Hajdina diéta fogyáshoz: diéta lehetőségek, menük és hatékonyság
Ma arról fogunk beszélni, hogy a hajdina diéta hogyan működik a fogyás érdekében.
Ennek a diétás terméknek olyan előnyei vannak, mint az alacsony kalóriatartalom, a magas fehérjetartalom, ami a zabkását kiváló helyettesíti a tejben és a húsban.
Ezenkívül a hajdina azért hasznos, mert vasat, magnéziumot, cinket, kalciumot, káliumot, B-vitaminokat tartalmaz.
A hajdina kiváló alapja a diétának
A hajdina összes hasznos alkotóeleme kompenzálja a más termékek testének korlátai által okozott károkat. A zabkása sokáig teltségérzetet ad, ezért nincs vágy egy snackre.
A korlátozás hét-tizennégy napig tart. Mennyit lehet fogyni? Ezekben a napokban öt-tíz kilogrammal lehet fogyni (minél több a túlsúly, annál nagyobb a veszteség). A gyors diéta csak három napig tart. Két-három kilogrammtól lehet fogyni.
Kefir-hajdina diéta
A legelérhetőbb kefir-hajdina diéta.
Hogyan készítsünk hajdina kefiren:
- válogassa a nyers és pörkölt hajdina szemeket, öblítse le vízzel;
- öntsön forrásban lévő vizet a számításba: 2-3 csésze víz 1 csésze gabonaféléhez cukor és só nélkül;
- fedővel fedjük le, hagyjuk állni reggelig.
Egy napra készítsen egy ilyen ételt 200-300 gramm száraz gabonaféléből, 1,5 liter kefirből vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból.
Menü 1 napra:
- reggeli és vacsora - kefir vagy joghurt.
- A hajdina zabkását 2 óránként kell enni.
- napközben megengedett enni 4 körtét, inni zöld teát, tiszta vizet.
- Vacsora 3-4 órával lefekvés előtt.
A módot 7 napra tervezték.
Ha éhes vagy éjszaka, ehetsz gyümölcsöt vagy zöldséget. A multivitamin bevitele megengedett. Annak érdekében, hogy ne nyújtsa ki a bőrt, vegyen le kontrasztzuhanyt, dörzsölje a testet hidratáló krémekkel.
Hajdina diéta 7 napig
Ez a diéta meglehetősen szigorú. Választhat másik lehetőséget:
1-4 nap
- reggeli: néhány kanál párolt zabkása; kávé vagy tea; 2. reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és alma;
- ebéd: egy adag hajdina; egy darab sovány hal vagy párolt csirke;
snack: kevés mazsola, szárított barack vagy aszalt szilva; vacsora: hajdina plusz kefir.
- reggeli: egy adag hajdina egy csésze paradicsomlével; 2. reggeli - alma;
- ebéd: főtt tojás, saláta, párolt hajdina; snack - joghurt;
- vacsora: hajdina zabkása plusz kefir.
500 g hajdinát és 1 liter kefirt adagokra kell osztani, és napközben meg kell enni.
Ezután ismételje meg az egész folyamatot az első naptól kezdve. Ez a diéta szintén nem magas kalóriatartalmú, de sokkal könnyebb átvinni. Ha még jobban örülne az eredményeknek, tegyen túrázást, futást vagy aerobikot.
Egy hét alatt akár 5 kg súlyfelesleget is leadhat.
Hajdina zabkása fogyáshoz
Hogyan kell főzni hajdina fogyás? A receptek nagyon egyszerűek, a lényeg az, hogy ne adjunk hozzá olajat, granulált cukrot vagy sót.
Ha úgy dönt, hogy lefogy a vízkása, akkor a gőzölés módja megfelelő, a fent leírtak szerint. Egyszerűen vízben főzhet: hagyjon 1 rész gabonát, 2 rész vizet lassú tűzön állni, ne keverje.
Ha ezt az ételt nehéz megenni, igyon egy kis csésze tejet. A testsúlycsökkenés kivitelezhető tejjel készült kása. Hígítsuk fel a vizet sovány tejjel, főzzük az első recept szerint.
Mennyit lehet elhagyni, ez a kérdés minden nőt aggaszt. Azt mondják, heti 3 kg az igazi. Ha betartja az összes szabályt, akkor 4-5 kg. Ezt bizonyítják olyan nők véleményei, akik ilyen nehéz diétára vállalkoztak. De egy hét nem ijesztő, de nagyon is lehetséges! Még akkor is, ha más étrendet tart, 150 g morzsás zabkása nem fog ártani.
A táplálkozási szakemberek nem félnek attól, ha hajdina palacsintát főznek tojásból, zabkását vízben vagy káposzta tekercsben, gombát, sárgarépát vagy más zöldséget adnak a töltelékhez. Sok nő mer 2 hétig tartózkodni más ételektől. Az eredmény kevesebb, mint 10 kg tömeg.
A csíráztatott zöld hajdina esetében is korrekt fogyást hajtanak végre. Ebben az esetben nem csak lefogy, hanem megtisztítja a szervezetet az összes káros anyagtól.
Ne felejtse el napi 1,5 liter vizet. Enélkül nem fog fogyni olyan gyorsan, amennyit csak akar.
Reggel éhgyomorra enni 1 evőkanál. l. kihajtott gabonaféléket, meghintve 1 pohár vízzel, majd 20 perc múlva reggeli következik.
A csíráztatott darák a következőkre képesek:
- Javítja az anyagcserét és az emésztést;
- A test táplálása hasznos anyagokkal;
- Készítse elő az emésztőrendszert az ételek jobb emésztéséhez.
Hajdina fogyás ellenjavallatok
Ennek az étrendnek vannak hátrányai. A megszokott ételek mellőzése nagy stresszt jelent a szervezet számára. Ezenkívül irritációt, fejfájást, csökkent teljesítményt, kedvetlenséget, figyelemelterelést és álmosságot tapasztalhat. Ha nem érzi jól magát, hagyja abba a test tesztelését.
A hajdina absztinencia számos ellenjavallattal rendelkezik:
- terhesség, szoptatás;
- gyomorfekély;
- nőgyógyászati betegségek;
- a havi ciklus megsértése;
- bél patológia;
- ételallergia, fertőző betegségek;
- gyerekek, sportolók.
Dr. Laskin hajdina rák diéta
Kiderült, hogy maga a természet javasolta nekünk a rák kezelését, amelyet Laskin onkológus fejlesztett ki. Dr. Laskin hajdina rákellenes étrendje egyre népszerűbb az egész világon. Még a hivatalos orvoslás is felismerte.
Az egyszerű hajdina diéta erőteljes gyógyító hatással bír. Kombinálható kemoterápiával és sugárterápiával.
Hogyan követi az ilyen étrendet? Az embernek naponta 300 g száraz gabonaféléből kell fogyasztania a hajdina zabkását. Ebben a hajdina mennyiségben található 24 gramm kvarc-ón - egy erős rákellenes anyag.
A kvercetin képes helyreállítani a sejtekben egy speciális gént, amely gátolja a rákos sejtek növekedését. Ha ezt a diétát Dr. Bulanov módszere szerint kombinálja légzőgyakorlatokkal, a betegek sokkal jobban érzik magukat.
- vegyen egy kis levegőt, majd tartsa vissza a lélegzetét.
- még egy lélegzet - visszatartja a lélegzetet.
- és még egy kis lélegzet - visszatartja a lélegzetet, és így tovább.
A belégzést kis adagokban történő kilégzés követi, és minden adag után visszatartja a lélegzetet. Ha súlyos oxigénhiányt tapasztal, hagyja abba a testmozgást. Fokozatos belégzés-kilégzés végezhető naponta 3-szor. Ehhez nem kell edzőterembe járni.
Rák táplálkozás
Legkésőbb 6 órával lefekvés előtt vacsoráznia kell. Miért? A hajdina alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz sok fehérjét. Ez az étel arra ösztönzi az üres gyomrot, hogy "irányítsa" testünket a fontos tápanyagok után, ami fontos.
Mit ehet a hajdinán kívül? Az étrend tartalmazhat diót, zöldséget, gyümölcsöt, csipkebogyót, vizet. 6 hónapig be kell tartani az étrendet.
Minta menü
- Egyél egy evőkanál reggelivel 30 perccel. l. csipkebogyópor vízzel hígítva.
- Hétfő, szerda szombat reggeli - hajdina gabona korpával, olívaolajjal. Egy csésze zöld tea és mazsola, 200 gr korpa kenyér.
- Kedd és csütörtök - zabpehely korpával, zöld tea, mazsola, 50 g kenyér.
- Péntek, vasárnap - csiszolatlan rizskorpa korpával, zöld teával, mazsolával, kenyérrel.
- Ebédre hétfőn és csütörtökön - áfonya, kedden, pénteken - szőlő. Szerda, szombat és vasárnap - ananász.
- Fél órával ebéd előtt - kása csipkebogyóporral.
Ebéd lehetőségek
- Hétfő és csütörtök leves babból, hagymából, zellerből, sárgarépából, olívaolajból. A második lazachoz, paradicsommal és spárgával főzve.
- Kedd, péntek - lencseleves, sárgarépa, hagyma, üröm, zeller, petrezselyem, kapor, kakukkfű. A másodikra - gyömbéres csirke, paradicsom, hagyma, zöldségsaláta.
- Szerda, vasárnap, szombat - hagymaleves, spárga, bojtorján, fokhagyma, gomba, sárgarépa, zeller, cékla, káposzta. A másodikra - bármilyen zöldséges étel.
- Minden nap - 200 gramm kenyér, egy pohár gyümölcslé.
Vannak-e más típusú diéták?
Egyéb hajdina diéta lehetőségek. Van egy étrend, amely zabpehelyen alapul. Mint tudják, a zabpehely nagyon hasznos termék, és ha két hasznos szemet kombinál, a test sok hasznos anyagot kap.
- Hajdina zab. Mindkét típusú gabonát forrásban lévő vízzel kell párolni. A párolt zabpehely egy speciális anyagot szabadít fel, amely megöli a belekben élő káros baktériumokat. Ezenkívül a zab alacsony glikémiás indexű, ami előnyös a cukorbetegség szempontjából. A menü változatos gyümölcsökkel, zöldségekkel és szárított gyümölcsökkel.
- Alacsony kalóriatartalmú túró-hajdina étrend A nap folyamán nemcsak zabkását fogyaszthat, hanem 300 g túrót is, 3 részre osztva.
- A hajdina fehérje diéta nem okoz stresszt a szervezetben, de elősegíti a gyors fogyást. A főtt halat zabkása fogyasztható.
- Sok nő szerette az egynapos sómentes rizs diétát: két ételt. Lényege egyszerű, napközben ehet 1 adag rizst és párolt halat. Fűszerezhetjük gyógynövényekkel, citromlével, egy kanál olívaolajjal. Igyon zöld teát és vizet. Csak rizst szabad feldolgozatlanul venni, amiből már kevés van, de barna.
Állítsa le a hajdina diétát
Megfelelően ki kell lépnie az étrendi korlátozásokból, hogy ne ártson egészségének. A korlátozás e néhány napja alatt a gyomor kisebb lett, ezért ne töltsön nehéz ételekkel.
- Próbáljon naponta 5-6 alkalommal enni főtt csirkével és halal.
- Ehet 1 tojást, ihat kefirt vagy joghurtot.
- Minden nap adjon hozzá egy terméket - zabkása, leves, hús.
- A vacsorát lefekvés előtt három órával kell megrendezni.
- Ne feledje a mérsékelt fizikai aktivitást.
A súly visszatérésének megakadályozása érdekében el kell felejtenie a krumplit, a zsírokat és a zsemlét. Ha nem tud tartózkodni a nehéz ételek fogyasztásától, akkor a súly vissza fog térni, de nem csak, de sokkal többet, mint volt. Hogy ez ne fordulhasson elő, ne adja tovább, töltsön böjt napokat hajdinán, hogy a test ne élje meg a stresszt.
A hajdina diéta nem olyan nehéz, próbáljon 3 napig ülni rajta. Látni fogja, hogyan lett szebb az arcod, fiatalodott a bőröd. Ezek a pozitív változások további étrendi korlátozásokhoz vezetnek.
- A hajdina diéta mi a lényege Kompetensen az egészségről az ilive-on
- Hajdina joghurt diéta
- Hajdina diéta - SLIM4VIT
- Hajdina zabkása diéta fogyás áttekintése az eredményekről és a menüről
- Ketogén étrend, amit a tudomány mond