Ha csak a dukán étrendtől tartom a támadási stádiumot és fogyok, akkor visszahízok, mert nem tartottam be az összes stádiumot?

De hagyjon ránk diétáját, valójában nincs más dolga, ha úgy látja, hogy a világ nem figyel rád. A lehető legrosszabbul fog hízni.

csak

Ha nem ad hasznos választ, folytassa a dolgát

Olyan nehéz fogyni diéta nélkül, csak sportolással + megfelelő táplálkozással?

Igen, nehéz, ezért válaszolj nekem?

Ok, kapcsolatban a dukannal, nyilván hízik utána (ez a diéták 90% -ában fordul elő). A dukannál nagyon egyszerűen megtörténik, hogy megváltoztatja az anyagcserét, és a támadási szakasz után visszatér a normális szintre.

Az étrend gyógyításának legjobb módja az esetek 90% -a vagy egészségügyi probléma.

Sportolással + megfelelő étrenddel 13 kg-ot fogytam és akkor gond nélkül maradtam.

Meddig fogyott szerintem a diéta nem jó

6 hónap, az egészséges fogyás körülbelül 2 kg/hó, ha maradni akar, és akkor. Plusz testépítéssel foglalkozom, ezért sokat kell ennem.

- hasábburgonya helyett fogyasszon főtt rizst, sült burgonyát, salátát
- sült steak helyett főzve vagy grillezve fogyaszthatja
- meg kell szüntetni a gyümölcsleveket, alkoholt, sült ételeket
- Napi 2 gyümölcs az étkezések között nagyon rendben van, ne tegyen túl sok gyümölcsöt
- utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órával
- reggeli mindennel (egészséges zsírok, szénhidrátok, fehérje, még egyszerű szénhidrátok - méz - ide megy)
- 2 vagy 3 liter vizet naponta
- 2 hal/hét (lehetőleg óceáni hal) az omega 3 és az omega 6 esetében

Jó, ha naponta több mint 3 étkezés van, kisebb mennyiségben, hogy jobban beolvassa a testet.

Sokat kutattam itt:
www.getfit.ro/alimentatie

Rengeteg cikket találhat a fogyásról, az ételről (ha szeretne egy bizonyos ételt, például onnan jöttem rá, hogy a gyümölcsök meghízhatnak stb.).