Pár étrend: hatékonyság a második erőnél!

Fogja a kezét, amikor fogyni kell? Semmi sem jobb neked! De légy nagyon óvatos! Táplálkozási igényei különbözőek, ezért feltétlenül szükséges betartani bizonyos szabályokat. A CSID megmondja, melyik!

A kalóriaigény férfiakonként eltérő, de az erőfeszítések végül ugyanazok. Ha a nők hajlamosak folyton valamit rágcsálni, a férfiaknak gondjaik vannak a túlzásba vételével.

Együtt azonban motiválhatják egymást a rossz szokások feladására. Ne haladjon az úton, mielőtt elolvassa a 7 szabályt diéta kettőbe!

1. Különböztesse meg céljait és igényeit
Ha diétát követsz együtt, ez nem jelenti azt, hogy ugyanazt fogod elfogadni étkezési magatartás! Biztosan nem! A férfiak és a nők energiaigénye különböző: egy férfinak átlagosan körülbelül 2200 Kcal/napra van szüksége, míg egy nő nem haladja meg az 1800 Kcal/nap értéket. Ezen adatok alapján állítsa be saját testsúlycsökkentő programját.

2. Oszd meg apró gyengeségeidet
Mondja el egymásnak, milyen ételeknek nem tud ellenállni: csokoládé, süti, chips. Ezután kerülje el a vásárlást - legalább a diéta ideje alatt, vagy ha van otthon, szorosan zárja be egy szekrénybe. És felejtsd el a kulcsot.

3. Harcolj együtt az étellel
Természetesen azoknak, akiket nem ajánlanak kúrára. Tehát hozzon létre új táplálkozási referenciaértékeket a zsíros, magas kalóriatartalmú, egészségtelen ételek enyhítésére. Tegye az utóbbit a "fekete listára".

4. Javítsa ki rossz szokásaités
A férfiak nem esznek elég gyümölcsöt és zöldséget, a nők túl sokat édesség. Próbáld kihasználni ezt a diétát az étkezési szokások egyensúlyának megteremtése érdekében. Most minden eddiginél körültekintőbben figyelsz arra, amit partnered a szádba ad, ezért segíts neki irányításában tartani vágyait.!

Ne felejtse el a reggelit, amely a megállapított egészségügyi előnyök mellett jó alkalom lehet a megbeszélésekre és a nap nagyon kellemes megkezdésére is.

5. Fordítsa az étrendjét versenybe
Próbálják motiválni egymást, mind negatívan, mind pozitívan. Hogy pontosan?

Pozitív: ünnepelje az elsőt kilogrammal kevesebb egy kis ajándékkal: mini-nyaralás, romantikus vacsora vagy miért ne, mozi kirándulás. De mindkettőnek tetszeni kell.

Negatív: Ha csak egyikőtök volt komolyabb, akkor annak, aki lemaradt, büntetést kell töltenie a másikért. Nem felel meg neked?

6. Menjetek együtt vásárolni!
Mert nem jó ötlet, ha csak egyikőtök kalandozik az ételek világában! Szemtől szembe annyival kísértések, nehéz lesz önállóan ellenállni. És figyeljen arra, hogy a másik mit tesz a kosárba!

7. Sportolj együtt!
Hogyan élvezetesebb a szabadban sétálni, futni vagy teniszezni, ha nem a kedvesével? Ha korábban az ösvényeid nem keresztezték egymást ebben a tekintetben, akkor most ürügyed van. Ne foglalkozz azonban együtt focival vagy ökölvívással!