Miért veszélyes út az éhezés a fogyókúrás étrendben?

cuget

A drasztikus étrend vagy az éhezés az a jelenlegi gyakorlat, amelyben sokan megpróbálnak leadni a felesleges kilókat, de a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezek biztonságos módszerek a betegségek és a súlyos szövődmények kezelésére. Az éhezés azt a benyomást keltheti, hogy az ember gyors módja a súlyprobléma megoldásának, amely idővel beállt, és hogy a rendkívüli élelmiszer-korlátozások időszaka jelentheti a megoldást. Dr. Șerban Damian, a CIO által akkreditált sporttáplálkozási szakember figyelmeztető hangot adott ki azokra a kockázatokra, amelyeket a fogyás éhezik. Rövid távon az érintett személynek gyengesége vagy idegessége lehet, hosszú távon pedig a rendellenességek következményei súlyosak, anyagcsere-egyensúlyhiányhoz, alultápláltsághoz, endokrin rendellenességekhez vezethetnek. Nőknél menstruációs görcsök és sok más kapcsolódó probléma jelentkezhet.

Hogyan működik az alultáplált test

A drasztikus étrendi korlátozások révén az illető nem oldja meg a plusz kilók problémáját, mert az emberi test jól felépített, ezért tudja, hogyan kell helyesen reagálni az éhezésre. Alapvetően a test csökkenti anyagcseréjét, hogy megvédje tartalékait, nem tudva, hogy van-e külső tényezők által indukált éhezési időszak, vagy csak mi korlátozzuk a hozzáférését. Ezért csökkenti tartalékait, hogy hosszú távon fennmaradhasson. A táplálkozási szakember felhívja a figyelmet arra is, hogy az éhezéshez folyamodó személy nem fog hatékonyan fogyni, és amikor feladja ezt a korlátozó étrendet, és normálisan vagy még ennél is többet kezd enni, akkor ismét és sokkal gyorsabban fog hízni. éber. A test rohamosan felhasználja az általunk biztosított energiát annak tárolására, de ha az élet során megismétli ezeket a ciklusokat, még több zsírt fog felhalmozni.

Valahányszor fogyunk, különösen éhezéssel, elveszítjük az izomtömeget és a zsírt is; valahányszor hízunk, csak a zsírszövet halmozódik fel. Végül évek múlva a testösszetétel leromlik, és végül több a zsír és kevesebb az izomtömege, így az anyagcsere-folyamatok ritkábban fordulnak elő, és akadályozzák a zsír anyagcseréjét, illetve annak energiává történő átalakulását.

Mit ajánlanak a táplálkozási szakemberek

Dr. Șerban Damian azt javasolja, hogy a túlsúlyos emberek válasszanak megfelelő utat, jól irányított fogyókúrás programmal, mert csak így tudnak hatékonyan fogyni, még ha lassabban is. Sőt, nagyon fontos, hogy a táplálkozással és a fizikai erőfeszítésekkel kapcsolatos információkat helyesen sajátítsák el. Ha egy túlsúlyos ember elindul ezen az úton, az energiafogyasztás mérsékelt csökkenésével, akkor esélye van a megfelelő fogyásra, még ha hosszabb ideig is. Fontos megismerni a táplálkozást és a testmozgást, és megérteni, hogy az éhezés a legpusztítóbb módja a fogyásnak.!