Lean and Fit Faster Ez a legjobb alkalom a sport egészségére

Ha fogyni szeretnél, akkor is tornáznod kell, hogy a kalóriák és a zsír megégjen. De mikor a leghatékonyabb?

Vannak, akik reggel felkelnek, hogy kocogjanak, mert munka után túl kimerültek. Mások reggel még mindig fáradtak és este fittebbnek érzik magukat, hogy súlyokat emeljenek az edzőteremben. De sokan, akik fogyni akarnak, izmokat akarnak építeni, vagy egyszerűen csak javítani akarják fittségüket, azt kérdezik maguktól: Valójában mikor a sport a legelőnyösebb?

A nap legjobb ideje a testmozgás .

A kölni Német Sportegyetem sportszakértője, Ingo Froböse tudja a választ. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek 16 és 19 óra között, azaz kora este a legjobb. Ezért ebben a napszakban be kell illesztenie egy jóga foglalkozást vagy egy rövid edzést. Emellett ez az a legjobb figyelemelterelés és kikapcsolódás a test és az elme számára egy nehéz napi munka után.

"Ezt pszicho-fizikai szabályozásnak is nevezik" - mondta Froböse a Focus Online-nak. Pontosabban ez azt jelenti: pontosan ebben a három órás ablakban a vérnyomás, a pulzus, a légzési sebesség, az izomerő és az ügyesség elérte a napi csúcsot. A szabály azonban csak hétfőtől péntekig érvényes. A Hétvégén van értelme, kilenc és tizenegy óra között kocogni.

De még akkor is, ha hosszabb ideig kell dolgoznia, vagy különféle okokból el kell tévesztenie az időket, gyakorolnia kell, és nem szabad engednie gyengébb énjének. Végül is van egyáltalán mozgás, jobb, mint egyáltalán.