Joghurt diéta: Mínusz 3 kilogramm 5 nap alatt

A joghurt gazdag kalciumban, fehérjében, ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban, cinkben, jódban és magnéziumban, A és B vitaminokban, niacinban, pantoneinsavban és folsavban. Ezenkívül képes csökkenteni az elfogyasztott zsíros ételek által bevitt kalóriákat.

A diéta során a joghurtot használják fő természetes táplálékként a nap folyamán, a test egyéb egészséges termékeivel együtt, például gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy halakkal. Szigorúan követve ezt a diétát, havonta kétszer, nem csak azt veszi észre, hogy legalább egy számmal csökkent a ruháján, hanem a koleszterinszint csökkenését is. Ezenkívül megszabadul a puffadástól, a székrekedéstől vagy a hasmenéstől, és a szervezet méregtelenít az emésztés megkönnyítésével - írja a doctorulzilei.ro.

diéta

Mivel ez az étrend korlátozó jellegű, előnyösebb, ha három-öt napnál tovább nem tartja, és nem ismétli meg havonta kétszer többet.

Szabályok: minden nap reggelinél kell inni egy pohár ásványvizet szobahőmérsékleten, egy kávét vagy teát cukor nélkül, egy joghurtot (200 gramm) és egy körtét. A reggeli snackben teát, délután pedig egy választott gyümölcsöt fogyaszthat.

1. nap Ebéd: egy nagy paradicsom saláta két teáskanál olívaolajjal és egy görög joghurttal (200 gramm).

Vacsora: két főtt tojás egy tál főtt spenóttal

2. nap Ebéd: 50 gramm főtt barna rizs, egy konzerv tonhal a saját levében, paradicsom, fél uborka egy teáskanál olívaolajjal és 100 gramm joghurt.

Vacsora: gyümölcssaláta két evőkanál juharsziruppal, egy evőkanál lenmaggal és joghurttal (200 gramm).

3. nap Ebéd: 50 gramm rizs, egy evőkanál olívaolajjal és 100 gramm sajttal főzve, plusz egy uborkasaláta, 100 gramm joghurt és bazsalikom.

Vacsora: 200 gramm főtt szürke tőkehal és 150 gramm sült burgonya, amelyre 100 gramm joghurtot és fűszereket teszünk.

4. nap Ebéd: 50 gramm tészta friss paradicsommal, bazsalikommal és 150 gramm joghurttal főzve.

Vacsora: 150 gramm grillezett makréla salátával, amelyre két evőkanál olívaolajat és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret teszünk.

5. nap Ebéd: 60 gramm spagetti egy evőkanál vajjal, valamint egy tál zöldbab tál két evőkanál olívaolajjal.

Vacsora: 120 gramm friss túró, sült burgonya, amelyre 150 gramm joghurtból, egy teáskanál olívaolajból, oregánóból, sóból és borsból készült mártást teszünk.