Gyomorégés edzés közben

A futás ismét nagyon divatossá vált, és átfogóan igazi nemzeti sportként érvényesült.

Elvileg a futás nagyon hasznos az egészségre, mint egy állóképességi sportra, de tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a futás sok rajongója savas regurgitációtól és gyomorégéstől szenved a sport alatt. Ez a jelenség más, sok futással járó sportokban is előfordul, például gyors tenisz- vagy squash-játékban.

Gyomorégés okai edzés közben

A futás az egész szervezet számára megterhelő tevékenység, emellett az emésztőrendszer is erősen megterhelődik. A futó tevékenység ideiglenesen gyengíti a nyelőcső záróizomzatot, ami általában megakadályozza a gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe, így reflux következik be. A nyelőcső öntisztító funkciója ilyenkor általában biztosítja, hogy az ilyen tartalom visszaszálljon a gyomorba. Ez a tisztító funkció azonban járás közben csökken, így a tartalma hosszabb ideig a nyelőcsőben marad.

A futás közbeni állandó mozgás nyomást gyakorol a gyomorra is, ami nyomást gyakorol a gyomor bejárati portájára. A nyelőcső ezen záróizma nem képes ellenállni ennek. A nyelőcső és a gyomor találkozása szivárgássá válik, az agresszív sav és a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe, és károsítja az ott lévő érzékeny nyálkahártyát. A futást súlyosbíthatja az is, hogy a futó véletlenül túl sok levegőt lenyel légzés közben.

Profilaktikus intézkedések a savas regurgitáció ellen járás közben

Akut tünetek esetén azonnal hagyja abba a futást, és álljon meg egy ideig, amíg a tünetek nem csillapodnak. Annak elkerülése érdekében, hogy a gyomorégés a jövőben újra futhasson, nem szabad zsíros és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani közvetlenül az edzés előtt, mert a testmozgás jelentősen késlelteti és csökkenti a gyomor-bél traktus emésztési teljesítményét. Az egyik javaslat az, hogy edzés előtt legalább 3 órával korábban fogyasszon el egy utolsó étkezést.

A sportolónak elegendő folyadékot kell fogyasztania még az edzés megkezdése előtt. A hideg és hipotóniás italok, például a víz különösen alkalmasak gyomorégés megelőzésére edzés közben. Ezeknek az italoknak az ozmotikus nyomása alacsonyabb, mint az emberi véré, így a test gyorsabban képes felszívni őket.

Ha az állóképességi sport nagyon égésigényes, ezért további szénhidrátokkal kell ellátni, akkor alkalmasak például az izotóniás italok, amelyek legfeljebb tíz százalék glükózt tartalmaznak.

Gyomorégés gyógyszere a testmozgás megkezdése előtt

Ha ezek a megközelítések még mindig nem akadályozták meg a testmozgást, akkor lehetőség van olyan vény nélküli gyógyszer szedésére is, amely semlegesíti a gyomorsavat, így a nyelőcsövet már nem irritálja a sav. A természetgyógyászatban is vannak olyan gyengéd készítmények, amelyek alkalmasak a gyomorégés megelőzésére sport közben, és amelyeknek nincsenek mellékhatásai.

Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, tanácsos orvosi tanácsadó segítségét kérni annak tisztázására, hogy a tünetek nem rejtenek-e újabb súlyos betegséget. Ha ezt kizárták, akkor lehet értelme váltani egy másik állóképességi sportra, amely nem jelent kockázatot.

További linkek és források:

Fontos jegyzet:

Ez a weboldal nem állít tudományos állításokat, és nem pótolhatja az orvoshoz vagy alternatív szakemberhez tett látogatást.