Melyik edzésterv illik a citrom diéta E-SB-hez

A citrom diéta már régóta nem lehet bennfentes tipp a hollywoodi sztárok számára, mivel rövid idő alatt akár tíz kilót is leadhat. A C-vitamin bomba azt is biztosíthatja.

Futtassa a folyamatot?

A niacinnal és a B6-vitaminnal együtt a C-vitamin biztosíthatja az L-karnitin termelésének fokozását. Ez viszont megégetheti az izmok zsírját. A fogyás a citromos étrenddel csak a testmozgással együtt működhet. A fitnesz- és állóképességi sportok a legjobbak az egyhetes étrend szakaszában. Az edzésprogram fizikai állapotától függ. Ha még nem végzett semmilyen sportot, akkor 10 perces mozgással kezdheti.

Rövid és lassú lépések friss levegőn járás vagy nordic walking közben elegendőek az elején. Ezt követően megnövelheti a sebességet, a lépés hosszát és időtartamát, és lassan folytathatja a kocogást. Ha problémái vannak az ízületeivel, továbbra is folytathatja a nordic walkingot kocogás helyett. Ez a sport kíméletesebb az ízületekre, mint a kocogás. A diéta előtt és után heti két-három heti 30 perces edzés elegendő. A citrom diéta alatt célszerű naponta sportolni, hogy a vércukorszint szabályozva legyen, és a szív- és érrendszer stimulálva legyen. A harmadik nap után szabadnapot vehet.

- Fogyni, mint cél

Mint minden diétánál, a hangsúly a nap folyamán a sok iváson van. Ezek nem lehetnek cukros italok, mint például a Coca Cola, hanem gyógyteák, házi zöldséglevesek és természetesen sok limonádé.
A limonádé receptje:

• 2 evőkanál frissen facsart citromlé
• 30 cl szűrt langyos víz
• 2 teáskanál juharszirup
• Csipet cayenne

Reggel felkelés után meg lehet inni az első pohár limonádét. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet a nap folyamán bármikor fogyaszthatja. A megfelelő táplálkozás például:

• Nyers zöldségek
• Grillezett hal
• Saláta
• Lencsék
• bab
• Párolt zöldségek
• gyümölcs

Természetesen ízesítheti az ételeket citromlével vagy a citrom héjával is. Ezután két órával lefekvés előtt ihat az utolsó pohár limonádéból. A harmadik napon rengeteg fehérjét kell fogyasztania a vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében. A negyedik napon teljes kiőrlésű kenyér, rizspogácsa, zabkeksz és egy kis cukor is szerepel a programban. Az ötödik nap a jó zsírokról szól: diófélékről, halakról, magvakról, olíva- és repceolajról. A hét végén van értelme lassan áttérni a normál ételre, hogy teste újra megszokja a mindennapi ételeket.

Következtetés: A citrom serkenti az emésztést és kielégíti az éhséget. Az ételeket nem szabad teljesen elkerülni a citrom diéta alatt. A helyes étkezés azonban fontos. A citrom diéta csak a testmozgással együtt működhet.