Hogyan lehet megállítani az edzés holnapra való halasztását

edzés

Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg hajlamos elhalasztania azt, amit egyik napról a másikra el lehet végezni. De nyugodj meg, nem vagy egyedül.

Sajnos, amikor a a fizikai aktivitás, mindig találunk kifogásokat az ülés másnapra való elhalasztására: "Aludnom kell, a megfelelő időben motiválni fogok, a gyerekek egyedül lesznek otthon ...". igaz, hogy gyakran nehéz megtalálni a rést a családi tevékenység és a szakmai tevékenység között. A halogatás leállításának számos módja van. Íme néhány:

Definiálja a célokat

A "halogatás" könnyű, de pazarolja az időnket és megakadályozza, hogy tovább lépjünk az életben. Ennek a hibának a leküzdése érdekében tűzzen ki magának egy elérhető célt a kezdéshez (pl .: napi 30 perc kocogás), és próbálja meg betartani azt. Növelje a nehézséget menet közben, de okosan.

Ha nehéz célt tűz ki, kockáztat nagyon gyorsan elveszíti a motivációját. Míg ha lassan veszi, akkor a késztetése természetesen növekszik.

Kerülje a zavaró tényezőket

Jelenlegi társadalmunk nagyszámú zavaró tényezőt ró ránk, és az igények napról napra nőnek. A szórakozás még soha nem volt ilyen egyszerű. Okostelefon, internet, közösségi hálózatok ... csökkentik koncentrációnkat.

Néha fontos, hogy félretegyük az összes zavaró tényezőt Sportcsarnok. Ne feledje, hogy nehéz a sütőben és a malomban lenni. Nem koncentrálhat az abs sorozataira, és mindent meg akar kommentálni az Instagramon !

Keressen okokat arra, hogy szeresse, amit csinál

Szenvedély nélkül megkockáztatja, hogy feladja a legkisebb akadályt is, amellyel találkozik. Nézzen videókat azokról az emberekről, akik az edzés rendszerességének köszönhetően lefogytak ill izomra tett szert. Ezek a videók növelhetik a motivációt. Megmutatják neked, hogy "meg lehet csinálni", és hogy "ez nem olyan nehéz".

Tervezze meg az edzéseket

Az összekapcsolt tárgyak lustává tehetnek bennünket abban, hogy biztosak legyünk, de ismerjük el, hogy ezek segíthetnek tevékenységeink megtervezésében, különösen a mi tevékenységeinkben sportfoglalkozások. Számos alkalmazás emlékeztethet az edzésidőkre. Állítson be ésszerű órákat, és igyekezzen mindent elhagyni, hogy időben elmenjen a helyszínre.

Csatlakozzon egy csoporthoz

Jobban motiváltak vagyunk egy csoportban, mint egyedül. Csatlakozhat egy csoporthoz, amelynek céljai ugyanazok, mint neked. Ha barátságot köt a csoporton belül, akkor élvezheti sporttevékenységét. És a barátaid hívnak, ha távol vagy.