Hogyan áll össze a testmozgás és a diéta a szoptatással?

Helló, kb. 5-10 percig szoptatom a 4 hónapos fiamat, majd megkapja az üveget (PreNahrung) 150 ml-rel. És ez naponta négyszer. Éjjel csak a mellét kapja. Terhesség alatt 24 kilót híztam, amiből most 7 kiló maradt, amitől nem tudok szabadulni. Könnyű diétát tartottam, azaz. H. Kalóriacsökkentés napi 1600 kcal-ig, és kezdje el a testmozgást (kereszt edző 30 perc, Stepper 20 perc + izom edzés 30 perc) hetente kétszer. Ezután fokozatosan növekedni fogok. Ez rendben van, vagy árt a már amúgy is kevés anyatejnek?
Kitartó edzéseket is végeztem SSW előtt és alatt (kb. 60-80 perc egy időben). Nagyon értékelném a választ.

Kérjük, beszéljen magabiztosan az utógondozó szülésznőjével vagy a szülés utáni gimnasztikai foglalkozáson arról, hogy a medencefenete "már a lépcsőn áll".
Remélem, hogy jól tájékozott,
Minden jót,
Inken Hesse, szülésznő

Nincsenek közzétett hozzászólások! Kérlek írj egyet.