Melyek a legjobb harcművészetek a fogyásért ?
Ma üdvözöljük Patrickot a www.cryotherapie.org-tól, aki megosztja velünk a harcművészetek és a fogyás tapasztalatait.
Ha szórakoztató módon veszít a kalóriából, gyakorolja a harcművészeteket
A harcművészetek tökéletesnek bizonyultak számomra, mivel ez egy nagyon szórakoztató módszer a nagyszerű edzéshez. Egy órát tölthetek rugdalózással, ütéssel, ökölvívással, verekedéssel, edzéssel, és nagy mennyiségű kalóriát fogok izzadni.
Számomra a fogyás még soha nem volt ilyen élvezetes, és láthatom magam, hogy évekig harcművészettel foglalkozom! Két okból kezdtem a harcművészetet: szórakoztató testedzési módot szerettem volna. Fogyni akartam.
Kalóriák elégetéséhez harcoljon
Az általam ellenőrzött különféle weboldalak szerint a harcművészetek egy órás foglalkozása sok elégetett kalóriának felel meg. Ebbe beletartozik:
- karate,
- Taekwondo,
- Kickbox,
- Muay Thai/MMA,
- Judo/Jiu-jitsu/Hapkido,
- Krav Maga.
Ha ökölvívó vagy, akkor körülbelül meg fogsz égni:
Súly | 65 kg | 75 kg | 90 kg | 100 kg |
Égett kalóriák | 531 | 633 | 735 | 838 |
Mivel 140 kg körüli súlyú vagyok, könnyen meg tudok égetni legalább 750–1000 kalóriát egy harcművészeti edzésen, a foglalkozás intenzitásától függően.
Ami a legjobb a fogyáshoz ?
Most nézzünk kissé túl az elégetett kalóriákon, és vessünk egy pillantást az egyes harcművészetek különféle mozgástípusaira. Szeretnénk tudni, hogy melyek a legjobb harcművészetek a fogyáshoz, és meg kell vizsgálnunk az egyes művészeteket, hogy kicsit többet tudjunk meg.
1- Karate
A karate egy harcművészet, amelynek középpontjában a hatalom áll. A hangsúly inkább a felsőtest sztrájkjain van, bár rengeteg dobórúgás van. A testtartások segítenek megvédeni magát, de nincs sok mozgás.
A karate gyakorlása során remek alapedzést kapsz, mert minden egyes stroke megköveteli, hogy összehúzza az izmaidat, hogy megadd a teljes erődet. Zsírégetést és erőt épít, de nem lesz olyan jó a kardiójának, mint más harcművészeteknek.
2- Kung Fu/Taekwondo
A Kung Fu valószínűleg a legváltozatosabb harcművészet. Ami azt jelenti, hogy több tucat harci stílus létezik. Sokan közülük sok mozgást igényelnek, beleértve az ugrást, a fejtetőt, a rúgást és az általános mozgást.
A Taekwondo szinte teljes egészében a rúgásodra összpontosít, de a repülés és az ugrás rúgások nagyszerűek egy erős láb- és kardióedzéshez. Mindkettő kiváló harcművészet a fogyás szempontjából, mivel soha nem hagyja abba a mozgást, amikor ezen stílusok használatával harcol.
3- MMA/Muay Thai/kick-box
A puszta intenzitás miatt nem lehet legyőzni az MMA-t és a Muay Thai-t. Ha látta már, hogy az MMA-harcosok harcolnak és rúgják egymást, akkor tudja, hogy a teljesítményről, a sebességről és a mozgásról van szó. Láthatja, hogy a harcosok kimerültek-e néhány perc múlva a ketrecben, és az igazság az, hogy ezek a harcművészetek körülbelül olyan jók, ha fogyni akar. Minden mozdulattal, helyzetváltással, rúgással és ütéssel, valamint birkózással nagyszerű harcművészet a fogyáshoz, de az önvédelemhez is.
4- Ökölvívás
Mint látható, az ökölvívás nem olyan jó kalóriaégetésre, mint a harcművészetek, legalábbis nem harci és gyakorló foglalkozások során. Ha valóban egy órán át teljes robbanást folytat az ökölvívásában, akkor több mint 100 kalóriával többet éget el, mint a harcművészetekből.
Kevés olyan intenzív harci stílus van, mint az ökölvívás, mert minden erejét a felsőtest mozgásaiba fekteti. Elég gyorsan kimerültnek érzi magát, ha teljes erejét kihasználja, és a felsőtestét újra formába tudja hozni a „puha tudományban” használt villámcsapásokkal és gyors kitérőkkel.
5- Judo/Hapkido
Az önvédelemre szorulók számára a Judo és a Hapkido kiváló. Nem annyira fogyókúrásak, mivel nem használnak sok fel-le ugrást, mozgást vagy ütést. A harcművészetekben vannak rúgások és ütések, a hapkido bizonyos fegyvereket használ. De összességében ez nem a legjobb, ha fogyni akar.
6- Capoeira
Valószínűleg a harcművészetek közül a legaktívabb, Capoeira egy művészetté egyesítve táncol és harcol. Nehéz megtanulni, de elképesztő mozdulatokat fog megtanítani: akrobatikára, rúgásokra, söprésekre, térd- és könyökrúgásokra, ütésekre, pofonokra és még leszedésekre is. Nagyszerű harcművészet megtanulni, ha a fogyás a célod, bár megfogadhatod, hogy nehéz lesz megtanulni, amíg nem veszítesz le néhány kilót. Ha már megvan a fény a lábán, és belép a művészeti barázdába, garantáltan lefogy. !
7- Krav Maga
A Krav Maga az egyik legnehezebb és legbrutálisabb harcművészet, amely ma létezik. A Muay Thai, a Judo, a Wing Chun (a harcművészet Bruce Lee által gyakorolt), a Jiu-jitsu, a birkózás és a boksz elemeket vette fel. Rengeteg küzdési technikát alkalmaz, hogy lefegyverezze, másodpercek alatt kiüti az ellenfeleket. Valódi helyzetekre összpontosító harcművészet. Ez azt jelenti, hogy nincs sok gyakorlat, bár sok iskola megtanítja a ütést és a rúgást. Míg Krav Maga célja a konfrontáció elkerülése, vagy a szembesülés gyors befejezése, a sebesség, a hatalom és az ellenfél gyenge pontjainak megtámadása a lényeg ...
Nem vettem fel az összes harcművészetet, mert túl sok van a számoláshoz (birkózás és birkózás, aikido, Lua de Hawaii, orosz szambó, francia Savate stb.) ...
Következtetés
A jó hír az, hogy ezek a harcművészetek szórakoztató módon segítenek a fogyásban. Csak rajtad múlik, hogy melyik felel meg a legjobban !
- Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek?
- Fogyjon, melyek a legolcsóbb sportok a fogyáshoz
- Milyen előnyei vannak a fehér horehoundnak a fogyásban
- Melyek a fogyókúrás csodaszerek; Ryckebusch Aurélia - holisztikus terapeuta
- Mi a sikeres fogyás 8 titka