Hány kalóriát éget el, amikor 1,5 kg-os súlyzóval jár?

Hé, jelenleg 69,7 kg súlyú, 1,63 cm magas (nőstény) és fogyok! Korábban 76,6 kg-ot nyomtam: D igen, és most rengeteget sportolok, és figyelek az étrendemre, a sok fehérjére és a társra is. de szeretném a karomon, a lábamon és a gyomromon is edzeni az izmaimat . vannak tippjeid, hogyan kell ezt csinálni? Tehát mindenesetre, visszatérve a kérdésemhez, 2 napja 90 percet futok 1,5 kg-os súlyzókkal, és szeretném tudni, mennyit égetek és izmokat építek-e! előre köszönöm Ilayda: *

1 válasz

Az izmokat csak akkor lehet rendesen felépíteni, ha megfelelő izomedzést végez (hipertrófia), mert az egyes izmokat nagyon meg kell stresszelni és ki kell küszöbölni. Kihagynám a súlyzókat, és talán megpróbálnék könnyedén kocogni. Ez is jó a HC rendszernek . guglizni egy teljes test tervet, amelyet hetente kétszer végezhet el körkörös edzésként, de ha nincs tapasztalata a súlyzókkal stb., akkor talán először elmennék egy stúdióba, ahol az alapgyakorlatokat megfelelően elmagyarázzák neked, majd utána is otthon is mindent jól csinál.

hasonló kérdések

Aztán olyan tanfolyamok, mint a testformálás, egyáltalán tesznek valamit az izmokért?

Szeretnék vásárolni pár súlyzót, hogy nagyon izmos legyen, de mivel nincs lehetőségem olyan nagy és nehéz felszereléseket vásárolni, mint egy otthoni fitneszközpontban, és nem akarok fitneszközpontba menni, szerettem volna tudni, milyen nehéz a súlyzó Szeretnék vásárolni legalább úgy, hogy nagyon jó eredményeket érhessek el velük, akár otthon is, 2 súlyzó 20 kg-ig elegendő?

Szia. Meg akartam tudni, hogy mi a hatékonyabb az izmok felépítéséhez: A súlyzók 12,5 kg-ig emelkednek, majd 16 ismétlést hajtok végre. A testtömegem 65 kg, és 3 × 60 fekvőtámaszt tenne

A két változat közül melyik a hatékonyabb? Másodlagos kérdés: valójában hány kg-ot emelek meg 65 kg-os testsúly mellett

Helló, 14 éves vagyok, 2 éve foglalkozom atlétikával és 1,5 éve erőnléti edzéssel. 1,78 m-es súlyom 72 kg. Ez túl kevés vagy ideális a távolugráshoz és a sprinteléshez

Csak gyakorlok a karjaimat. A probléma ezzel az, hogy nagyon szeretem, ha feszült, de nem akkor, amikor normális. Ezután vastagabbnak és zsírosabbnak látszanak, mint valójában. Tömörek és valójában nem zsírosak. Mit tehetek ellene, hogy mindig kissé képzettnek tűnsz? Nem futhatok egész nap feszült karokkal, csak hogy jól nézzen ki: D Remélem, láthatod, mire gondolok a képeken.

Két 3,5 kg-os súlyzóm és két 0,5 kg-os csuklósúlyom van.

Azt akarom, hogy izmosnak tűnjön, de ne a tetején, nő vagyok. Csak szépen meg kellene határozni. Van néhány tipp?

Szia. 14 éves vagyok, és szeretnék erősítő edzésbe menni. Szeretnék súlyzókat szerezni, de nem tudom, mennyivel kezdjem. Ha ez segít, 175 éves vagyok és 65 kg-os vagyok. Egyszer 15 kg-ot hoztam össze egy barátommal, minden remekül sikerült. Most az a kérdés, hogy hány kg-mal kell kezdenem. 5 kg valójában túl könnyű nekem, de nem tudom, hogy történhet-e valami az izmaimmal, vagy magasabbra indulok-e.

ma megint pillangót csináltam (hasra fekve), kb. 12 ismétléssel, és az izmaim és/vagy az egész felsőtestem újra megremegett. Tehát nem csak a súlyzók emelésekor, hanem akkor is, amikor egy pillanatra hagytam lógni őket. Miert van az? Mi történik pontosan a testben, ami miatt ez a "remegés" bekövetkezik?

Hé srácok, 1,65 éves vagyok és súlyom 74 kg, el kell mondanom, hogy viszonylag tapasztalatlan vagyok. 12 napja edzem az izmaimat a saját súlyommal, mert megértettem, hogy izomépítéssel veszítesz a zsírból. Most tegnap szünetet tartottam, mert fájó izmaim vannak, és a szünetekre azért van szükség, hogy az izmok regenerálódhassanak. Tegnap édesanyámnak volt a születésnapja, és csak ettem, ami csak ott volt. Ennek ellenére nem ehetem egyik napról a másikra 2 kg zsírt, nem? Vagy az izmok fejlődnek? Nagyon eltalált, amikor 2 mérleggel lemértem magam . annyira motivált vagyok, hogy végre tegyek valamit, nagyon jól szórakozom vele, és most valami . tudna valaki segíteni?

Én (45,64 kg, 165 cm) kétnaponta kocogok, és közben 700 kcal-t égetek. Minden nap át kell számolnia a teljes eladást, vagy elegendő hetente egyszer? Ha többet sportoltam volna, többet ehettem, hogy ne essek a JoJO csapdájába. De nem jutok annyi kalóriához. Hogyan tehetném a legjobban?

Hány kcal-t ehetek és még mindig fogyhatok?

164 cm magas, 57 kg súlyú, nő vagyok és 19 éves. Az edzésem többnyire hasi gyakorlatokból áll, mint ropogás, lábemelés, plnks, orosz fordulatok és hasonlók. Néha lábgyakorlatok és nyújtások is. Most az a kérdésem, hogy mennyit égetek meg egy óra alatt. Sajnos az interneten csak nagyon nem specifikus válaszokat találok, amelyek általában legfeljebb 200 kcal eltérnek. Tudsz segíteni nekem? nagyon köszönöm főnix

19 éves vagyok, és már súlyos balesetet szenvedtem. Hegymászó balesetet szenvedtem, 6-7 métert zuhantam, majd a sarkamra szálltam. Az orvosok úgy gondolták, hogy paraplegikus vagyok, de a szerencsét megakadályozta a műtéti csapat, amiért végtelenül hálás vagyok. Az esés következtében kétoldalas saroktörésem van, két lecserélt ágyéki csigolya + megmerevedett ágyéki gerinc és két törött csukló/alkarcsont van. A mozgás a bal csukló sérülése miatt is korlátozott. A baleset 11 hete történt. 10-en kórházban voltam, és most egy hétig, 4 hétig voltam rehabilitációban.

Kérdésem: Tud valaki erről keveset és meg tudja mondani, hogy valamikor újra képes leszek-e súlyzós edzésre (teljes test) (rájövök, hogy valószínűleg még fél évig is eltarthat)? És a hátam merevsége miatt hátfájásom van ülve. A fájdalom a hát alsó részén van, a fenékig. Ha felépítem a hátam és az ágyéki gerincem izmait, az megoldja a problémát?

Hy, én (16) vettem egy 10 kg-os súlyzót, hogy tegyek valamit az izmaimért. Eddig csak fociztam, és rendszeresen végeztem hasi és fekvőtámasz programot, hogy ésszerűen fitt legyek, így ha a súlyokról van szó, akkor 0-nál kezdem. Van-e jó edzésterv/videó kezdőknek az 1 10 kg-os súlyzók terén (állítható súlyok? És kérem, ne jöjjön olyan dolgokkal, mint tornaterem vagy más súlyzó, amivel a karácsonyi bónuszmal kedveskedhettem).

Helló, 17 éves vagyok és 175 cm magas és körülbelül 80 kilogramm súlyú. 2 éve járok edzőterembe, de valódi sikert nem látok magamban. Célom a zsírvesztés és az izomépítés. 2014 júniusa óta napi 5 ételt eszek rendszeresen, és véleményem szerint egészséges is. További probléma, hogy striákat kaptam a mellkasomon és az axel régióban, amelyeket olajjal próbálok megszüntetni, de nem sok sikerrel. Arra kérem a közösséget, hogy segítsen nekem, eljutottam arra a pillanatra, amikor kétségbe vagyok esve, mert senki nem tud segíteni rajtam. Sok köszönet és sportos üdvözlet

Néhány éve edzek az edzőteremben, és fel tudtam építeni néhány izmot (71 kg 186 cm-nél).

De most futballistának szeretnék kinézni: több izom és magasabb testzsírszázalék.

Mit gondolsz? És ha valaki tud nekem segíteni, kérem, szóljon. Előre is köszönöm.