Mi van, ha minden nap megesz egy marék pisztáciát?

Egészen nehéz és ízletes ételeket találni. A dió olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést, ugyanakkor kielégítőek is. Ezért jó rájuk támaszkodni a napi étrendben. A pisztácia pedig ebbe a kategóriába tartozik, és egészséges csemegének tekinthető.

Meglepődve értesült arról, hogy a pisztácia a legegészségesebb diófélék közé tartozik? Nos, számos előnye van.

marék

Egy maréknyi hámozott pisztácia - körülbelül 30 gramm - csak 160 kalóriát és 6 gramm fehérjét, 13 gramm egészséges zsírt, de kalciumot, vasat és magnéziumot is tartalmaz. Az Országos Egészségügyi Intézet táplálkozási szakértői szerint ugyanez a mennyiség a napi B6-vitamin adagjának 25% -át adja, amely serkenti az optimális agyműködést és segíti az immunrendszer stimulálását.

A pisztácia szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében is. Ezek a gyümölcsök L-arginint tartalmaznak, ami egy aminosav, amely blokkolja az artériákban az atheroma plakk képződését. Ez az aminosav megakadályozhatja a vérrögképződést és csökkentheti a szívroham kockázatát.

Éhes vagy? Kihagyja a veszélyes falatokat és megesz egy marék pisztáciát. A dió tele van élelmi rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon, így kevesebbet ehet - állítják a Mayo Klinika szakemberei. Szóval, jó, ha mindig kéznél van egy zacskó pisztácia, és amikor éhség támad, nyugtassa meg ezeket a finom gyümölcsöket.