Ezért edzés előtt reggelente reggeliznie kell

Forrás: Getty Images/Cultura RF/Phillip Waterman

kell

Sokan nem sokkal a reggeli edzés előtt kihagyják a reggelit. Amint azonban a tudósok megállapították, az anyagcsere nem profitál belőle. Ha sok kalóriát akar égetni, edzés előtt reggeliznie kell.

Aki szereti reggel sportolni, mindig a nagy kérdés elé néz: reggelizik edzés előtt, vagy inkább utána? Míg egyesek eleinte nem kapnak semmit, mások olyan ételt készítenek, amelynek rengeteg energiát kell biztosítania a test számára.

Forrás: Getty Images/Cultura RF/Arno Images

Az angliai Bath-i Egyetem Egészségügyi Intézetének tudósai először megvizsgálták azt a kérdést, hogy a reggeli milyen hatással van a nem sokkal későbbi edzésre. Azt is kutatták, hogy a reggeli milyen hatással van a testre, ha edzés után fogyasztják.

A vizsgálatba 30 egészséges férfit vontak be, akik reggel egy órát bicikliztek. Fele egész éjjel és reggel böjtölt, mielőtt edzett. A kontroll csoportban azonban reggelire nagy adag zabkása volt tejjel.

A tudósok közvetlenül a kerékpározás után és három órás szünet után vizsgálták az alanyok vércukorszintjét. Elemezték az izomglikogén szintjét, vagyis az izomtömegben glikogén formájában tárolt szénhidrátokat is.

Forrás: Getty Images/Cultura RF/Jason Butcher

Az eredmény: a reggeliző résztvevők megnövelték a testük szénhidrátok elégetésének gyakoriságát edzés közben.

Most valószínűleg azt gondolja, hogy csak a reggeli szénhidrátjait égették el.

Robert M. Edinburgh, tanulmányi igazgató, University of Bath, Anglia

De nem ez volt az egyetlen belátás. Dr. Javier Gonzalez, a Bath Egyetem Egészségügyi Tanszékének vezető oktatója: "Megállapítottuk, hogy az edzés előtti reggeli növeli az edzés után elfogyasztott szénhidrátok jobb emészthetőségét, felszívódását és anyagcseréjét."

Forrás: Getty Images/Westend61

Ha reggelit eszel, nem csak több szénhidrátot éget el edzés közben, hanem az anyagcserét is felgyorsítja a következő étkezéskor.

Ezek az eredmények különösen érdekesek a tudomány számára. Az anyagcsere témájával foglalkozó vizsgálatokat általában éhgyomorra végezzük.

Forrás: Getty Images/Westend61

A reggeli nyilvánvalóan nagy hatással van az anyagcserére. Mivel nagyon kevés ember böjtöl reggel, az anyagcserével kapcsolatos reprezentatív megállapításokat korábban meg lehetett hamisítani:

Dr. Javier Gonzalez, a Bath Egyetem Egészségügyi Tanszékének vezető oktatója

A jövőbeni tanulmányok valószínűleg jobban figyelembe veszik a reggelit. Nálunk először megtudhatja.