Fogyókúrával kapcsolatos kérdés a kardióval kapcsolatban

Fogyókúrával kapcsolatos kérdés a kardióval kapcsolatban

nak,-nek Yannick »2017. augusztus 13. 09:59

diétás

Jelenleg körülbelül 2 hónapja szenvedek AD-től, és most 5 kilót fogytam, ami kevesebb, mint legutóbb 4 évvel ezelőtt. A súlyt azonban amúgy sem nézem, mert erőnléti edzéseket végzek, inkább a mérőszalaggal mérem a kerületet.

Heti 6 alkalommal erőtrianizálok osztott programban, és 4-5 alkalommal 45 percig kardiózom reggel éhgyomorra. Kisebb egységeket eszem naponta 5-7 alkalommal. Igyon legalább 4,5 litert, amelyből 1,5 liter zöld tea.

Most a kardióval kapcsolatos kérdésem. Személyes körülmények miatt az utóbbi 2-3 évben nem edzettem, és az állóképességem nagyon zuhant. 45 percig futok a futópadon 6 kmh sebességgel és 3% -os lejtéssel. Most már sokáig tudok kocogni. Most mi a hatékonyabb a zsírvesztésnél? 45 - 60 perc futás mérsékelt pulzussal vagy kocogás?

Várom a javaslatokat.


Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek H_D »2017. augusztus 13. 11:37

lenne a futás, de a természetben

-5kg AD-vel, ahol még mindig sok víz jön ki, 8 hétig nagyon-nagyon vékonynak találom

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek Yannick »2017. augusztus 13. 11:46

Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek H_D »2017. augusztus 13. 11:50

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek Yannick »2017. augusztus 13. 11:57

Az AD az epilepsziám miatt van, ami 2015 óta van. A rossz Kh étrend nagyon egészséges ennek a betegségnek, és sokan használják, különösen a fiatalok, akik nem járnak jól a gyógyszerekkel. Ezt most két különféle idős neurológus ajánlotta nekem, és az epilepsziáról szóló szakirodalomban is megerősítette a svájci Zürichi Epilepszia Központ vezetője.

Legfeljebb 4 hónapig kell szednem az Anti Depri-t (surmontil és Valdoxan).

Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek Michael62 »2017. augusztus 13. 13:50

Tapasztalataink alapján megbeszélhetné orvosával, hogy szálmentes ketogén étrendet folytat-e (hús/zsír diéta).

A klasszikus epilepszia diéta.

Re: Kérdés a kardióról diétázáskor

nak,-nek Yannick »2017. augusztus 13. 14:48

Oké, augusztus 16-án megbeszélést folytattam a háziorvosommal, és foglalkozom vele, de valójában jobban tájékozott vagyok az epilepsziáról, mint ő (nincs neurológus, és elegendő orvosi szakirodalom áll rendelkezésemre ahhoz, hogy készítsem az életet és részt vegyek az Epi Fórumokon ), de szeptemberben elmegyek a neurológiai osztályra EEG-re, és minden bizonnyal újra felveszem.

De a hús/zsír étrendet valójában most eszem. Az étrendem lazacból, tonhalból, marhahúsból, pulykából, sajtból, zöldségekből, avokádóból, néha fehérje kenyérből, szokásos BB-kiegészítőkből áll, például kreatin, BCAA, L-glutamin, L-karnitin, béta-alanin, halolaj, magnézium és vitaminok a tejsavó és a kazein alacsony szénhidráttartalmú (Optimum Nutrition and MT), amit vízzel keverek, nem tejjel, rendkívül ritkán egy kis étcsokoládéval, sütéshez nem használok ghí-t, tojást, diót, zöld teát, vizet, Cola Zero-t stb.

Az újratöltési napok teljes kiőrlésű tésztából, rizs süteményekből, burgonyából, gyümölcsökből és zabból állnak.

Egyáltalán nem iszom alkoholt, de természetesen mindenképp meg akartam említeni, kivéve néha az etetési napokon egy 0,0% -os Bitburgert, mert más normális alkoholmentes söröket is kerülök, mert a legtöbbjükben még mindig 0,5-1,0% van. Régebben szerettem néhány sört inni az ünnepek alatt, és néha egy jó pohár egyfestékes szivart. De az első epilepsziás roham után (amíg autóban voltam, szerencsére nem vezetőként) kutattam és olvastam az elvonási epilepsziáról, és azóta nem iszom egy kortyot sem.

nagyjából ezt kellene ennem? Nem vagyok egészen biztos abban, hogy mit gondolsz rostmentes, de nagyon érdekelt. Csak kérdezze meg a Google-t.

Ezenkívül (valószínűleg senki sem tudja, aki nem szenved epilepsziát) naponta 2 alkalommal 1 g Keppra és 100 mg Lamictal. Eredetileg a Lamictalt állítólag be kellett csúszni a Keppra-ba, és egy hónap múlva eltűnt, de nekem ez nem sikerült, és két nappal később Keppra nélkül támadásom volt, ezért mindkettőt vállalom.