Súlycsökkenési trend az Egyesült Államokból: mi áll az ellentmondásos kígyó-étrend mögött?

Fotó: Getty Images

diéta

Az étellel kapcsolatos attitűd megváltoztatása a tányéron - ezt állítólag a speciálisan kifejlesztett Kígyó-étrend teszi azoknál az embereknél, akik kipróbálják. Természetesen fogyni is lehet vele - elég sokat. Az étrend azonban valóban ártalmatlan, hogyan működik és honnan származik a szokatlan név? Megvizsgáltuk az összes részletet az új USA-ból származó fogyás trendjéről.

Kígyó diéta: miről van szó?

A Snake Diet-et egy amerikai fitnesz edző fejlesztette ki, és nem csak célja, hogy fitt és karcsú legyen, hanem a mindennapi ételekkel való bánásmód megváltoztatása is. A koncepció a vakon történő fogyasztás helyett az éhség és a jóllakottság érzésének újbóli edzésére irányul, és megmutatja, hogyan metabolizálja a szervezet a makrotápanyagokat, vagyis a fő tápanyagokat, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, és hogyan alakítja őket energiává. A kalóriák száma kevésbé fontos szerepet játszik ebben a koncepcióban - ez inkább arról szól, ha eszel. A fehérjealapú étrend az időszakos böjt elvén alapszik, amely azon alapszik, hogy csak bizonyos napszakokban étkezzünk. És pontosan innen származik a Snake Diet elnevezés, mert egy kígyó sokáig meg tud élni nagy adag étellel.

Három fázisban fogyni - így működik a kígyó diéta

1. fázis: Győzd le a cukorfüggőséget

Az első szakasz legalább 48 órán át tart, és úgy kell működnie, mint egy mini méregtelenítő kúra. A szervezet méregtelenít, a cukor iránti vágyat egyszerre kell kikapcsolni. A szénhidrátok, a cukor és a cukorpótlók, például a méz vagy az agave-szirup teljes elkerülésével a szervezet átáll az úgynevezett ketózisra is. A zsírégetés teljes sebességgel működik, mert a test energiához a cukor lerakódás helyett a zsírt használja. Ezenkívül az étrend azt javasolja, hogy rendszeresen igyon almaecetet (lehetőleg vízzel hígítva körülbelül 15 perccel minden étkezés előtt) az anyagcsere fellendítése érdekében. Ellenkező esetben minél rendszeresebben kell ennie, és kerülje az állandó falatozást az étkezések között.

2. fázis: fogyni

A diéta második szakaszában továbbra is fogyni fog, és a legjobb esetben eléri a személyes célsúlyt. Ez azonban sok fegyelmet és ellenőrzést igényel, mert: Naponta csak egy étkezés megengedett. Hogy ennek pontosan hogyan kell kinéznie, nincs megmagyarázva, de a legjobb, ha a kiegyensúlyozott étrendet választja magas fehérjetartalommal, egészséges zsírokkal és kis mennyiségű komplex szénhidráttal. Ezután 24 órán át böjtöljön - ez idő alatt csak vizet és édesítetlen teát szabad megengedni. A "Kritika" pont alatt visszatérünk ennek a szakasznak az időtartamára.

3. fázis: tartsa a súlyt

Ebben a szakaszban folytatnia kell az egészséges és könnyű táplálkozást, de ami a legfontosabb, megtanuljon proaktívan enni. Ez azt jelenti, hogy gondosan megtervezzük az étkezéseket, és ne engedjünk bele a spontán vágyakozásba. Különösen a stresszes napokon például hajlamosak vagyunk munka után gyors, zsíros pizzával és egy pohár borral jutalmazni magunkat. Ebben a szakaszban ez tabu - az étkezéseket előre megtervezzük és betartjuk. Azt is meg kell tanulnia, hogy figyelmesen hallgassa testét és annak szükségleteit. Sokan már nem tudják megfelelően érzékelni az éhség és a jóllakottság érzését - de éppen ezek a természetes jelek segítenek optimálisan a fogyásban vagy az álomsúly megtartásában. A harmadik szakasz hosszú távon befejezhető.

A kígyó diéta kritikája