Mi árt a testemnek, hogyan árt és mire kell különös figyelmet fordítanom?

Függetlenül attól, hogy a WHO az egészség definíciója vagy a szalutogenezis-e, mindkét esetben vannak bizonyos kockázati tényezők az emberi testre nézve. Ez a cikk olyan tényezőkről szól, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek a szervezet számára egy betegség kialakulásának.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO, 1984) által meghatározott egészségi állapot elérése érdekében a testnek mozgásra van szüksége: "Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya." (1) Bár ez a meghatározás kissé elavult, és a salutogenezis fogalmát követik, pusztán statikus szempontból összegzi.

A szalutogenezis az egészség fejlesztésével és fenntartásával foglalkozik.

Függetlenül attól, hogy a WHO vagy a szalutogenezisről van szó, mindkét esetben vannak bizonyos kockázati tényezők az emberi testre nézve. Olyan tényezőkről van szó, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek a szervezet számára egy betegség kialakulásában.

Olyan tényezők, amelyeket nem lehet befolyásolni és befolyásolni

Különbséget tesznek olyan tényezők között, amelyek nem befolyásolhatók:

És befolyásolható tényezők:

- a rossz étrend miatti elhízás (2)

Hogyan befolyásolják az egyes kockázati tényezők a testemet?

A nikotin dohányzása csökkenti a test véráramlását és az oxigén transzportját a vérben. Ez 50% -kal növeli a szívroham kockázatát. A tüdőfunkció csökken, a toxinok pedig növelik a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Egyéb fizikai változások:

- az ujjak és a fogak sárga színűek

- fokozott ráncosodás és

- csökkent szag- és ízérzékenység.

Elhízottság

A túlzott kalóriatartalmú ételekkel való túlevés és a mozgáshiány miatt az emberek egyre súlyosabbá válnak. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az állandó túlterhelés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség miatti idő előtti fizikai kopás további következményekkel jár, sőt a termékenység is túlsúlyos.

Lipid anyagcsere zavar

A vérzsírok, például a koleszterin egy része, nem oldódnak vízben, ezért általában zsír-fehérje vegyületek szállítják őket a vérben. A megnövekedett vérszint a telített zsírsavak fokozott bevitelének és az alacsonyabb rostbevitelnek köszönhető. Ha az érték meghaladja a 200 mg/dl-t, megnő a kockázata az arteriosclerosis kialakulásának. A hiperkoleszterinémia jelei a szemhéjak körül halványsárga lemezek vagy a szaruhártya körüli gyűrű alakú fehér opacitások.

magas vérnyomás

Az erek nyomása normális, 120/80 Hgmm nyomáson. A megnövekedett nyomás eleinte gyakran észrevétlen marad, mivel az olyan tünetek, mint a szédülés, fejfájás, palpitáció vagy botlás, idegesség és alvászavarok általában csak később jelentkeznek. De éppen ez az, ami nagyon veszélyes, mert az állandóan magas nyomás szűkíti az ereket, felgyorsítja az erek meszesedését és ezáltal rontja a vérkeringést. Szívroham vagy stroke következhet itt.

Diabetes mellitus

Ezt felosztják az 1. típusra (az immunrendszer helytelen reakciója, az inzulintermelő sejtek elpusztulnak) és a 2. típusra (a rossz táplálkozás és az elhízás miatt a vércukorszint az inzulinrezisztenciáig emelkedik). Gyakori tünetek:

- hasi fájdalom, hányinger és hányás

Az 1. típusú cukorbetegeknek az inzulinhiányt egy életen át injekciókkal kell pótolniuk. A 2. típus viszont az életmódváltás révén pozitív hatással lehet az inzulinrezisztenciára.

Mozgásszegény életmód

A testnek és izmainak van egy bizonyos stresszküszöbe. Ha kevés testmozgás mellett ezen küszöb alatt maradunk, a szervek elveszítik hatékonyságukat, és a test fogékonyabbá válik különféle betegségekre. Ide tartoznak például:

- Izom- és csontsérülések gyenge motorikus képességek miatt

feszültség

Egy oroszlán áll előtted, a test nagyon magas stressznek van kitéve, és reagál, hogy a lehető leghatékonyabbá váljon, hogy képes legyen elmenekülni az oroszlán elől. A pulzus és a vérnyomás emelkedik, minden érzék élesedik, a légzés gyorsabb, az izmok megfeszülnek, a felszabadult stresszhormonok nagyon gyorsan felszabadítják az energiát.

Ez hasznos reakció, amikor egy oroszlán valóban ott áll előtted, de manapság az állandó stressz problémája inkább jelen van: például a munkahelyen, a családdal, a szabadidőben. A test állandó ébersége túlzott használathoz vezet. A pozitív stressz az élet része, de ha negatívvá és állandóvá válik, a test a következő tüneteket jelenti:

- Csökkentett koncentráció és teljesítmény

- Alvászavarok, esetleg rémálmokkal

- Fokozott fájdalom, például a háton vagy a váll és a nyak területén

Fokozott alkoholfogyasztás

A nagyfokú alkoholfogyasztás, vagyis a szervezet szerveit és idegsejtjeit károsító sejtméregek fokozott felszívódása különféle típusú károsodásokhoz és betegségekhez vezethet a szervezetben. Ezek tartalmazzák:

- A csontszerkezet és az izmok betegségei

A test teljesítménye és fitnesze csökken - minél több alkoholt fogyasztunk, annál erősebb.