Melyek a legjobb harcművészetek a fogyásért ?

Ma üdvözöljük Patrickot a www.cryotherapie.org-tól, aki megosztja velünk a harcművészetek és a fogyás tapasztalatait.

harcművészetek

Ha szórakoztató módon veszít a kalóriából, gyakorolja a harcművészeteket

A harcművészetek tökéletesnek bizonyultak számomra, mivel ez egy nagyon szórakoztató módszer a nagyszerű edzéshez. Egy órát tölthetek rugdalózással, ütéssel, ökölvívással, verekedéssel, edzéssel, és nagy mennyiségű kalóriát fogok izzadni.

Számomra a fogyás még soha nem volt ilyen élvezetes, és láthatom magam, hogy évekig harcművészettel foglalkozom! Két okból kezdtem a harcművészetet: szórakoztató testedzési módot szerettem volna. Fogyni akartam.

Kalóriák elégetéséhez harcoljon

Az általam ellenőrzött különféle weboldalak szerint a harcművészetek egy órás foglalkozása sok elégetett kalóriának felel meg. Ebbe beletartozik:

  • karate,
  • Taekwondo,
  • Kickbox,
  • Muay Thai/MMA,
  • Judo/Jiu-jitsu/Hapkido,
  • Krav Maga.

Ha ökölvívó vagy, akkor körülbelül meg fogsz égni:

Súly 65 kg 75 kg 90 kg 100 kg
Égett kalóriák 531 633 735 838

Mivel 140 kg körüli súlyú vagyok, könnyen meg tudok égetni legalább 750–1000 kalóriát egy harcművészeti edzésen, a foglalkozás intenzitásától függően.

Ami a legjobb a fogyáshoz ?

Most nézzünk kissé túl az elégetett kalóriákon, és vessünk egy pillantást az egyes harcművészetek különféle mozgástípusaira. Szeretnénk tudni, hogy melyek a legjobb harcművészetek a fogyáshoz, és meg kell vizsgálnunk az egyes művészeteket, hogy kicsit többet tudjunk meg.

1- Karate

A karate egy harcművészet, amelynek középpontjában a hatalom áll. A hangsúly inkább a felsőtest sztrájkjain van, bár rengeteg dobórúgás van. A testtartások segítenek megvédeni magát, de nincs sok mozgás.

A karate gyakorlása során remek alapedzést kapsz, mert minden egyes stroke megköveteli, hogy összehúzza az izmaidat, hogy megadd a teljes erődet. Zsírégetést és erőt épít, de nem lesz olyan jó a kardiójának, mint más harcművészeteknek.

2- Kung Fu/Taekwondo

A Kung Fu valószínűleg a legváltozatosabb harcművészet. Ami azt jelenti, hogy több tucat harci stílus létezik. Sokan közülük sok mozgást igényelnek, beleértve az ugrást, a fejtetőt, a rúgást és az általános mozgást.

A Taekwondo szinte teljes egészében a rúgásodra összpontosít, de a repülés és az ugrás rúgások nagyszerűek egy erős láb- és kardióedzéshez. Mindkettő kiváló harcművészet a fogyás szempontjából, mivel soha nem hagyja abba a mozgást, amikor ezen stílusok használatával harcol.

3- MMA/Muay Thai/kick-box

A puszta intenzitás miatt nem lehet legyőzni az MMA-t és a Muay Thai-t. Ha látta már, hogy az MMA-harcosok harcolnak és rúgják egymást, akkor tudja, hogy a teljesítményről, a sebességről és a mozgásról van szó. Láthatja, hogy a harcosok kimerültek-e néhány perc múlva a ketrecben, és az igazság az, hogy ezek a harcművészetek körülbelül olyan jók, ha fogyni akar. Minden mozdulattal, helyzetváltással, rúgással és ütéssel, valamint birkózással nagyszerű harcművészet a fogyáshoz, de az önvédelemhez is.

4- Ökölvívás

Mint látható, az ökölvívás nem olyan jó kalóriaégetésre, mint a harcművészetek, legalábbis nem harci és gyakorló foglalkozások során. Ha valóban egy órán át teljes robbanást folytat az ökölvívásában, akkor több mint 100 kalóriával többet éget el, mint a harcművészetekből.

Kevés olyan intenzív harci stílus van, mint az ökölvívás, mert minden erejét a felsőtest mozgásaiba fekteti. Elég gyorsan kimerültnek érzi magát, ha teljes erejét kihasználja, és a felsőtestét újra formába tudja hozni a „puha tudományban” használt villámcsapásokkal és gyors kitérőkkel.

5- Judo/Hapkido

Az önvédelemre szorulók számára a Judo és a Hapkido kiváló. Nem annyira fogyókúrásak, mivel nem használnak sok fel-le ugrást, mozgást vagy ütést. A harcművészetekben vannak rúgások és ütések, a hapkido bizonyos fegyvereket használ. De összességében ez nem a legjobb, ha fogyni akar.

6- Capoeira

Valószínűleg a harcművészetek közül a legaktívabb, Capoeira egy művészetté egyesítve táncol és harcol. Nehéz megtanulni, de elképesztő mozdulatokat fog megtanítani: akrobatikára, rúgásokra, söprésekre, térd- és könyökrúgásokra, ütésekre, pofonokra és még leszedésekre is. Nagyszerű harcművészet megtanulni, ha a fogyás a célod, bár megfogadhatod, hogy nehéz lesz megtanulni, amíg nem veszítesz le néhány kilót. Ha már megvan a fény a lábán, és belép a művészeti barázdába, garantáltan lefogy. !

7- Krav Maga

A Krav Maga az egyik legnehezebb és legbrutálisabb harcművészet, amely ma létezik. A Muay Thai, a Judo, a Wing Chun (a harcművészet Bruce Lee által gyakorolt), a Jiu-jitsu, a birkózás és a boksz elemeket vette fel. Rengeteg küzdési technikát alkalmaz, hogy lefegyverezze, másodpercek alatt kiüti az ellenfeleket. Valódi helyzetekre összpontosító harcművészet. Ez azt jelenti, hogy nincs sok gyakorlat, bár sok iskola megtanítja a ütést és a rúgást. Míg Krav Maga célja a konfrontáció elkerülése, vagy a szembesülés gyors befejezése, a sebesség, a hatalom és az ellenfél gyenge pontjainak megtámadása a lényeg ...

Nem vettem fel az összes harcművészetet, mert túl sok van a számoláshoz (birkózás és birkózás, aikido, Lua de Hawaii, orosz szambó, francia Savate stb.) ...

Következtetés

A jó hír az, hogy ezek a harcművészetek szórakoztató módon segítenek a fogyásban. Csak rajtad múlik, hogy melyik felel meg a legjobban !