Folytassa a sportot a fogyás érdekében

Sérülés, betegség, túl elfoglalt menetrend: nem könnyű hosszabb idő után fizikai aktivitás nélkül folytatni a sportot. Mikor kell folytatni a testmozgást a fogyás érdekében, és hogyan kell élvezni annak előnyeit anélkül, hogy bántanánk magunkat ?

A hosszú ideje túlsúlyos Sylvain nagyon keveset mozog: csak autóban közlekedik, és nem sportol. Orvosa rendszeres fizikai aktivitásra ösztönzi, de Sylvain számára minden erőfeszítés fájdalmas és szorongató. Fáj az izma, az ízülete, és aggódik a légszomja miatt. Hogyan lehet élvezni a fizikai tevékenység előnyeit, ha nem tud fájdalom nélkül mozogni? ?

A megfelelő időben térjen vissza a sporthoz

A betegség, a sérülések vagy éppen az időhiány mozgásszegény életmódba sodor minket, amely egyre inkább "blokkol" bennünket, ha nem vagyunk óvatosak. A napi tevékenységek csökkentésének gyorsan fizikai és mentális következményei vannak: gyengíti a testet - a szívet, az izmokat, a keringést - és érzékenyebbé teszi a stressz állapotára.

A mozgásszegény életmód gondoskodik önmagáról, és minél többet hagyja abba a mozgást, annál nehezebb mozogni. Ezért meg kell szakítani ezt az ördögi kört.

Ahhoz, hogy jól visszatérhessen a sporthoz, vagy tudja, hogyan válasszon fizikai tevékenységet, először fel kell mérnie, hogy ez-e a megfelelő idő az életében. "Megkezdhetem az úszást újra a műtétem után? "," Szívproblémáimmal nem veszélyes kipróbálni a teniszt? "Az orvosi problémák okozhatják inaktivitását, vagy megakadályozhatják a testmozgás bizonyos formáit: mielőtt folytatná a testmozgást, beszéljen orvosával. Képes lesz tanácsot adni neked és megnyugtatni az esetleges kockázatokkal kapcsolatban. Vegye figyelembe a fizikai és szellemi elérhetőségét is. A sportra való visszatérés csak akkor lehetséges, ha hajlandó időt szánni rá, különben csak a kényszer és a kudarc érzését éli.

Hogyan kezdjünk el újra mozogni? Folytassa finoman

A sportba visszatérni könnyű. Mindenekelőtt a rendszeres testmozgás visszaszerzéséről van szó, amelyet szeretünk gyakorolni, és amely megfelel az időbeosztásunknak, motivációnknak, fizikai állapotunknak, pénzügyi lehetőségeinknek megfelelően

Kezdhetjük napi mozgással, például gyaloglás helyett közlekedés, vagy ha nem szállunk fel lifttel. A tested így fokozatosan újra bevezeti magát egy rendszeres fizikai rutinba, és megakadályozza a túl hirtelen visszatérés sokkját. A sporthoz való visszatérés óvatossággal történik: a test elvesztette a mozgás szokását, a fizikai aktivitás hiánya miatt meggyengül vagy akár károsodik is. Hirtelen újraindítása a sérülések és a csüggedés kockázatát fedezi fel.

Ne kényszerítsen magára sportot korlátozásként. Az előnyeinek teljes kihasználása érdekében ne erőltesse: a meglepett test rosszul reagálhat. Szánjon időt a bemelegítésre, nyújtózkodjon és igyon elegendő mennyiségű vizet edzés előtt és után: ezek a legjobb "tippek" az izomfájdalom csökkentésére.

Ahhoz, hogy finoman megszokja és elősegítse a haladást, a LineCoaching program Fitness tanfolyama kis gyakorlatokon alapul, amelyeket otthon vagy a szabadban kell gyakorolni, kihasználva a személyre szabott nyomon követést. Alapszintjén követheti a gyakorlatokat, ha rendszeresen áttekinti az előrehaladást vagy a nehézségeit. Ha szükséges, ne habozzon, kérjen élő segítséget !