Kezelje jódszintjét az élet minden szakaszában

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Mindenkinek megvannak a jódigényei

Jód nélkül az emberi test nem működhet. A pajzsmirigy a jódtárolás helyszíne, amelyet a véráramon keresztül eloszt a különféle szervek számára, és a vizelettel távozik. Az egyén életkorától függően ezek az igények többé-kevésbé fontosak lesznek. Így a gyermekeknek és a felnőtteknek különböző dózisú jódot kell fogyasztaniuk. Gyermekeknél a testbe juttatott jódnak körülbelül 106 µg-nak kell lennie naponta. Ez az arány felnőtteknél, férfiaknál és nőknél együttesen magasabb, átlagosan napi 126 µg. Noha az egyén neme nem befolyásolja a jódbevitelt, meg kell jegyezni, hogy a terhes nőknek növelniük kell bevitelüket terhesség alatt, majd szoptatás alatt. Az egészségügyi szakemberek által terhes nők számára ajánlott jódszint 200 µg naponta, ami majdnem kétszerese.

Jód, nagyon jelen lévő nyomelem

Nem nehéz jódot biztosítani étrendjében. Valóban sok termékben megtalálható. Az asztali só jódot tartalmaz. Naponta használhatja a kulináris készítmények ízesítésére. Legyen azonban ésszerű, és ne sózzon mindent, főleg ne túl sokat. A só elősegíti a vízvisszatartást és a magas vérnyomást. A tengerből származó termékek szintén jódforrások. Így ha halat vagy kagylót hetente kétszer fogyaszt, kielégítheti heti jódigényét. De azok az ételek, amelyek a leginkább hozzájárulnak a jód beviteléhez, olyan tejtermékek, amelyek nagyon gyakoriak a nyugati étrendben, különösen a gyermekek körében.