Hogyan lehet megtalálni a testtípusának megfelelő edzést?

Ha egyszerűen nem akar előrelépést mutatni az edzésen, ez segíthet a testmozgás és az étrend hozzáigazításában az adott testtípushoz

megfelelő

Megtalálta már a testének megfelelő edzést? Ha nem, akkor szívesen segítünk!

Csak nem megy tovább az edzéssel? Annak ellenére, hogy keményen dolgozott és beállította az étrendet, nem csökken a súlya - és az izmai sem nőnek? Talán azért, mert nem optimálisan sportolsz: te Testtípus jelzi, hogy milyen típusú testmozgás és étrend a legjobb az Ön számára.

A különböző testtípusok koncepciója az amerikai amerikai orvosokhoz és pszichológusokhoz nyúlik vissza Dr. William Sheldon. A múlt század közepén mintegy 4000 diákot vizsgált meg fizikai tulajdonságaik szempontjából.

A testtípusok gondolata összefügg az embrionális fejlődéssel

Megfigyelései alapján a tudós levezette a gondolatot három testtípus ahonnan ő mint ektomorf, mezomorf és endomorf kijelölt. Bizonyos jellemvonásokat és tulajdonságokat is rendelt az egyes típusokhoz.

Sheldon feltételezte, hogy ezek a különbségek genetikai jellegűek és egy életen át fennmaradnak. Azt az elméletet tartotta, hogy a testtípusok összefüggnek az embrió szikleveleinek fejlődésével: egyben korai fejlesztési szakasz Az embrióban három sejtréteg képződik, amelyekből a test szervei, szövetei és egyéb struktúrái fejlődnek ki. Sheldon testtípusainak nevét e három sejtréteg - ectoderm (külső réteg), mesoderm (középső réteg) és endoderm (belső réteg) - nevéből vezette le.

A koncepció különösen a sportorvoslásban játszik szerepet

Sheldon osztályozását ma meglehetősen kritikusan tekintik. Tudományosan még cáfolták is - különösen azért, mert a besorolás nem követi az objektív kritériumokat, hanem szubjektíven készül. Ezen felül a anatómia változás az élet folyamán. Tehát nem olyan statikus, mint Sheldon feltételezte.

De: Az elmélet még mindig a Sport gyógyszer egy szerep. A modell segíthet megtalálni a megfelelő étrendet és optimalizálni az edzést a testalkattól függően. Mivel a testtípustól függően az izomépítés és az anyagcsere másképp működik:

1. Ectomorph

Az ektomorf kategóriába sorolt ​​embereknek van ilyenük gyors anyagcsere és inkább vékony. Lassan hízik, de az izomépítéshez is sok idő kell.