Kalóriafelhasználás: Fontos-e, amikor eszünk?

maradj

Testünk reggel jelentősen több kalóriát éget el, mint este - derül ki a Lübecki Egyetem nemrégiben publikált tanulmányából. De ebből következik: Azok, akik bőséges reggelit fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel fogynak? Egy müncheni táplálkozási szakértő nem ért egyet. ► Folytassa a teljes cikket

Fix ételek snack helyett

Miért ragadott el ez a bejegyzés? Nagyon könnyen. Egyszerűen a pragmatizmus volt az, amellyel Hans Hauner, a müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakértője szemlélte a témát, és így könnyebbé tette tippjeinek megvalósítását a mindennapi életben. Itt vannak rövid megállapításaim:

  1. A energiafogyasztás reggel jelentősen magasabb, mint este. Ennek azonban nagyon kicsi az általános hatása a nap általános energiamérlegére.
  2. Az étel által elnyelt energia eloszlik csak körülbelül 10% az emésztés folyamatáról. A testünk által felhasznált energia nagy része a szervek működésének fenntartása érdekében. Ez mindenekelőtt magában foglalja a légzést, a gondolkodást és a mozgást.
  3. Az egyensúly, amit elfogyasztunk és amit elégetünk (Energiamérleg) ezért döntőbb, mint az időpont.

Tippem: kerülje teljesen az uzsonnát. Könnyebben látom az energiaegyensúlyt a normál étkezés után. További snackek miatt elveszítem a dolgok nyomát.

Mely trükköket éhség ellen épített be mindennapjaiba? Kövesse csoportunkat a WhatsApp-on (► csatlakozzon a csoporthoz), és tudassa velünk az ottani gondolatait.

Tudta, hogy a szervek az életkor előrehaladtával változnak? A vastagbélben például a chymát mozgató izmok lebomlanak. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a székrekedést;-)

Nem csak mikor, hanem azt is, amit eszünk

Számos étrenddokumentum készült már, de a hosszú távú tanulmányban csak néhány. Ezért arra kértem a szerkesztőket, hogy keressenek egy mélyebb cikket ezzel a céllal. Az SWR ebben a tanulmányában három személyt, három különböző étrendet követtek három hónapon keresztül - és egy év után ellenőrizzük, hogy elért-e a jo-jo hatás. ezt kaptam ► Videó (kattintson a film lejátszásához) megmutatta, hogy a főzésnek több előnye van, mint azt első pillantásra gondolná.

Érezd jól magad,

Az Ön Erika_P-je a GESUND & VITAL csoportból

PS: Segített neked ez a bejegyzés? Ezután ossza meg ezt a bejegyzést egy barátjával a WhatsApp-on, e-mailen vagy a Facebookon keresztül, és szerezzen hozzá 5 aktív tallért