Még mindig nyaralás közben sportol?

Ha vakációra megy, és arra gondol, hogy a testmozgás szünete vagy egy hete nem fog ártani neked, akkor megkockáztathatja, hogy gyönyörű hassal térjen vissza.

Az ünnep elengedhetetlen az egészséghez, nem működhet egész évben robotként - de nem kell ürügyet lennie az egész napos lustálkodásnak. Az ünnepet tökéletes lehetőségnek kell tekintenie a fogyásra - mutatja az About.com.

A homokon járás örvendetes gyakorlat, és segíti a kalóriák elégetését. Egyes szakértők szerint kétszer annyi kalóriát éget el így, mint a járdán.

Ha strandröplabdát játszik, óránként több mint 150 kalóriát égethet el, a játék intenzitásától függően. Ne kerülje el a tengeren végzett egyéb tevékenységeket: szörfözés, úszás és búvárkodás.

Az ünnepek alatt mindennap megdolgozhatja a lábizmait, kerékpározhat, ez egy kellemes gyakorlat, amely nem meríti ki.

Ha úgy dönt, hogy vakációját a hegyekben tölti, ne felejtse el, hogy a túrázás jó módja a kalóriák elégetésének. A hátizsákkal növelheti a gyakorlat nehézségeit. Vigyázzon arra, hogy sportfelszereléseket vegyen, és ne térjen le az útvonalról.

Még akkor is, ha a költségvetése nem teszi lehetővé az idei nyaralást a tengeren vagy a hegyekben, vásárolhat "kirándulni", vagy egyszerűen csak kipróbálhatja ruháit az összes kedvenc üzletében. De kerülje a gyorséttermi szüneteket.

Mennyit veszíthetek, ha nem szabadságon dolgozom? Nagyjából, állítják a szakértők. A genetikai profiltól függően az izomveszteség egyénenként eltérő. De általában három hét aktivitáshiány esetén az izomerő 5-10% -kal elvész, és két hónap elteltével búcsút inthet minden erőfeszítésnek, amelyet szép teste előtt tett volna.

Ezenkívül a testmozgás szünete után sokkal nehezebb újrakezdeni.