Hogyan lehet elkerülni a bőr feleslegét ?

"Hello Malvi,
Itt felteszek magamnak sok kérdést. Láttam online képeket olyan emberekről, akik nagyon lefogytak, és az eredmények kiborítanak. 70 kg-ot kell leadnom, és nem akarok végig vizes bőrön lenni! Ez elkerülhetetlen? Át kell mennünk a műtéti dobozon? "


Itt van egy kérdés, amelyet egy közeli barátom tett fel nekem egy ideje, azt gondoltam, hogy a válasz érdekes lehet más emberek számára is, akik ugyanazt a kérdést teszik fel.

Ha fogyni akar, fontos tudni, hogy fennáll a bőr feszességének elvesztésének kockázata, és szélsőséges esetekben a túl gyors fogyás, valóban fennállhat a felesleges, lógó bőr. Ennek a hatásnak és az azt kísérő striáknak elkerülése érdekében a kezdetektől ismernie kell a szükséges utasításokat.

1. szabály: Veszítsen lassan.

Gyakran mondom neked, de alapvető dolog tudni fejből, minél lassabban veszítesz, annál jobb. A hirtelen súlyváltozás nem ad elegendő időt a bőrnek a természetes visszahúzódásra, emiatt a felesleg kiesik. Meg kell próbálni lassan és egészségesen veszíteni. Hetente legfeljebb 1 kg, ezért türelmesen vesszük gondjainkat, és jó étkezési és sportolási szokásokat alakítunk ki, megfeledkezünk a túl korlátozó vagy akár veszélyes étrendekről, amelyek minden bizonnyal rekordidő alatt lefogynak, de bónuszként egy teljesen ellazultat kínálnak bőr ... a választás a tiéd.

malvi

2. szabály: Töltsön fel természetes vitaminokat.

A választott fogyókúrának tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket és teljes magokat. Ha nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget, a vitaminok hiánya miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát.

3. szabály: ne félj a súlyzós edzéstől.

Sok nő tévesen úgy gondolja, hogy a nehéz emelés férfias megjelenést kölcsönöz nekik. Azonnal megnyugtathatlak, még akkor is, ha annyi súlyt emelsz, mint egy testépítő, nem fogsz hasonlítani rá, mert ehhez sok tesztoszteronra (természetes férfihormonra) van szükséged.

Nem, éppen ellenkezőleg, a zsír megszüntetésével kapcsolatos térfogatvesztése egyfajta "ürességet" hagy maga után, amelyet a bőr kompenzálhat rugalmasságával, de csak bizonyos mértékben. Ha ez az üreg túl nagy, akkor ez a megereszkedett bőr megjelenése. Ennek elkerülése érdekében az izomépítés (súlyzós edzés) lehetővé teszi, hogy olyan izmokat hozzon létre, amelyek bizonyos térfogattal fogják betölteni ezt a megüresedett helyet a bőr jobb feszesítésére.

Próbáljon ki heti 3 alkalmat az izomcsoportok elkülönítésére, például hétfőn a felsőtest (karok, hát, hasizmok), szerdán az alsó test (farizom, lábak), és hétfőn, pénteken ezeknek az egész testnek a keveréke. Ez megakadályozza, hogy átdolgozza a fájdalmakat, és lehetővé teszi az izmok hatékonyabb helyreállítását.

A karok esetében ne tartsa ugyanazokat a súlyzókat több mint egy hétig, ennek állandó kihívásnak kell maradnia, emelje fel elég nehéznek ahhoz, hogy kijusson a komfortzónájából. Maradjon azonban reális, hogy ne sodorja magát veszélybe. Ha nincsenek súlyzók, akkor erősíteni lehet saját testtömegével, ugyanolyan hatékony.

Ötletek felszerelés nélküli izomépítéshez:

Felsőtest

Alsó test

Egész test

4. szabály: hidratálja magát !

Kezdje a belső hidratálással úgy, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik a nap folyamán. Hogy mennyit kell inni, meghívom, olvassa el az itt elvégzendő számítást ismertető cikkemet. Kerülje a dohányzást és az alkoholt, amelyek a bőre legrosszabb ellenségei.

Ezután kényeztesse naponta a bőrét a bőr rugalmasságának növelése érdekében. Krémek, olajok és hámlasztók lesznek a barátaid. Ragaszkodjon még egy kicsit a már legyengült területekhez (striák). Kerülje az olyan krémek vagy kezelések használatát, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a szulfátok, amelyek károsak és károsíthatják a bőr rugalmasságát. Vannak olyan növényi olajok, mint a ricinusolaj vagy a szőlőmagolaj, amelyek segítenek a bőr megszilárdításában a fogyás során.

Kipróbálhat olyan testvajokat is, mint az olíva, a kókusz, a shea vagy a kakaóvaj, amelyek tápláló tulajdonságai jótékonyan hatnak a bőr szövetére. Inkább azokat, amelyek A-, E-, C- és D-vitamint tartalmaznak.

A sós vizes fürdők is nagyon jók, öntsünk 200 gramm durva tengeri sót langyos vízzel töltött kádba. Maradjon ott 15-20 percig, kihasználva ezt a pillanatot, hogy bőrét egy luffával hámozza meg, hogy megszabaduljon az elhalt bőrtől, körkörös mozdulatokkal ellazítsa izmait, és így eltávolítsa a bőrből a toxinokat. Segít a bőr tonizálásában és feszesebbé tételében.

5. szabály: alvás !

Fontos tudni, hogy az éjszaka folyamán a bőr megduplázza az új sejtek regenerálódását. Tehát győződjön meg arról, hogy jól alszik-e, hogy elegendő időt biztosítson a bőrének a jobb helyreállításra és regenerálódásra. Ez jótékony hatással lesz a fogyáshoz, anélkül, hogy megereszkedne a bőre.

Tehát ha a lehető legjobban tiszteletben tartja ezeket az egyszerű szabályokat, minden esélye megvan arra, hogy ne menjen át a műtéti dobozon. Kérem, nyugodtan tegyen fel nekem még egy kérdést ebben a témában, ha szükséges. Jó estét harcosok 😉