Hogyan fogyasszunk kevesebbet az esti fogyókúrában

Bárki napi egy órát sportolhat. De az igazi hatalom annak ellenőrzése, hogy mit teszel a tányérodra a következő 23 órában.

A fő ok, amiért rosszat eszel este, nem az éhség, hanem a jólét szellemi igénye.

Hallottad az "éhség a legjobb szakács" kifejezést?

Ha igen, és úgy gondolja, hogy csak éhezik este, akkor gondot kell fordítania arra, ha salátát vagy szeletet eszel. - Éhes vagyok, mit számít?

De nem, valami finomabb, teltebb, kielégítőbb dologra készülsz. És ez csak egyet jelent: azt, hogy valójában az elégedettségre törekszel, nem pedig az éhségre.

Ez nem vádaskodás, hanem megértés kérdése. Mivel minden problémát meg kell érteni, mielőtt megoldódna.

Ha nyilvánvaló számodra, hogy nem a te akaratoddal oldod meg a problémát, mert az akaratnak hülye szokása az esti lefekvés (ez középen egy túlélési mechanizmus, amiről egy másik alkalommal beszélek), akkor ez azt jelenti, hogy oldja meg a problémát. Stratégikusabb. Kérem, hozza el azt a sakktáblát.

Az első dolog, amit meg kell tanulnod, hogy ne indulj háborúba üres kézzel.

Este pedig, amikor hazaérsz, nyugodt és jókedvvel teli, szembe kell nézned az éhséggel, a mentális fáradtsággal, a kényelem szükségességével és az azonnali élvezet szükségességével, amelyet az étel ad neked.

Ha hozzászokott ahhoz, hogy sikeresen elmulasztja a jó diétás vacsorákat, ez azt jelenti, hogy ezentúl az estnek készen kell állnia.

Ha még nincs elég akaratod a táskádban, hogy tartózkodj, akkor rendelkezned kell egy tervvel és a terv szerint levont tanulságokkal. Dolgozz magaddal olyannak, amilyen vagy, és alkalmazd a megoldásokat annak, aki most vagy, nem pedig annak, akivé szeretnél válni.

Itt nem osztunk népszerűségi díjakat, de megtanuljuk, ahogy az édes román nyelven mondják, a "török desszert" ostort elkészíteni és megrepeszteni.

Ami este jól hangzik, ha fogyásról van szó?

Saláták, zöldség- vagy zöldséglevek ugyanúgy főzve, nyers diófélék és magok áztatva, és nulla komplex szénhidrát.

Gyorsan emészthető termékek és a lehető legnagyobb százalékban nyers, mert éjszaka a tested újjáépül, mint Manole temploma, és jó rekonstrukciós anyagokra van szükségük.

Nem, a grillezett csirkemell vagy a hal nem jó éjszaka a tégla újjáépítéséhez.

Mert a valódi fogyás nem jelenti a kalóriahiányt, hanem testének újjáépítése az alapoktól fogva.

Amikor megérted, hogy a fogyás a biológiai megújulásod egyszerű következménye, akkor minden ételt más szemmel fogsz nézni: hozzájárul-e ez fiatalságomhoz és energiámhoz.?

Visszatérve hozzád, megállapítottuk, hogy elkészítjük azt a tervet és stratégiát, aki most vagy, ahogy most vagy, felhasználva erősségeidet és kezelve gyengeségeidet.

Ha az akarat olyan játék, amelyet könnyen elsajátíthatsz, akkor csak annyit kell tenned, hogy este eldöntsd, mit eszel. és munkába állni.

De ha az akarat még nem az erősséged, akkor tudd meg, hogy az akarat egy olyan sport, amelyet megtanultak.

Ahogy egy fa fokozatosan növekszik, úgy az akarata is. Olyan helyes, napi viselkedés gyakorlásával, amelyet most gondosan megtervez és megszervez.

Kérdés: ha este az asztal otthon várna, könyvként jól megszervezett vacsorával, és nincs más gondja, mint leülnie kényeztetni magát, hajlandó lenne tisztán enni?

Ha a hűtőszekrényedben csak tiszta dolgok voltak, és nyomok sem voltak sajtból, kolbászból, vajból, margarinból, alkoholból és a nyilvánvalóan sziluettellenes dolgokból, akkor könnyű lenne arra korlátozódni, hogy este azt eszed, ami ideális.?

Ha a válaszod igen, akkor mondd meg, hogyan változtathatod meg a dolgokat a házadban úgy, hogy este szellő legyen csak azt enni, amire szükséged van a fogyás során?

Ha tudod, hogy a végrendelet még mindig nem segít este, és hogy kolbásszal fekszel le, akkor ezentúl mindkettőt dobd a kukába.

Irányítsd otthoni környezetedet, dobjon ki minden kísértést a házából, és cserélje le azokat olyan dolgokra, amelyekről tudja, hogy segítenek a helyes úton.

Igen, először felhúzza az orrát, amikor a szelet helyett zöldség van a hűtőben, de soha nem mondtam, hogy könnyű út. Ez csak egy teljesen kielégítő út.

Ha nem tudja megtisztítani háza környezetét a csábításoktól, döntsön együtt családjával, akinek a legfontosabb támogatására szüksége van, hogy segítsen betartani ígéretét, és ne hagyja magát elfogyasztani, amit tud, hogy másnap megbánni fog.

Hé, minden működő megoldás üdvözlendő.

Cél mentegeti az eszközöket, különösen akkor, ha egészségesen szeretne étkezni.

A viccek és a ironikák nem segítenek, csak a támogatásuk segít. Tegye ezt világossá családjában, és kérjen kifejezett támogatást és megértést. Meg fog lepődni azon, hogy könnyebben megkapja őket, mint gondolná.

Az este meghódításához azonnal képesnek kell lennie a következő kérdések megválaszolására:

Mit eszel csütörtök este? De szerda?
Milyen vásárlásokat végez és mikor?
Mi van most a hűtőben?
Mennyi ideig tart ma elkészíteni a vacsorát?
Reggel elkészítette, amit este elfogyaszt?
A tiéd oktatott arra, hogy támogassa önt akár a pillanatnyi akarata ellenére is?

A vacsora olyan mező, amelyet előre meghódítottak! 7 nappal előre.

Ami a véletlenre van bízva, véletlenszerűen eredményez.

A tervezettek mosolyt csalnak az arcodra és magabiztosságot, hogy nézd, az esti tiszta étkezés csak egy rutinszerű szervezett munka.

A tiszta emberek iránti étvágy az evésből fakad, és az akarat és az eredmények.

A kiadós vacsora ízlelő boldogságát lecseréli a másnapi boldogságra, amikor annak a férfinak a szemével néz a tükörbe, akinek tegnap sikerült jól megtennie a dolgokat. Ma pedig ugyanolyan ígéretesnek tűnik.

És az a lélek kérdés, amely minden este, minden vacsorán felmerül: szeretnél-e finomat enni, vagy finomnak tűnni?

Fogyni egyszerű és hiteles

Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.