összeszorítani a fogunkat, ha fogyni akarunk? Ugye nem hinnéd el nekem? Azt mondanád, hogy úgy tűnik, beszélek veled azokról a hamis hirdetésekről, amelyekben "enni annyit, fogyj le azonnal", hogy lehetetlen igazam lenni, hogy álmodozó vagyok, és előbb-utóbb eszembe jut, hogy csak teákkal és a vesszővel kiszámított kalóriák S méretű embert kaphatnak.

Rendben van, kommentelhet, ahogy akar. Tudom, hogy a végén elfogadja az elméletemet. Ami valójában nem az enyém. Azonnal elmondom a történetét.

A diétákat - teljesen téves, kalóriákat - nem kell figyelembe venni

Bevallom, hogy csak nemrég tudtam meg a No-Diet-ről, ahogy szeretek nevezni. A blogomban, a www.pofticioasa.ro cikkben publikált cikkemben egy olvasó sürgetett, hogy hallgassam meg egy bizonyos Paul McKenna CD-it. Meg volt győződve arról, hogy ez az úr segít átvészelni néhány érzelmi étkezési epizódot.

Már másnap keresgélem az egyént és megrendeltem, mert jó ajánlat volt, táplálkozási kérdésekről szóló könyve, valamint a CD, amelyről a fiatal nő beszélt. Egy köpéssel fejeztem be a kötetet, úgy éreztem, hogy nem ér el egy asztalon (csakúgy, mint egy jó sütemény), továbbra is el akarom olvasni a tanításait, úgy éreztem, hogy nem vagyok fáradt és nem tudok megunni ennek az embernek a szavait.

Röviden elmondom a meggyőződését: a diéta ötlete nagyszerű, sőt óriási ostobaság. Testünket nem úgy tervezték, hogy étrenden működjön - ha mindent éhezünk és felosztunk, anélkül, hogy azt táplálnánk, amit akar, és amikor akar, akkor megszakítjuk jó és szent egyensúlyát, és szinte mindent megteszünk, ami szükséges, az időszakoktól félve. éhezés. Ezért soha nem vagyunk jóak a diétákkal, ezért semmi sem működik örökké, ami nem hallgatja a test ritmusát és igényeit.

Aztán Mr. McKenna azt tanácsolja, töröljünk le egy szivaccsal mindent, amit tudunk (vagyis semmit) a diétákról, a kalóriákról, valamint a lemért és körmölt menükről. Ehelyett 4 olyan szabályt ad nekünk, amelyek számomra többnek tűnnek, mint a józan ész, és azt mondom neked, hogy a kezemet a szívemre, vagy ha akarod, a kezemmel az alsó hasamra teszem, hogy gyökeresen megváltoztatták az étkezési stílusomat és az étkezési módomat. hogy figyelje a harcot a kilogrammokkal.

1. Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. 2. Csak enni, amit akar. 3. Lassan fogyasszon, rágjon nyugodtan, legyen tisztában ezzel az egész folyamattal. 4. Fogyasszon addig a pillanatig, amíg nem kezd el jóllakni, ne számítson a teltségérzéssel, még kevésbé a "kevesebb van és megroppanok" érzéssel.

Amikor elolvastam őket, nem győztek meg teljesen. Arra gondoltam, hogy állandóan éhes leszek, hogy csak édességeket és sült ételeket szeretnék enni, hogy nem égek le, hogy kikapcsoljam a tévét vagy a Facebookot, hogy olyan ételeket élvezhessek, mint egy könyv, és nem lesz kedvem Csak azért hagyom abba az evést, mert egy brit orvos azt tanácsolja nekem, hogy végül a gomb megnyomásával elégedettebben kelsz fel a székről.

De, Istenem, mennyire tévedtem! Az ember folyamatosan ismételgeti a füzetben, hogy a súlyunk egyensúlyának megteremtésére egyetlen esélyünk az, hogy valóban hallgassunk a testünkre - mit kérnek, amikor kérnek, mennyit kérnek. Nem tudom, miért az volt az első impulzusom, hogy elhittem, hogy a testem olyan nyugtató savarinokkal és sült krumplival, hogy a kicsi (nos, a kicsi) nem fogja tudni, mitől és milyen mennyiségben jóak.

A meglepetés meglepetése a meglepetésben

Ettől az úrtól lehetőséget kaptam attól a pillanattól kezdve, hogy befejeztem az olvasást. Mert azzal zárta könyörgését, hogy „mit kell veszítenie? Annyit próbáltál már, miért nem adsz nekem esélyt, főleg, hogy nem arra kérlek, hogy egyél le és szögezz le menüket. ”. Emlékszem, hogy már vacsora volt, de mivel még nem éreztem éhséget, és az imént megtanult szabályok közül az első megkövetelte ennek a feltételnek a teljesülését, mindent elhalasztottam még másfél órával.

Salátát készítettem a fejemben, de őszintén kíváncsi voltam, mit eszek, mit szeretnék igazán a tányéromon lenni. Így jelent meg benne egy grillezett hal és némi spárga egy recept szerint, amelyet körülbelül 17 napja találtam az interneten, de amit soha nem sikerült kipróbálni, mert inkább szokásból ettem, mint vágyból, csak és csak rossz étel.

Egy másik szabály gyakorlása mellett szinte minden falat után letettem a villámat, és békében élveztem. És amikor a jóllakottság első jelei megjelentek, készen álltam, bár úgy tűnt, mintha az a ravasz hal rám kacsintana, hogy még egyet és még egyet harapjak. Nem volt sikeres. És nagyon jól éreztem magam könnyű alvás közben, akár egy pelyhét. Hajnalban a lehető legőszintébbre gondoltam, mit szeretnék enni.

Se palacsinta, se sült tojás, se piték. Gyümölcsöt akartam. Néhány héttel ezelőtt megtanultam tehát jól megismerni az egész testemet - rájöttem, hogy ha megszabadítom a diéta összes gyeplőjétől, akkor nem kérdez meg tőlem, mint az elkeseredett gyorsétterem és az édesség, de pontosan tudni fogja, hogyan amire pontosan szüksége van.

Azt is tapasztaltam, hogy sokkal gyorsabban fáradtam el, mint gondoltam, és hogy azok az adagok, amelyeket akkor ettem, amikor nem hallgattam a testemre (még az étrendemben lévő adagok is) 2 vagy akár háromszor nagyobbak, mint amire szüksége volt. Megtudtam azt is, hogy különféle hízlalási problémákra vágyom (lásd chips, kb. Kéthetente egy hamburger, vörösbor), és hogy ha fogyasztom őket, amikor csak akarom, és nem kérlelhetetlenül, de éppen annyira, hogy csillapítsam az éhségemet és az étvágyamat, akkor ez nem történik meg a deréknak nincs bűne.

De ami talán a legfontosabb, hosszú idő után kezdtem erősnek és irányítónak érezni magam, amikor úgy gondoltam, hogy szükségem van valakire, aki meghatározza, hány gramm ételt szabad enni és miből. Ostobaság! Nekem erre nincs szükségem, hinnem kell testem ösztöneiben, és hagynom, hogy ez a súlyom teljes történetét hangszerelje.

A kételyek sorozatáról és az égető kérdésről: "mennyit vesztett?"

"Nem hiszem, hogy ez így működik", "Tényleg így fogysz, nem tudsz ...", "Félek ezt kipróbálni", "Kétlem, hogy mindez az elmélet remekül helyettesítheti a diétát", "Ha egy hogy csak csokoládét kérjek a testemtől, és soha nem fogok fáradni. Ez csak néhány a blogom olvasói által írt szavakból, rögtön azután, hogy röviden elmondtam nekik a Nem létező étrend 4 csodálatos lépését.

És minden reakció tökéletesen érthető - nehéz, ha évekig gondolkodunk a korlátozásokon, ha fogyni akar, elhinni, hogy valójában a megoldás sokkal egyszerűbb, és benned van, vagyis az egyetlen, aki segíthet és eligazíthat. Ez a tested. Vannak olyan igazságok, amelyek nem fognak örömet szerezni. Az egyik az, hogy a fogyás nem megy olyan gyorsan, mint egy szervezett étrendben, de emlékezzünk arra, hogy mindig ellenünk fordul.

Hogy ötletet adjak, egy kilogramm legalább 2 hét alatt elmúlik, míg amikor veszedelmesen játszottam a diétákon, akkor hetente kb. Mindenesetre McKenna azt mondja nekünk, hogy felejtsük el a súly megszállottságát, és valahogy inkább arra a békére koncentráljunk, amelyet étellel kell megteremtenünk. A férfi még melegen ajánlja, hogy 2 héttel azután, hogy belépünk ebbe a kórusba, amelyben meghív minket, NE mérjük le magunkat.

Nem bírtam a 3. számú nap reggeléig. Most megpróbálok megszabadulni az éneklés ettől a démonától. Egy másik lehetséges mínusz az, hogy ennyi szabadság mellett lusta a bűnbe esés veszélye. És ez megtörténik - figyelmeztet maga a szerző az első fejezetekből.

De csodálkozni fog a test azon vágyán, hogy visszatérjen a jó étkezési szokásokhoz, a mértékletességhez és azon csodálatos érzéshez, hogy a test csalódás nélkül fogy. Ez a frusztráció hiánya nagyszerű. Akkor úgy érezheti, hogy ez nem felel meg neked, amikor rágcsáló és kéjes emberek veszik körül, akik megbánják, hogy nem érzed magad éhesnek, és automatikusan úgy tűnik, hogy nem integrálódsz.

Azt gondolná, hogy legalább egy diéta bármikor megengedett nassolni, és meglehetősen íztelen gyümölcsöt rághatott, de legalább közös frontot alkott a világgal. Ostobaság. Ha a test nem küld éhségjeleket, és mégis valamivel "tálalja", akkor győződjön meg arról, hogy minden, amit ad, lerakódik, nem fogyaszt. Hogy a szegény ember nem kérdezte.

A Nem létező étrendnek számos támogatója van

Először hallottam McKennától, de aztán elkezdtem kutatni, és számos és szenvedélyes prédikátort találtam. Az egész elméletet és a 4 lépést Evelyn Tribole, az amerikai táplálkozási szakember, egykori teljesítményfutó is alátámasztja, aki hosszú ideig dolgozott a Columbia Pictures sztárjaival, és megpróbált lefogyni.

Sikerrel járt, de aztán újra látta őket kerekedni, ezért elkezdte tanulmányozni a fogyás mögött meghúzódó pszichológiai folyamatot. És arra a következtetésre jutott, hogy az embert egyedül kell hagyni, hogy felismerje az éhség érzését, csak enni csak ebben a helyzetben, és abbahagyni, ha jóllakottság jeleit tapasztalja. És ez a hölgy az intuitív étkezést prédikálta, mert erről van szó.

Most olvastam egy interjút, amelyet a eatingwell.com-nak adott, és nincs olyan büszke a pácienseire, akik hasábburgonyával rögzítették - tudva, hogy kövérek és tilosak -, és akik most, amikor az új és egyszerű szabályok szerint eszik, Sokkal ritkábban fogyasztom őket, és elismerem, hogy valójában nem is olyan jók. Egy egyszerű internetes keresés azonban megismerteti Önt az étrendelmélet világával, amit eszik, amit akar, amikor akar.

Olvassa el, mérlegeljen, hasonlítson össze, próbáljon ki - látnia kell, hogy mit érez ezzel az ételstílussal és milyen érzéseket ébreszt benned. A kezdet furcsa lesz - úgy fogja érezni, hogy a csecsemők az első lépések után önmagukat elengedik, bepánikolsz, hogy minden a kezedben és az intuíciódban van, meg fog döbbenni, amikor rájössz, milyen egyszerű lehet minden és milyen felemelő.

Kérjük, tesztelje, amit mondtam nektek egy-két hétig, és ha megbarátkozik a tanításokkal, vegye fel a kapcsolatot velem, hogy megtiszteljen egy étkezéssel. A feltételekkel: éhesnek lenni, pontosan azt rendelni, amire vágyunk (ne csodálkozzon, ha nyers ételekre vágyom), élvezze a kényelmetlen ételeket (ezért számítson rá, hogy ez eltart egy ideig), és leteszi a villákat, amikor úgy érezzük, hogy megvan nem akkor érkezett meg, amikor érezzük, hogy a farmer gombunk meghal. Mit mondasz? Hogyan ismerjük fel egymást a találkozó idején? Keressen egy halvány mosolyt!

Hipnózis és elvékonyodás

Az urat, akiről meséltem neked, Paul McKennát, elsősorban "hipnotizáló" CD-jei miatt ajánlották nekem, amelyek segítenek az embereknek normalizálni az étellel való kapcsolatukat. "Vékonyvá tehetlek" - "Fogyhatok" című kötete ilyen CD-vel érkezett hozzám.

Körülbelül 25 percig tart, és az a javaslat, hogy 2 hétig minden nap hallgassa meg. Nekem személy szerint nem nagyon tetszett, ez valahogy elaltatott és arra késztetett, hogy 5 percenként nézzek az órára, hogy mikor vége. Időről időre, amikor a könyv közeledett, úgy éreztem, hogy hiába sírok. De kipróbálhatja, csak mások vagyunk.

Nem szabad összekeverni!

Ez a "nem diéta", amiről itt beszéltünk, nem szinonimája annak, hogy szabad enni, amennyit csak lehet. Nem olyan virág lesz, amelyet a füledbe teszel, és készen állsz. Ha az évek során sok étrenddel jelentkeztél a testeden, akkor egészen nehéz lesz, amíg nem tudod meghallgatni és megérteni annak üzeneteit. De még akkor is, amikor ez megtörténik, egyedülálló érzést fog átélni. Nem könyvekből, hanem a megpróbáltatásaimból beszélek veled.