Élelmiszerek kiegyensúlyozása: a tartós fogyás megoldása

Gyakran halljuk az "étel egyensúlyának helyreállítását" szót, de mi is ez valójában? Hogyan segíthet fenntartható fogyásban? Mindent elmondunk !

Miután meghallotta a legőrültebb étrendeket, és különösen a legkorlátozóbbakat egyesek számára, vagy akár veszélyes is, az a tendencia, hogy egyensúlyba hozza az ételeket. Mi áll ennek az új étkezési módnak a fogyás mögött ?

Mi az étel kiegyensúlyozása ?

Ahogy a neve is mutatja, az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása az étrend egyensúlyának helyreállítása az új fenntartható étkezési szokások integrálásával. Ez egy olyan étkezési mód, amely a sokféleségen és az egyensúlyon alapszik.

Az étrenddel ellentétben az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása az idő múlásával történik, és nem egy meghatározott időtartamra. Nem az élelmiszer száműzéséről van szó, hanem arról, hogy mindent megegyünk, a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben.

Nyilvánvaló, hogy az ételek egyensúlyának helyreállítása nem rímel a frusztrációval. Lehetővé teszi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend napi szintű elfogadását. Ezért súlycsökkenést okoz, amelyet természetesen az egészséges testsúly eléréséig végeznek, abban, amelyben jól érzi magát. A diétával ellentétben nincs yoyo hatás.

Melyek az élelmiszerek egyensúlyának elvei ?

Az élelmiszerek kiegyensúlyozása fokozatosan és hosszú távon szerveződik a következő néhány elv szerint:

Kedveljük a gyümölcsöket és zöldségeket: ezek mindig az étkezés részei
Kerülje a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges
Naponta 1,5 liter vizet iszunk
Csökkentjük a cukor- és sófogyasztásunkat
Kerüljük az esti keményítőtartalmú ételek fogyasztását
Kihagyjuk a "joker" ételeket: minden az egyensúly kérdése, egész héten nem eszünk egészségesen, hogy bármit is csináljunk a hétvégén. Ha az esti étkezés kalóriatartalmú, légy óvatos délben és másnap.
Csalódás nélkül csökkentjük az arányokat: nem mérjük meg az ételt, de a nagy ebédtálcát desszerttálra cseréljük.
Olaj- vagy repce-, dió- vagy lenmagolaj rendszeres fogyasztásával halmozzuk fel az omega-3 tartalmát.
Nem kalkulálunk, de mindent ésszerű mennyiségben eszünk.

Végül, az élelmiszer-egyensúly helyreállítása érdekében fontos, hogy kombináljuk a rendszeres sporttevékenységgel.

Ezen elvek elfogadásával vissza kell állítania egészséges testsúlyát. Ha el akarja kezdeni az étel egyensúlyát, akkor a legjobb, ha táplálkozási szakember kíséri, aki testreszabott programot készíthet, amely az Ön életmódjához és egészségéhez igazodik.