Intueat: Bárki megteheti ezt a diétát - de ez valóban segít a fogyásban?

Az "Intueat" táplálkozási módszerrel az embernek intuitív étkezéssel kell fogynia

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Nem mindannyian olyan étrendre várunk, ahol mindent megehetünk és még mindig fogyhatunk? Az "Intueat" táplálkozási módszer pontosan ezt ígéri. Ez mögött egy nagyon egyszerű alapötlet áll: Csak annyit szabad enni, amennyire a testének valóban szüksége van. De az anti-diéta valóban segíthet a fogyásban?

Ez az alapelv az Intueat étrend mögött

Ha eszünk, örömünk, néha csalódottságunk miatt többet ütünk, mint amennyire valójában szükségünk van az ételekben. Gyakran nem hallgatunk a belekre, hanem válogatás nélkül és így túl sokat eszünk. Itt jön létre az Intueat diéta, amely az intuitív étkezés elvén alapszik. Ez azt jelenti: csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, és hagyjuk abba, amint jóllakunk. Ennek célja az éhségroham megelőzése és az egészségtelen ételek iránti vágy csökkentése. Ennek a hatásnak rövid idő után pozitív súlyváltozásokhoz kell vezetnie, és a test természetesen alkalmazkodik a kisebb adagokhoz. Szinte túl könnyen hangzik, hogy igaz legyen, nem igaz?

Tanulmányok kimutatták, hogy az éhségüket és étvágyukat hallgató emberek súlya kisebb, mint a megszokott lényeké. A test azonban annyira alkalmazkodik az érzékszervi túlterheléshez, hogy gyakran még a jeleket is nehezen érzékeljük. Tényleg mindig szüksége van desszertre meleg étkezés után? Aligha valószínű. A rutin az, amely többször is rossz útra csábít, és azt az érzést kelti benned, hogy még a telítettség folyamán is több snackre van szükséged. A morgó gyomor pedig nem automatikusan éhséget jelent, hanem szomjat is.

Így szoktatja be testét az Intueat étrendbe

Különösen a diéta kezdetén a testnek jelentős változásokkal kell megküzdenie, mert a szokásos folyamatai megszakadnak. Hirtelen vacsora vagy reggeli nélkül teszed meg, és ehelyett eszik közben, mert a test csak akkor követeli az ételt. Az intuitív étkezésnél az a fontos, hogy nagyon figyelj az éhség és a jóllakottság jeleire. Még a hamburgerek és a pizza sem jelentenek többé gondot az alak számára. Azonban csak akkor eszik őket, ha a testnek van étvágya irántuk. Rövid idő múlva a zsírtartalmú étel utáni vágy alábbhagy, mert a vágyak egyelőre kielégülnek. Nagyon fontos: figyeljen az összegre! Legtöbbször akkor is eszünk, ha tele van a pocakunk. Ez eltér az Intueat diétától - ha egy szelet pizza után beindul a jóllakottság érzése, akkor a többit hagyja el, és ne folytassa étvágyától. Ha hiányzik a kezdéshez szükséges mentális fegyelem, részt vehet az Intueat programban, és lassan megszokhatja testét az anti-diétán.