Leves diéta: 4 recept, amelyek segítenek egészséges és könnyedén lefogyni
Bármely évszakban tökéletes, a levesek tökéletes fegyverek lehetnek, amelyekkel megküzdhet a kilogrammokkal, és ugyanakkor megőrizheti egészségét.
Ezenkívül hidratálják és ellátják a nap folyamán szükséges összes tápanyaggal.
Még olyan hírességek is, mint Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow színésznők, vagy Gary Barlow énekes, követik a leves alapú étrendet.
A levesek hatékony módja a zsíros ételek elkerülésének. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, kerülje az átugrást vagy a koncentrátumok használatát.
Használjon friss zöldségeket vagy fagylaltot, és a legjobb levesfajtákat kapja, amelyek segítenek egészségesen fogyni.
Itt van 4 recept, amit érdemes kipróbálni:
A zellerszárat és leveleket inkább használják a nemzetközi konyhában, de ezek minden leves jó összetevői, amelyek segítenek egészségesen fogyni.
A zellerleves szükséges összetevői:
200 g zeller (szár és levél)
1 kis káposzta
6 nagy hagyma
600 g sárgarépa
2 zöld paprika
6 paradicsom
bab a preferenciák szerint
Hozzáadhat bármilyen más friss zöldet, amely csak kéznél van, és legfeljebb fél liter, lehetőleg Ön által készített paradicsomlét, a lehető legkevesebb sóval.
2. Brokkoli krémleves
Egy másik egészséges és gyorsan elkészíthető leves, a brokkoli leves szintén 450 ml koncentrátumon alapszik, akár zöldséges, akár marhahúsos. A többi összetevő tartalmazza.
1 tengeri brokkoli
1 cukkini
1 nagy hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 nagy burgonya
A levest petrezselyemmel és vörösfenyővel, borssal és oregánóval együtt még ízesítheti. Miután az összetevők teljesen felforrtak (a brokkolinak körülbelül 45 percre van szüksége), tegye őket a turmixgépbe, hogy megkapja a finom krémlevest, amely segít egészségesen fogyni.
Az egyik legnépszerűbb diétás leves, a káposztaleves hatékonynak bizonyult a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Úgy tervezték, hogy a lehető legkevesebb kalóriát nyújtsa.
1 közepes káposzta
3 nagy hagyma
2 sárgarépa
1 kaliforniai paprika
5 nagy paradicsom
Ízének javítása érdekében adhatunk hozzá sót és borsot, de minél több só van a csirkében, annál kevésbé lesz hatékony a leves. Ízlés szerint friss fűszernövényeket is hozzáadhat.
4. Csirkeleves zöldborsóval
Hozzávalók: 4 csésze zsírmentes csirkepörkölt, 1 kis hagyma, 1 csésze és fél zöldborsó, 2 kis zeller, 2 szeletelt sárgarépa, fél csésze mosott barna rizs, főtt és kockára vágott csirke.
Elkészítési módszer: 15 perc és 1 óra között áztassa a rizst hideg vízben a főzési idő csökkentése érdekében. Forraljuk fel a levest egy nagy edényben, adjuk hozzá a rizst és a zöldségeket. Pároljuk, fedjük le és forraljuk fel, időnként kevergetve, amíg a rizs megpuhul. Hozzáadjuk a főtt csirkét és 4 percig pároljuk.
- Oshawa diéta 3 recept, amelyek segítenek a fogyásban
- Fogyókúra ayran tejitalral, amely segít a fogyásban nyáron - AMP oldal
- A tökdiéta hogyan segíthet az egész nyár egészséges fogyásában - AMP oldal
- Őszi étrend 10 szezonális étel, amely segít a fogyásban - AMP oldal
- A 3 órás étrend és az adagméretek segítenek a gyors és egészséges fogyásban - AMP oldal