Ha megfelel a makródnak (IIFYM) - A világ legjobb étrendje?

Mi a legegyszerűbb és legjobb étrend a világon?

Megtaláltuk a választ, és így van: Ha illik a makródhoz, röviden IIFYM-nek is hívják.

Ebben a cikkben megmutatjuk, mi is pontosan az IIFYM, és mire kell feltétlenül figyelni.

Azt is elmagyarázzuk az előnyei és hátrányai, ha az illeszkedik a makrókhoz.

Miért az IIFYM a legjobb étrend a világon?

Oké beismerjük! Számos online magazin azt állítja, hogy ez vagy az a diéta a legjobb a világon.

De az IIFYM-rel ez más. Mivel a legtöbb diétához képest itt nem alkalmaznak tiltásokat, korlátozásokat és egyéb teljesen felesleges szabályokat.

A Ha a makrókhoz illik, bizonyos mennyiségű étel megengedett. És pontosan ebben rejlik ennek a táplálkozási koncepciónak az ereje.

Végül is ki akar alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni egész életében, és lemond a szénhidrátokról? Senki!

Az IIFYM tudományos alapú megközelítést tanít arra, hogyan működik az étrend állandó változása. És ez anélkül, hogy feladná!

A IIFYM alapjai

Alapvetően minden étrend ugyanúgy működik: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit ugyanabban az időszakban használ, és ez a testének zsírvesztését okozza. Erre a feltételre mindig szükség van fogyáskor, és kalóriadeficitként is ismert.

Emiatt a makrotápanyagokat az IIFYM-nél számlálják. A makrotápanyagok tartalmaznak minden kalóriát tartalmazó tápanyagot. Tehát fehérje, zsír, szénhidrát és nem szabad megfeledkezni: alkohol!

Az úgynevezett makrók számolásával az IIFYM automatikusan megszámolja a kalóriákat is. Ezenkívül figyelmet fordítanak a makrotápanyagok lehető legjobb elosztására.

Összességében ez a koncepció lehetővé teszi, hogy nagyon fogyjon vagy izmokat építsen anélkül, hogy bármilyen tápanyagot vagy ételt el kellene hagynia.

De ha ez megfelel a makródnak, korántsem jelent ingyenes jegyet az egészségtelen táplálkozásra. Ellenkező esetben aligha nevezhetnénk a világ legjobb étrendjének.