Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Beszélje meg a gyümölcs-zöldség-zsemle étrendet nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, végre újra és gyorsan kell tennem valamit. Tudom, hogy a gyors fogyás nem mindig egészséges, de mégis szeretnék

Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Végül újra meg kell tennem valamit, és gyorsan meg kell csinálnom. Tudom, hogy a gyors fogyás nem mindig egészséges, de mégis szeretnék minél gyorsabban fogyni.
Körülbelül három évvel ezelőtt már készítettem egy ilyen étrendet, és kb. 8 kg-ot fogytam 2,5 hét alatt.
Akkoriban csak gyümölcsöt és zöldséget ettem (nyersen), és ettem egy száraz zsemlét is (feltét nélkül), hogy az éhség ne legyen túl erős és elegendő "energia".

Ma újra kezdem, és örülnék, ha bárki részt venne közületek! Az remek lenne.
Ma már volt egy banánom és néhány szőlő. Aztán ott lesz a száraz tekercs, és ma este megnézem, mit kínál még a gyümölcskosár!

Ki akar csatlakozni? Nem lenne jó, ha itt támogathatnánk egymást és megoszthatnánk tapasztalatainkat!

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

teljesen hiányoznak a fehérjék és a zsírok. és sok vitamin zsírban oldódik

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

ennek ellenére jól éreztem magam vele, és ez is nagyon jó eredményt hozott. így azt mondhatom, hogy ez jó módszer számomra. és talán egyik vagy másik mégis megbarátkozhat vele!

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

mert túl rövid ideig gondolkodsz, de ez nem az én testem, ezért tartsd fenn

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Akkor kellene működnie, ha tekercs helyett eszik pár burgonyát és egy kevés sovány csirkét vagy pulykát, vagy?
És azt hiszem, hogy ez sokkal egészségesebb lenne!

Meddig akarod ezt csinálni?
Naponta mérlegeled magad a siker érdekében?

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

igen, szerintem lehetséges. Tehát alapvetően gyümölcs/zöldség reggel és este, majd egy darab pulyka vagy valami délben. jól hangzik is. Szerintem mindenki döntse el maga, hogy melyik "vegyes forma" a legjobb az Ön számára!

részt vennél, minimops?

Most 3-4 hétig szerettem volna kipróbálni. Minden második nap mérlegelem magam.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Nagyon hasonló módon csinálom: sok zöldség (részben nyers, részben sült vagy zsír nélkül főtt), gyümölcs és burgonya éhség ellen. Plusz sok-sok sport. Igazából nagyon jól érzem magam tőle, és már több hete csinálom.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

@cerellina
Mennyit vesztett így és milyen időszakban?
Figyelsz a kcal-ra is? Vagy annyit eszel, amennyit szeretsz?
Ez olyan, mint a burgonya diéta ill?
Te is eszel húst?

Tehát a burgonya diéta nekem is lenne valami, de nem tudom, mit ehet és mennyit.

Gondolkodom azon, hogy részt veszek-e egy ideig, de aztán krumpli helyett krumplival. Imádom a burgonyát

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

A súlyról nem tudok konkrétumot mondani, mert hadilábon állok a mérleggel. Körülbelül 70 kilóval kezdtem, és kb. 3 hét után már csak 64 volt (otthon nincs mérlegem).
Telt állapotig eszem, ami azonban nagyon gyorsan megy a krumplihoz. Általában ez két (meglehetősen nagy) burgonya, ebédre zöldségfélével, vacsorára pedig egy nagy tál vegyes salátával. Reggel közben eszem gyümölcsöt.
Hébe-hóba kissé variálok: burgonya helyett rizst vagy akár tésztát is, ebédre a zöldséges köret helyett zsírszegény gyógynövényes joghurtot is.
Egyáltalán nem eszem húst (akkor sem, ha diétázom).

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

nagyszerű, akkor hárman vagyunk! nagyszerű! és apró variációk burgonyával vagy gyógynövénykvarccal teljesen rendben vannak. mindegyiket, ahogyan a legjobban tudja.

csak egy kevés epret eszem. még egy kicsit korai. De annyira az eperrel foglalkozom. még nem olyan ízletesek, de elég finomak;-)

különben igazán fegyelmeznem kellett magam. a vártnál hosszabb munkanapja volt, ezért nem volt ennivalója. akkor természetesen az éhségrohamokkal kezdődik. de nagyon jó voltam a szupermarketben! se csokoládé, se fagyasztott pizza. nem, nem - egy egész kosár tele gyümölcsökkel és zöldségekkel!

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Hehe, tudom, hogy a szupermarketek árusainak azt kell gondolniuk, hogy van egy nyúlfarmjuk, amire gondozni kell, annyi salátát és zöldséget, amennyit a szállítószalagon lehet.
Most vettem ananászt és kivit (mindig almát). Szerintem az ananász nagyon finom, és jónak kell lennie a fogyáshoz, az a bajom, hogy nem tudok betelni vele, és a vércukorszintem elég szépen emelkedik. Nos, amíg csak gyümölcsöt eszem, ez nem jelent problémát.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Halli szia, szeretnék részt venni, szerintem nagyon jó, hogy elolvastam a soraidat, én is úgy gondolkodom, ahogyan gyorsan akarsz leadni néhány kilót. Jelenleg a súlyom 59. A célsúlyom 53. Csak akkor tudnám kezelni, ha a disznó kutyám nem lenne valami tehetsz fia lg yousi ellen

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Szia.
Tehát ma ettem néhány burgonyát egy kis kvarkkal, ma úgy döntöttem, hogy megeszek 0,1% joghurtot édesítőszerrel, néhány epret és szőlőt.
Van-e valamelyikőtöknek normális súlya?
Figyelsz a kcal-ra is? És sportoljon?

Na igen, főtt sonkát és lazac sonkát is fogok enni ma, hogy csak sok fehérjét fogyasszak. Sok fehérje esetén a font csak így hull le (sok joghurt, tej, lazac sonka, főtt sonka, pulyka vagy csirke).

Mit értesz a szőlőnél? Egyesek szerint jóak az étrendhez, mások pedig abbahagyják a fogyást.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

A súlyommal már a normál tartományban vagyok, de 70 kilónál keményen voltam a felső határnál. Az ideális súlyom 59 lenne.
Nem számolom közvetlenül a kalóriákat. A legtöbb dologban az "általános tudásom" megmondja, hogy hízik-e vagy sem. Ha nem vagyok biztos valamiben, megnézem a kalóriákat és a zsírtartalmat.
Ami a sportot illeti, görkorcsolyázom, naponta 1-2 alkalommal, jó óránként (vagy néha fél órával tovább). Egyébként mindenképpen sokat gyalogoljak, emelek stb. elkerülni;-)

Nagyon jól hangzik, amit ettél. Talán hagyja ki az édesítőszert, szinte nincs benne kalória, de serkenti az étvágyat. A joghurt már édes gyümölcsökkel (de tudnod kell).
Soha nem hallottam arról, hogy a szőlő rosszul lenne diétás.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Szóval semmi bajom az édesítőszerekkel, többnyire egész nap iszom a Cola-Zero-t.
Én is normális súlyú vagyok, de szeretnék valami kevesebbet.
1,65 m vagyok és a súlyom 55 és 57 kiló között ingadozik, az eddigi legkevesebb 54,4 volt

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Most több alacsony zsírtartalmú joghurtot eszem: néha gyümölccsel, néha zöldséggel és burgonyával. Valahogy jelenleg nem látom a salátát nagy mennyiségben.
Most korcsolyázni fogok, amíg van még nap.

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Szia cerellina.
Akkor eszel, mint én. Csak egyek hozzá csirkemellet vagy pulykamellet vagy főtt sonkát.
Történt veled valami a mérlegen?

Ó igen, minden vasárnap csinálok egy újratöltési napot, hogy menet közben tartsam az anyagcserét és megakadályozzam a jo-jo-t ! Elég jól megy

Van-e valakinek önnek újratöltési napja?

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

A Refeed Day-re is gondoltam, de valahogy mindig annyira bizonytalan vagyok, hogy mennyit tudok enni. Nos, nem azért, hogy utána túlzok. Mit eszel mindig egy utántöltési napon, minimops.

Számomra ez bizonyos mértékben működik, bár azt kell mondanom, hogy a nagyon kirívó módszeremet is kissé lazítottam. Még mindig nagyon jól néz ki. Majdnem 2,5 kg már gyenge;-)

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

Wau 2,5 kiló sok ! Melyik idő alatt.
Tehát csak azt eszem, amit csak akarok, ne figyeljek semmire.
Legtöbbször ott eszem. Másnap egyre több a mérlegem, de ez gyorsan elmúlik ! És akkor a fontok folyamatosan esnek.

Mit eszik akkoriban valójában a diétájával?
Figyelsz a kcal-ra?
Mennyit akar fogyni?
Mennyit mérlegelsz jelenleg?

AW: Gyümölcs-zöldség-zsemle diéta

a diéta remekül hangzik. Szeretnék csatlakozni, és pontosan tudom, mit eszik.

Reggel
délben
délután
este

A salátával egyáltalán nincs problémám. Még szeresd is. csak az öltözködés mindig a kcal-gyilkos.
Ami a gyümölcsöt illeti, igazából csak az almát, a banánt és a szőlőt szeretem.

várom a válaszod.

Súlyunk jelenleg kb. 67,5 kg, és a lehető leggyorsabban legalább 63 kg-ot kell nyomnunk.

igen, a 2,5 kg sok. Szerda óta kalkulálok. Most kezdtem ott, és az elején mindig nagyon gyorsan mennek a dolgok. Én is elég nehéz vagyok.

Nos, ezen gondolkodnom kell a refeed napján.

Nos, jelenleg 80 kg-ot nyomok. 58 éves lennék. Ez 22 kg-ot jelentene. Természetesen nehéz menet. de mindent megteszek!

Azt azonban el kell ismernem, hogy a nagyon nehéz módszerrel jelenleg nem tudom megcsinálni (vicces, 2 évvel ezelőtt tényleg jobban működött). Ez minden bizonnyal abból fakad, hogy keményen dolgozom, és sok energiára van szükségem. Amikor valóban csak gyümölcsöt ettem, nagyon rossz fejfájásom volt, és munka után nem volt energiám a testmozgáshoz, és ennek így is kell lennie.

Most egy kicsit változatosabb ételeket próbálok ki. Szóval engedek magamnak egy könnyű ebédet. És egyébként gyümölcsöt és zöldséget, ha lehetséges.

Szia, sok joghurtot (0,1%), zsírszegény kvarkot, gyümölcsöt, zöldséget, főtt sonkát, lazac sonkát, csirkemell filét eszem - amennyit csak akarok. Akkor vagy eszem burgonyát, tésztát vagy kenyeret - kis mennyiségben! És minden nap kb. 150 g sajt (könnyű mozzarella, Harz sajt vagy 16% zsírtartalmú különféle sajt)

Csak arra figyelek, hogy alacsony legyen a szénhidrát, alacsony a zsírtartalom, de viiiiieeeeel
Fehérje.
Na igen, én is eszem minden nap néhány diót.

Üdvözlök mindenkit és üdvözlöm, Rina

Tehát a mai tervem a következő volt:

Reggel: alma (csak edzés után)
Ebéd: alma, körte, marék dió (egészséges zsírokhoz) 0,1% zsírtartalmú joghurtban
Este: burgonya főtt savanyú káposztával

Egyébként a gyógynövényes joghurttal és zöldségekkel ellátott burgonya is kapható este, ahogy a hangulat elvisz.

Az elmúlt hetekben egy ételt salátával helyettesítettem, de jelenleg nem érzem ezt. Csak öntetként gyógynövényes balzsamecetet használtam. Alacsony zsírtartalmú gyógynövényes joghurt is alternatíva lenne.

Nem közvetlenül etetem a napot, nos múlt pénteken megengedtem magamnak egy kis adag tésztát paradicsommártással. De amikor ezt elkezdem, mindig nehéz következetesnek lennem.

@Kathinchen, ha észreveszed, hogy a testednek nem jó enni ilyen keveset, akkor egyél még egy kicsit. A meleg étkezésnek nem kell magas kalóriatartalma. Én sem fogom ezt sokáig csinálni (több mint egy hónapja vagyok ott). Áprilisban meglátogatom Írországban a barátomat, ezért újra szeretnék élvezni az ételt (ami nem azt jelenti, hogy kalóriabombákat fogok lapátolni magamban).

@Cerrellina: Hány krumplit eszel? szabsz magadnak határt?
Hány kcal-t kap kb?
Mennyit vesztett a 4 hét alatt?

Általában 2 közepes és nagy burgonyát eszek (vagy csak 3 kicsi).

Most próbálom összeadni a kalóriákat, de mivel sem az ételemet nem mértem, sem nem tudom pontosan, hogy mennyit kell számolnom, mert a kalóriatáblázatok információi nagyon ingadoznak, igazán nem tudok mit mondani.

Mondjuk
Gyümölcs: kb. 300
Nьsse: Ez a legnehezebb, mennyi lesz a leosztás? Végezzük el a matematika 200-at
Burgonya: kb. 200
Joghurt: 150
Savanyú káposzta: 2009. 03. 23., 22:31

Üdv mindenkinek,
ez nagyon jól hangzik veled
minden alkalommal, amikor diétázni kezdek, legkésőbb 2 nap múlva motivációs problémát (-chen) kapok, de a javaslataid nagyon jól hangzanak. Egyáltalán nincsenek gondjaim a zöldségekkel és a gyümölcsökkel, és úgy gondolom, hogy a zsemle vagy a krumpli jó ízesítés.
úgyhogy én is most kezdem.
Egyébként 20 éves vagyok, és még mindig 16 kg-ot kell leadnom a kívánt 58 kg-os súlyig - de ez még nagyon messze van, előbb szeretnék elérni a 70-et
ha van valami szép beszámolóm, akkor ide írom, remélem, motiválni tudjuk egymást
lg
p.s .: schaka- meg tudjuk csinálni.

Szia Keane és mindenki más,

Most ettem valami nagyon finomat:
Cukkini, hagyma, paradicsom és egy darab tofu kockákra vágva, sütőedényben sütve, fűszerekkel és gyógynövényekkel. Körülbelül 15 perc múlva öntsünk rá balzsamecetet, és tegyük további 5 percre a sütőbe. Két adagra elegendő (a másodikat először hűtőbe tettem). Volt egy burgonya is - csak egy, mert a tofu eléggé tölti önmagát.
Az étrend ellenére fogyasszon egészséges zsírokat, hogy a bőre, a haja és a rögje szép maradjon. Most ügyelek arra, hogy minden nap eszek valamit, ami zsírot is tartalmaz. Ma ez volt a tofu, az elmúlt napokban dió és a következő napokra napraforgót és tökmagot vettem magamnak.

Ez finoman hangzik, azt hiszem, holnap kipróbálom

Az elmúlt napokban sok joghurtot ettem gyümölcsökkel és burgonyát zöldségekkel, gyógynövényes joghurtot vagy savanyú káposztát. Lassan vissza akarok térni a "normális" étrendhez. Ma ettem még egy kis krumplit és mind tofut, mind geleit, szóval sok fehérje:-D
Mindenképp sok gyümölcsöt fogok tartani:-) Ananász éppen érik a gyümölcskosaramban, remélem, holnap megehetem * boldog *. Egyébként szárított fügét is felfedeztem magamnak, de vigyázz, ez a cucc addiktív * g *.

Segítség, ma este meghívást kaptam az olaszra, és nem megyek el enni valamit:-(
van valakinek ötlete, mi van még a keretben? Az étlapon találtam pizzát paradicsommal, spárgával, brokkolival és juhsajttal (ha jól tudom, a juhsajtban valamivel kevesebb zsír van), alternatívaként paradicsommártásos tészta is lehetséges lenne, de szerintem sok krémet használnak:-(
És amikor rendelek hozzá egy salátát, akkor bizony sok olaj és esetleg cukor is van rajta