Hogyan védhetjük meg immunitásunkat egy járvány során? Mit kell tennie a cukorbetegeknek?

A súlyunkhoz hozzáadott minden további kilogramm befolyásolja a test immunitását - figyelmeztet Prof. Dr. Nicolae Hâncu, táplálkozási szakember. Másrészt ebben az időszakban nem szükséges diétázni. Az alvás is fontos, ami segít a félelem leküzdésében. A félelem adrenalint jelent, és az adrenalin az immunitás csökkenéséhez is vezet.

"Nekünk, embereknek meg kell erősítenünk magunkat megfelelő táplálkozással. Az a populáció, amely állítólag nem beteg, nincs ismert állapota, jó megtartani az energiamérlegét, nem hízni. Nincs itt az ideje, hogy kilók legyenek, mert ez extra zsírt és immun depressziót jelent. Nem a fogyókúrákról van szó, hanem a kiegyensúlyozott étrendről "- mondta Nicolae Hâncu professzor a Digi24-ben.

Amit eszünk?

Másodszor, az étel összetételének megfelelőnek kell lennie, a mediterrán étrend által inspirált szabályok szerint: minden nap teljes kiőrlésű gabonát enni, amennyire csak lehet, finomítani, majd gyümölcsöt enni, enni zöldséget, egy marék diót, egyél tojásfehérjét, igyál joghurtot, napi két adagot, és mérsékelt mennyiségben hüvelyeseket, babot, borsót, lencsét egyél, és vigyázz a gyümölcsök fogyasztására, és hogy ne igyon friss gyümölcs formájában - javasolja Hâncu professzor.

Használjuk a házban lévő "kínzó" eszközöket

A test erősítése rendkívül fontos, és a megfelelő étrend mellett gondolkodnunk kell abban, hogy a lakás körülményei között is mozoghat. Vegyük le a ruháinkat a "kínzóeszközökről" - a fényképezőgép-kerékpárról, a taposómalmokról -, üljünk rájuk naponta kétszer vagy háromszor, vagy ha nincsenek, csak végezzünk szobai tornát, edzünk és a gyerekek ebben az akcióban a rendkívül vonzó játékok szervezésében a táplálkozási szakembert jelentik.

Az alvás harcol a félelemmel

Az alvásnak nagyon rendszeresnek kell lennie, jó, ha napi 7-8 órát alszik. "Ne felejtsük el, hogy az alvás sokat segít a félelem leküzdésében. A félelem adrenalint, az adrenalin pedig csökkent immunitást jelent "- hangsúlyozza Nicolae Hâncu professzor.

A bélflóra, a legfontosabb immunszerv

"Nagyon fontos dolog - és nem szabad ezen túlmenni - a normális béltranzit biztosítása. Ez egy kissé közvetett módszer, amellyel értékeljük a vastagbél egészségét, a bélflóra tűnik a legfontosabb immunszervnek, amellyel a szervezet rendelkezik "- mutat rá a szakember.

Esély a dohányosok számára

A dohányosok magas kockázati kategóriába tartoznak. "Úgy gondolom, hogy Isten most segít nekik, és lehetőséget ad nekik arra, hogy azt gondolják, hogy kiléphetnek. Ez lenne a legfőbb motiváció, és jó lenne megtenni a lépést, hogy megszabaduljunk ettől a bűnös szokástól "- mondja Nicolae Hâncu professzor.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel

Kétségtelen, hogy a magány és az elszigeteltség növeli az egyéb stresszes állapotokat, a szakmával kapcsolatos bizonytalanságot, az anyagi spektrumot és az ebből fakadó aggályokat, de nem tudjuk kiküszöbölni a stresszt - mondja Hâncu professzor. Ehelyett „kénytelenek vagyunk együtt élni a stresszel, és a legmagasabb színvonalú stresszel együtt élni az egészséges életmód révén, amelyet eddig említettünk. Távolítsuk el a negatív média robbantásokat, sok mindenen túlléphetünk, nem kell számolnunk a naponta többször előforduló új halálesetekkel. Tudjuk, hogy létezik, nagyon sajnáljuk, de gondoljunk a kulturális műsorokra, amelyek olyan gazdagok a televízióban, a rádióban és a YouTube-on. Ne felejtsük el, hogy vannak könyvtárak, ne felejtsük el, hogy annyi lehetőség van arra, hogy mindenkiben szolidáris legyünk mindenben "- sürgeti Nicolae Hâncu professzor.

Mit kell tennie a cukorbetegeknek?

A cukorbetegek fokozott kockázatnak vannak kitéve. De a megnövekedett kockázat nem csak a koronavírus miatt van. A cukorbetegséggel összefüggő összes betegségnek súlyosabb formája van. A cukorbetegek már részesülnek egy útmutatóban, amelyet a Román Diabetes Szövetség már elindított a virtuális térben

A cukorbetegek elsősorban a szokásosnál szorosabban figyelik vércukorszintjüket. Másodszor, meg kell győződniük arról, hogy rendelkeznek-e a vércukorszint ellenőrzéséhez szükséges gyógyszerekkel és tesztekkel legalább két-három hónapig.