Hogyan lehet karcsú egy hét alatt ?
Unod már, hogy látod azokat a kis plusz kilókat, és nem is mersz lépni a mérlegedre! Az idő fogy, és egy hét alatt biztosan elveszítette ezeket a felesleges fontokat. Lehetetlen küldetés? Nem feltétlenül, szigorú étrend és egészséges életmód mellett biztosan fogadhat 3 vagy 4 font veszteségről. Megadjuk a kulcsokat, hogy egy hét alatt karcsúvá váljon.
Kiegyensúlyozott étrend
Az első kérdés, amit feltesz magának: valóban eljutok oda? Nos, igen ! A hozzád közel álló emberek akaraterőjével és támogatásával ez a diéta egy pillanatra sikerül. Minden az egészséges étrend megalkotásával kezdődik, mindenféle zsírtól és édességtől mentesen. A legjobb, ha a helyes étkezési szabályokat pontosan követi előre elkészítse a menüket. A reggeli zöld teát, joghurtot vagy fehér sajtot tartalmaz cukor és friss gyümölcs nélkül. Ebédre az előétel nyers zöldségekből és a főételből, sovány húsból (csirke, hal, sonka) és zöldségfélékből (zöldbab, brokkoli, borsó) kerül. Desszertként a gyümölcsöt kell előnyben részesíteni. Szereted a kenyeret, és azon gondolkodsz, vajon ki kell-e vágnod. Ne aggódj ! Szórakozhatsz naponta csak 1/4-es bagett elfogyasztásával. Ami a vacsorát illeti, keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, búzadara) fogyaszthat zöldségekkel (cukkini, paprika, paradicsom).
Sport tetszés szerint
Nem vagy sportos? Tudd meg, hogy nem fogsz menekülni! Az egészséges táplálkozás után a sportolás elengedhetetlen lépés a fogyáshoz. Ha az a célja, hogy egy hét alatt lefogyjon, akkor legalább napi 1 órát kell gyakorolnia. Javasoljuk az úszást, amely mindenki számára megfelelő és nagyon teljes tevékenység. Nem csak az összes izmot megdolgoztatja, hanem szórakozás közben is gyakorolhat. Egy hétre hagyja autóját a garázsában, és a lift helyett válassza a lépcsőt! A gyaloglás egy csodaszer a gyors elvékonyodáshoz, ha napi 1,5 órán át gyakorolják.
Szüntesse meg a stresszt
A stressz egy fontos pont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert elősegíti a súlygyarapodást. Ha Ön ezért különösen érzékeny a stresszre, iratkozzon fel a jógaórákra a diéta hetében. A jóga nagyon pihentető tevékenység, amely segít minden körülmények között nyugodt és nyugodt maradni. Különösen, hogy a jóga elősegíti a fogyást is, két legyet megöl egy csapásra! Használja ki ezt a hetet, hogy sétáljon a természet szívében, akár az erdőben, a tenger mellett vagy a hegyekben, ezek a kiruccanások sok jót fognak tenni.
- Hogyan lehet lefogyni 8 kilót 1 hét alatt A blog
- Hogyan lehet fogyni 30 évesen A blog
- Hogyan lehet fogyni 48 évesen A blog
- Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ból, ha férfi vagy A blog
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni a combokat és a gyomrot A blog