Előnyben részesíti a gyümölcsöket vagy a zöldségeket a fogyás során? Egyszerű számítás!

Sabine a Facebook-ot kérdezi a fogyásról és a gyümölcsről:

A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .

inkább

50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)

Mi van a gyümölccsel? Szőlő, alma, narancs stb. Este eltekintve? És milyen zöldséget eszel?

És mivel a diéta során már sokat gondolkodtam rajta és sokat tanultam a kalóriákról, most a válaszom:

Kedves Sabine! Javaslatom, ha kalóriát szeretne megtakarítani: gyümölcs helyett zöldséget használjon - a fruktóz miatt. Egy normál alma 80-90 kcal között van. Ugyanaz a zöldségmennyiség - és a változatosság nem igazán számít - még a felével sem rendelkezik. Néha még sokkal kevesebb kalória is.

Még a gyümölcs apró adagokban történő szép elosztása a nap folyamán sem segít annyira a fogyásban, mint a zöldségek. Mert még akkor is, ha a gyümölcsöt elosztja a nap folyamán, felszívja a kalóriákat a fruktózból - csak elosztva.

Nem akarom, hogy ez úgy hangozzon, mintha a gyümölcs nem lenne jó a test számára. A gyümölcs egészséges és megmarad, senki sem tagadja. De most arról van szó, hogy fogyni akar. Még akkor is, ha egészséges fogyásról van szó. Tehát: igen, a gyümölcs egészséges. A fogyáshoz azonban vagy kevesebb kalória-növekedésre van szükség étkezés közben, vagy több kalória-csökkenésre van szükség a testmozgás, azaz a sport révén. Ha pedig gyümölcsben fogyaszt (gyümölcs) cukrot, akkor több kalóriát is fogyaszt. Zöldségféléknél ugyanannyi étel lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.

Ez valójában nagyon egyszerű számítás ... - logikus következtetéssel: Jobb több zöldség, mint több gyümölcs. Még akkor is, ha mindkettő nagyon egészséges:))

ps: Ismét valamit a gyümölcsökről és a kalóriákról - egy csipetnyi mennyiségben, és amikor a csúnya vágyakozás jelentkezik, kérjük, mindig édesség helyett ragadjon gyümölcsöt ...;) Sokkal több cukor és zsír van bennük; A TV jobban szeret egy (savanyú!) Almát, amelyet apró ékekre vágtam. Tehát a szénaéhség elmúlik a gyümölcsökkel és a fruktózzal, és valami egészségesebbet kell rágcsálnom, mint a csokoládét vagy a chipset. De a tévé előtt zöldségrudakat és sárgarépát is „megcsíptem” - amikor frissek és ropogósak, nagyon finomak!