Németország legnagyobb orvos-beteg portálja

allergia
Asztma és tüdőbetegségek
Szembetegségek és rossz látás
Megfázás
Diet & Fitness
Nők és terhesség
Általános egészség
Torok, orr, fül
Bőr és haj
Szív-és érrendszeri betegségek
Fertőzések és vírusok
A gyermek egészsége
rák
Férfiak
Emésztőrendszeri betegségek
Izmok és csontok
Természetgyógyászat
Vese és húgyúti traktus
Psziché és idegek
utazás
mozog
Pajzsmirigy, vér és nyirok
Fájdalom
Szépség és plasztikai sebészet
idős államporgárok
Szexualitás és partnerség
Anyagcsere és cukorbetegség
Állatok
Fogak és száj

Sújt veszteni
alkohol
evészavar
fitnesz
Az egészséges táplálkozás
Laktóz intolerancia
Futni

írta Claudia Galler
írva 2013.02.18

© Angie Lingnau - Fotolia.com Egy kényelmes fél óra a kanapén lehetővé teszi, hogy a test körülbelül 35 kcal-t égjen el. Viszont, ha 30 percet tölt a háztartásban, sokszorosára növeli a kalóriafogyasztást, és még a felesleges kilókat is leadhatja. A jameda egészségügyi osztály erre vonatkozóan néhány javaslatot fogalmazott meg ebben az egészségügyi tippben.

Porszívózás
A porszívózás erősíti a kar és a hátizmokat, és fél óra alatt 105 kcal-t fogyaszt. Győződjön meg arról, hogy a hátán könnyedén dolgozik, még parkettacsíkokkal és távoli sarkokkal ágyak és szekrények alatt!

tiszta ablakokat
Fél órás ablaktisztítás 120 kcal-t éget el. A kar és a nyak izmait különösen megterhelik. Vigyázat - a létrának biztosnak kell lennie!

Vas
Még a vasalás is megnöveli a kalóriaigényt. Ha állva vasalsz egy hegyi inget, akkor 30 perc alatt 120 kcal körül égsz el.

Fürdőszoba és konyha
Fitness edzés csempék és szerelvények tisztítása közben! Forgassa a fürdőszobában és a konyhában 30 percig, és szabaduljon meg kb. 150 kcal-tól.

feltakarítani
Kiszedje a szekrényt, válogassa össze a gyermekjátékokat, vagy szabadítsa ki a könyvespolcot az előtétből, csomagoljon dobozokat és vigye a pincébe vagy a padlásra ... 30 perc villámgyorsan elmúlt - és 200 kcal égett el.

Vigyen bevásárló táskákat
Hagyja az autót, és házon belül vigye haza vásárlásait, ez 140 kcal. A terhelést egyenletesen ossza szét zsákokban vagy hátizsákban.

lépcsőzni
A lépcsőzés nagyon hatékony a lábizmok és az állóképesség edzésében. A test fél óra alatt 225 kcal-t fogyaszt. Fontos, hogy egyenletesen lépcsőzzünk és rendszeresen lélegezzünk.

Futtassa a kutyát
A kutya és a tulajdonos testmozgása erősíti az állapotot és az immunrendszert. Ne felejtsd el a labdát, és fuss egy versenyt négylábú barátoddal a parkban. Így 200 óra kcal ég meg fél óra alatt.

autómosó
Az autó habosítása, tömlősítése és fényezése időt és erőfeszítést igényel. 30 perc alatt 130 kcal-t égethet el.

Könnyű kertészkedés
Néhány óra a kertben, és a kalóriák elolvadnak! Függetlenül attól, hogy gyomot húz, vagy széttöri a leveleket, újratelepíti a növényeket vagy sövényt vág, fél óránként átlagosan 135 kcal fogy.

Felás
Ha kiássa a zöldségfoltot, és szétválogatja a köveket és a gyökereket, izzadtságot termel és 210 kcal-t éget el.

havat lapátolni
Fél óra lapátolt hó 240 kcal-t hoz. Erősíti a kar és a hát izmait. Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes, hogy megvédje az intervertebrális lemezeket!

fát vágni
A teljes fizikai erőfeszítéshez faaprítás szükséges. Mindenekelőtt pontosságra és erős kar- és hátizomokra van szükség. Fél óra alatt 325 kcal-t tehet meg.

Számláló lépések
Aki naponta sokat sétál, fokozott kalóriafogyasztást okoz. A lépésszámláló jó áttekintést nyújt a megtett napi távolságról. 10 000 lépéssel körülbelül hét kilométerre jut, és ez 400 kcal-ra van.

Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.