Mayo klinika diéta vagy 13 napos diéta

Van egy változat is, amelyet egy minnesotai klinika hozott létre Mayo klinika (innen ered a neve Mayo diéta), ez az opció nehezebben követhető és korlátozóbb, de segít a gyors fogyásban Szemben a eredeti Mayo diéta.

napos

ÓVATOS!
Ha hosszabb ideig követik, az étrendnek ez a változata veszélyeztetheti egészségét, mivel vitamin- és ásványi anyaghiányt okoz a szervezetben.

Milyen gyenge vagyok?

Más néven "a 13 napos diéta", Ezt Dietei Mayo változata gyors fogyást ígér, átlagosan körülbelül 10 kilogrammot. Javasoljuk, hogy ezt az étrendet körülbelül 3 évig ne tartsák be, ezért nem kockáztatunk sokat az egészségünk veszélyeztetése érdekében. Az anyagcsere megváltozik, az égési sérülések intenzívebbek lesznek, mindezt csak akkor, ha szigorúan betartja ennek az étrendnek az ajánlásait (eltérések nélkül).

A Mayo Klinika étrendje napokig

I. nap

Reggeli: maximum egy cukorkockás kávé.
Ebéd: 400 gramm spenót (főtt), 2 főtt tojás (kemény) és egy paradicsom.
Vacsora: 200 gramm marhahús steak salátával (olajjal és citromlével).

Nap II

Reggeli: ugyanazon a napon.
Ebéd: 250 gramm sonka és egy doboz natúr joghurt.
Vacsora: 200 gramm marhahús steak és saláta (olajjal és citromlével).

III. Nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), egy szelet sonka és egy saláta.
Vacsora: paradicsom, főtt zeller és friss gyümölcs (alma, narancs vagy körte).

IV. Nap

Reggeli: ugyanazon a napon III.
Ebéd: egy doboz natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: főtt tojás (kemény), 250 gramm túró és egy gyenge sárgarépa.

V. nap

Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa.
Ebéd: 250 gramm tőkehal (főtt) citromlével és egy teáskanál vajjal.
Vacsora: 200 gramm marha steak és reszelt zeller.

VI. Nap

Reggeli: ugyanazon a napon III.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény) és egy nagy sárgarépa (reszelt).
Vacsora: fél csirke és saláta olajjal és citromlével.

VII. Nap

Reggeli: egy csésze cukormentes tea.
Ebéd: csak rengeteg sima víz.
Vacsora: 200 gramm bárányborda és egy alma.

Haladjon tovább nap VIII-XIII az I-VI. napok menüje megismétlődik. Fontos, hogy az étkezések között naponta annyi tiszta vizet igyunk (átlagosan 2-3 liter), kerüljük az alkoholos italokat, és tartsuk be az étrendet eltérések nélkül.

Ha több mint 6 napig nem tartja be szigorúan az étrend étrendjét, akkor meg kell szakítania és 3 hónap után folytatnia kell.

Szegény a kalciumban, fehérjében, káliumban és vitaminokban, de az elfogyasztott kalóriákban is, A Mayo diéta ezen változata káros lehet az egészségre. Emiatt gyengének, fáradtnak érezheti magát, gyengítheti a szív- és érrendszerét, és problémái lehetnek a koleszterinnel (főleg, ha sokáig követik).

Vélemények a Mayo klinika étrendjéről

Ha te is követted A Mayo Klinika étrendje, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!