Mayo klinika diéta vagy 13 napos diéta
Van egy változat is, amelyet egy minnesotai klinika hozott létre Mayo klinika (innen ered a neve Mayo diéta), ez az opció nehezebben követhető és korlátozóbb, de segít a gyors fogyásban Szemben a eredeti Mayo diéta.
ÓVATOS!
Ha hosszabb ideig követik, az étrendnek ez a változata veszélyeztetheti egészségét, mivel vitamin- és ásványi anyaghiányt okoz a szervezetben.
Milyen gyenge vagyok?
Más néven "a 13 napos diéta", Ezt Dietei Mayo változata gyors fogyást ígér, átlagosan körülbelül 10 kilogrammot. Javasoljuk, hogy ezt az étrendet körülbelül 3 évig ne tartsák be, ezért nem kockáztatunk sokat az egészségünk veszélyeztetése érdekében. Az anyagcsere megváltozik, az égési sérülések intenzívebbek lesznek, mindezt csak akkor, ha szigorúan betartja ennek az étrendnek az ajánlásait (eltérések nélkül).
A Mayo Klinika étrendje napokig
I. nap
Reggeli: maximum egy cukorkockás kávé.
Ebéd: 400 gramm spenót (főtt), 2 főtt tojás (kemény) és egy paradicsom.
Vacsora: 200 gramm marhahús steak salátával (olajjal és citromlével).
Nap II
Reggeli: ugyanazon a napon.
Ebéd: 250 gramm sonka és egy doboz natúr joghurt.
Vacsora: 200 gramm marhahús steak és saláta (olajjal és citromlével).
III. Nap
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), egy szelet sonka és egy saláta.
Vacsora: paradicsom, főtt zeller és friss gyümölcs (alma, narancs vagy körte).
IV. Nap
Reggeli: ugyanazon a napon III.
Ebéd: egy doboz natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: főtt tojás (kemény), 250 gramm túró és egy gyenge sárgarépa.
V. nap
Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa.
Ebéd: 250 gramm tőkehal (főtt) citromlével és egy teáskanál vajjal.
Vacsora: 200 gramm marha steak és reszelt zeller.
VI. Nap
Reggeli: ugyanazon a napon III.
Ebéd: 2 főtt tojás (kemény) és egy nagy sárgarépa (reszelt).
Vacsora: fél csirke és saláta olajjal és citromlével.
VII. Nap
Reggeli: egy csésze cukormentes tea.
Ebéd: csak rengeteg sima víz.
Vacsora: 200 gramm bárányborda és egy alma.
Haladjon tovább nap VIII-XIII az I-VI. napok menüje megismétlődik. Fontos, hogy az étkezések között naponta annyi tiszta vizet igyunk (átlagosan 2-3 liter), kerüljük az alkoholos italokat, és tartsuk be az étrendet eltérések nélkül.
Ha több mint 6 napig nem tartja be szigorúan az étrend étrendjét, akkor meg kell szakítania és 3 hónap után folytatnia kell.
Szegény a kalciumban, fehérjében, káliumban és vitaminokban, de az elfogyasztott kalóriákban is, A Mayo diéta ezen változata káros lehet az egészségre. Emiatt gyengének, fáradtnak érezheti magát, gyengítheti a szív- és érrendszerét, és problémái lehetnek a koleszterinnel (főleg, ha sokáig követik).
Vélemények a Mayo klinika étrendjéről
Ha te is követted A Mayo Klinika étrendje, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!
Használja az alábbi megjegyzések részt!
- Howard Hay étrendje vagy a keményítő jelentősége - az emberi test - orvosi információk, diéták
- A buddhista szerzetesek étrendje - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek
- Hadsereg étrend vagy 10 kg 8 nap alatt - Emberi test - Orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és
- Omni diéta vagy legfeljebb 6 kg 2 hét alatt - Emberi test - Orvosi információk, fogyókúrás étrendek,
- Miért érdemes kerülni a magas sarkú cipőket - emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek