Króm fogyás/cukorbetegség esetén

Az ásványi króm testünkben mikrotápanyagként működik, nem gyógyszerként. Fogyunk a megfelelő króm bevitel mellett, krómban gazdag ételeket, zöld kávéval és krómmal ellátott természetes kiegészítőket választva, de különösen elkerülve a káros fehér ételeket, illetve a fehér lisztet, a cukrot vagy a fehér rizst. Ha elegendő króm van a szervezetben (az étrendből), de úgy döntünk, hogy kiegészítést szedünk, nincsenek nemkívánatos vagy mellékhatások az egészségre. Másrészt, ha nem kapunk elegendő krómot táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből, anyagcserénk sokkal lassabb.

fogyáshoz

A fehér rizs, a cukor és a liszt a króm veszteségét okozza a szervezetben. Ezeket az ételeket amúgy sem ajánljuk az étrendben, de ennél is több, a Loma Vista Egyetem által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy minden alkalommal, amikor fehér rizzsel, fehér liszttel és cukorral fogyasztott ételeket vagy származékokat fogyasztunk, elveszítjük a krómot a szervezetből, és lassul a anyagcsere. Ezért ezeknek az ételeknek a fogyasztása kétszer hízik meg, egyszer a nagy mennyiségű üres kalória bevitele révén, amelyek növelik a vércukorszintet, ami zsírlerakódásokhoz vezet, másrészt pedig a króm testének kimerítésével és hallgatólagos lelassításával.

Króm fogyás vércukorszint-szabályozással

A króm a "glükóz-tolerancia faktorban" funkcionális, amely egy alapvető enzimrendszer, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában. A vércukor (glükóz) hiánya, de túlzott mértéke is pusztító lehet a szervezet számára. Emiatt a szervezet hajlamos optimális tartományban fenntartani a vércukorszintet olyan hormonok segítségével, mint az inzulin és a glükagon.

A legutóbbi vizsgálatokból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy a szervezet krómszintje az inzulinérzékenység fő meghatározója. Ha alacsony a krómszint, akkor a vércukorszintje magas maradhat az inzulinérzékenység hiánya miatt. Az inzulin elősegíti a sejtek glükóz felszívódását és hasznosítását. Az elhízást és a cukorbetegséget az inzulinproblémák befolyásolják.

A króm tehát kulcsszerepet játszik a szervezetben a vércukorszint szabályozásában. Van egy nagyon kicsi jelző molekula, a kromodulin (LMWCr), amelyet inzulinnal egészítenek ki, és amelynek rendkívül fontos szerepe van, hogy növelje az inzulin által továbbított jel erősségét, segítve az étkezés utáni vércukorszint csökkentését. Ennek a molekulának tehát specifikus metabolikus szerepe van.

Összefüggés állt fenn a króm nyomelemhiány és a hasnyálmirigy endokrin funkciója között, mind cukorbetegség, mind hipoglikémia esetén. Kutatások azt mutatják, hogy a szervezet krómhiánya magas vércukorszintet okoz (ami azt jelenti, hogy hízunk és cukorbetegségre hajlamosak vagyunk), a króm-kiegészítés pedig nagymértékben javítja a vércukorszint-szabályozást még cukorbetegeknél is.

A mechanizmus ezért egyszerű: hízunk, mert magas a vércukorszintünk, de a króm jelentősen csökkenti a vércukorszintet, ami nagy segítséget jelent az egészséges fogyás folyamatában.

Dr. Oz által a honlapján idézett tanulmány azt mutatja, hogy a túlsúlyos nők, akik részt vettek ebben a tesztben és króm-kiegészítőket szedtek, a testzsír körülbelül 84% -át és az izmok 16% -át vesztették el, míg a túlsúlyos nők, akik lefogytak. más hagyományos módszerek az izom 92% -át és a nem kívánt testzsír csak 8% -át vesztették el.

Króm cukorbetegeknél

A cukorbetegeknek többé-kevésbé szigorú és ellenőrzött étrendet kell követniük, hogy elkerüljék a betegség káros következményeit. Fontos figyelembe venni azokat az ételeket, amelyek javíthatják az inzulinreakciót vagy a glükóz intoleranciát. A krómot tartalmazó élelmiszerek előnyösek a cukorbetegségben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegség összefüggésben van egy nyomelem, a króm hiányával. Ha egy krómhiányos cukorbeteg szedi az ásványi anyag kiegészítését (akár kis mennyiségben is), az nagyban javíthatja az inzulin hatékonyságát. A króm szorosan kötődik az inzulinhoz, és nagymértékben növeli ennek a hormonnak a hatékonyságát, egyes esetekben több mint 100-szor - írja Dr. J.L. Berdonces a "Természetes orvoslás kézikönyve" című összeállításban. Azt javasolja, hogy minden nap 20-30 mcg krómot vegyen be, olyan adagot, amely felére csökkentheti az inzulinigényt.

A magnézium az inzulin szekréciójának mérsékelt csökkenését is okozza. Ezeken kívül a hipoglikémia kezelését stimulálni látszó egyéb nyomelemek a cink és a kálium.

Megfelelő adag króm

A krómpótlás mellékhatásai nagymértékben függenek a beadott mennyiségtől.

A króm minden olyan adagolása, amely napi 200 mikrogramm (mcg) alá esik, biztonságos az egészségre, és minimális mellékhatással jár, vagy egyáltalán nem. A túlzott adagok (naponta 250mcg felett) szédüléshez, ingerlékenységhez, a koordináció hiányához vezethetnek.

Krómban gazdag ételek

Szinte minden étel tartalmaz krómot, de kis és nagyon kis mennyiségben. Különösen teljes kiőrlésű gabonafélék zab és árpa jó krómforrások. A krómot tartalmazó egyéb ételek brokkoli, borjúhús, csípős paprika, zöldbab, osztriga, búzacsíra, fekete bors.

Összefoglalva: párolt vagy sült borjúétel brokkoli vagy zöldbab körettel, amelyre fekete borsot és csípős paprikát szórunk, és amelyhez két szelet teljes kiőrlésű kenyeret árpával és zabbal adunk, segít a fogyásban, alacsony kalóriatartalmú, hanem a természetes krómmennyiség révén is, tudva, hogy stimulálja az anyagcserét.