Karcsúsító tippjeink a terhesség után
Hogyan lehet megtalálni a vonalat a terhesség után ?
Miranda Kerr és divatos megjelenése New Yorkban 2013. június 17-én, hétfőn
Minden anya tudja, hogy a terhesség utáni állapot helyreállítása nem piknik. Ez a feladat sok erőfeszítést igényel, a Closer.fr ad néhány karcsúsító tippet a vonal csalódás nélküli megtalálásához.
Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy a terhesség 9 hónapja alatt ne szedjen többet 10 fontnál. Olyan szabály, amelyet sok terhes nő nehezen tud betartani. A valóság TV sztárja, Kim kardashian, sokat bírálták súlygyarapodása miatt. Utóbbi görbét vett a terhesség alatt, a napi sportolás és a kiegyensúlyozott étrend ellenére. A test természetesen változik, mivel helyet kell adnia a babának. De ne essen pánikba, a dolgok gyorsan normalizálódhatnak. Némi erőfeszítéssel lehetséges megtalálni a vonalat a szülés után.
Szoptatás
A sport
VIGYÁZAT! A sport újrakezdéséhez feltétlenül várni kell a pelenkák visszatérésére és a perineum rehabilitációjának végére. Hagyjon kb. Három hónapot, és amikor folytatja, kerülje az erőszakos sportokat, például a kocogást, a kerékpározást, a röplabdát ... Kedveskedjen a lágyabb sportokért, amelyek nyugodtan visszahelyezik a fürdőbe: aquagym, úszás, jóga, pilates, séta, nyújtás ...
Étel
A napi három étkezésen kívül minden snacket megszüntetünk. Koncentráljon ezekre annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak legyenek. Kerülje el mindenáron a drákói étrendet, amely fizikailag és szellemileg egyaránt gyengülhet. Egy anyának erőforrásokra van szüksége a kisgyermek első hónapjaiban, és még inkább, ha Ön szoptat. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a zsírszegény fehérjéket részesítjük előnyben: a halakat és a fehér húsokat. Két étkezésünket (délben és este) friss zöldségekkel vagy nyers zöldségekkel kísérjük. Elengedhetetlenek az emésztőrendszerünkhöz, rostokban gazdagok, segítenek a rossz zsírok eltávolításában. A gyümölcsöknek mindhárom étkezés során jelen kell lenniük: reggelitől kezdve elkényeztethetjük magunkat ezzel a friss és édes csemegével. Minden gyümölcs megengedett. A keményítőtartalmú ételeknek naponta kétszer kell a tányéron lennie. Lehetőleg reggel és délben. Este a testnek kevesebb energiára van szüksége. Tipp: reggelire próbáld ki a zabpelyhet 0% sima joghurttal.
Érdekel
Hogy csinálják a csillagok ?
Egyesek megnyugtatnak bennünket a "normális" oldalukkal, amelyekre különösen gondolunk Jennifer garner, Britney Spears, Jessica alba. Szántak rá időt, hogy visszanyerjék a baba előtti alakjukat. Mások álmodozó sziluettekkel gúnyolnak minket alig két hónappal a babájuk érkezése után, ez a helyzet miranda Kerr, Alessandra Ambrosio, Adriana Lima, Gisele Bündchen… A Victoria titkos angyalai külön morfológiával rendelkezik. De nem fogják elhitetni velünk, hogy ez az álomtest nem sok erőfeszítés eredménye. Valószínűleg mindannyian rabjaik a sportnak, és szorosan figyelik minden étkezésüket. Testük a munkaeszközük. A mi oldalunkon nem kell ugyanazt a nyomást gyakorolni, mint a felsőket. A legfontosabb az, hogy megtalálja a vonalat és stabilizálja a súlyát anélkül, hogy frusztráló lenne, annak a kockázatának a veszélye, hogy gyorsabban visszanyerje a plusz kilókat, mint amennyit elveszített.
- Karcsúsító # 3 tesztelem a Mixa karcsúsító nadrágot (vásárlási tanácsok)
- Karcsúsító 10 méregtelenítő ételt az ünnepek után
- Karcsúsító 3 tipp az alsó has elvesztéséhez
- Karcsúsító 5 alapvető tipp a hatékony fogyáshoz
- Karcsúsítson 5 ételt az edzés után